29-02-08

kans op piek

Hallo iedereen, vandaag heb ik een verdiend dagje rust genomen. Dit is de laatste week hard trainen voor het Belgisch Kampioenschap volgende week zondag (9 Maart) in Oostende. Alles loopt zeer vlot, alhoewel ik dit liever niet hardop zeg. Toch heb ik vertrouwen voor de wedstrijd. De laatste tijd draait het redelijk goed. Niet alleen ben ik tevreden over mijn wedstrijden, maar vooral over mijn recuperatievermogen. Ik kan redelijk snel na een wedstrijd deftig trainen, wat duidelijk maakt dat ik een deftige basis heb. (deze hoeft daarom niet breed te zijn, gewoon juist afgewerkt) Na de wedstrijd van afgelopen zondag in Betekom waren de benen zelfs die avond al redelijk oké. Wat normaal 3 dagen duurt, was nu op één dag al gebeurt. Ik volg nog steeds op woensdag en zaterdag krachttraining bij Ludo Belmans en deze vorderen ook zeer mooi. Hij ziet een mooie evolutie. Ik voel mezelf niet persé krachtiger of sneller worden, maar je leert economischer lopen, beter stijl, grotere foulé, houding,... waardoor je onrechtstreeks toch wel wat seconden sneller loopt in een wedstrijd.

Sinds vorige week, en deze hele week heb ik samen met Willem en mijn broer getraind. Een mooi duo om mee te lopen en ook een zéér mooi trio om te trainen. We kennen ongeveer elkaars grenzen, zwakke en sterke punten waardoor je elkaar steeds optrekt. Dit is dan ook het doel van SAMEN lopen. Gisteren werkten we een lange intervaltraining af, trouwens de langste die ik ooit liep. Ik was nog wel wat stijf en vermoeid van de afgelopen dagen, maar ik kon toch redelijk doorlopen. Alles wijst erop dat ik afsteven op een mooie piekperiode, wat toch wel mooi uitkomt. Nu nog wat onderhouden volgende week en dan nog goed lopen natuurlijk. We gaan met onze familie en veel atleten van ROBA voor een weekendje naar Oostende. We palmen haast het ganse hotel in. Maarja, liever zo dan 's morgens 1.5u in de auto richting zee.

Zondag staat de laatste zware training op het schema in de prachtige grote bossen van Testelt en omstreken. Tevens de achtertuin van mijn trainer Dirk.

Hier nog een foto van het BK 2007 JUN IMGP0564

18:44 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-02-08

Betekom cross

Vandaag stond ik aan de start van de korte cross in Betekom. Ik ben bij AVZK aangesloten maar ik train zeer veel in Betekom omdat mijn trainer van ROBA is. Ik kende met andere woorden het parcours wel. We stonden met zo'n 50 atleten in een sterk bezette cross. Dit heeft veel te maken met de mooie prijzen. Door het prachtige weer was er ook redelijk wat volk.

Uiteindelijk ben ik 3e geworden. Hier een kort overzicht van de cross. Er werd redelijk snel gestart, we hadden windaf en het duurde lang voordat het temp terug daalde. Een hopeloze uitschieter van een atleet van OEH was de oorzaak. Toch was er redelijk snel een afscheiding van atleten. Tim luycx/OEH, Kim Ruell/Atl.VL en Tom van Rooy/ACHL vormden de kop, ikzelf liep er zo'n 2m achter. Enkele 100'en meters later was situatie al omgegooid. Kim Ruell nam resoluut de leiding met Tom van Rooy op enkele lastige meters, daarachter kwam Tim Luyckx en ik op enkele meters. Zo heeft het de hele cross gelopen, tot de laatste 500m. Kim viel wat stil en Tom kon zo wat dichter komen, maar niet dicht genoeg om te winnen, hij werd tweede. Ik vocht een duel uit tegen Tim Luyckx, deze jongen staat bekend als een snelle atleet maar ik had het gevoel dat zijn beste pijlen reeds verschoten waren. Ik liep op 5sec het gat toe en ging er in de 'zandbak' onmiddellijk over. 2-3 meter was het verschil, we gingen de laatste rechte lijn in -na een verschrikkelijke U bocht - en ik zette mijn sprintmotor op volle toeren. Luyckx kon niet meer volgen en ik werd dus mooi derde. Mijn broer Kevin liep natuurlijk ook mee, dit was zonder discussie dé snelste in de eindsprint vandaag, hij trok de sprint aan tegen een snelle Gunther Keepers van ACHL en won deze. Ik weet namelijk dat mijn broer in de eindsprint een dodelijke zet is van de tegenstand, hij haalt zeker een snelheid tot 85km/h.(zie foto) Soms moet ik hem dan wat tegenhouden. Besluit: Kim Ruell werd verdiend winnaar en is absoluut mijn topfavoriet voor de Belgische titel, hij loopt met een enorme moter en heeft veel kracht. Spijtig dat ik Tom van Rooy niet kon voorzijn, mijn doel was podium te halen maar ik had toch graag 2e geworden.

In de memorabele lange senior cross won Atelaw Bekele tegen Hans Janssens, maar wat een duel. Hans heeft samen met Atelaw een zéér mooie wedstrijd gemaakt (om te zien dan) Hij haalde het net niet maar zijn laatste ronde was fenomenaal!!

(Hier de top 15)

KORTE VELDLOOP  Heren 2550m Uur:00:00
11177RUELL KIM                Sen87DCLA 0:07:08
21058VAN ROOY TOM             Sen82ACHL 0:07:11
31724DE KERPEL WESLEY         Sen88AVZK 0:07:14
41528LUYCKX TIM               Sen86OEH  0:07:15
515HAMDI ALI                Jun89GRIM 0:07:21
61723DE KERPEL KEVIN          Sen88AVZK 0:07:23
71737KEEPERS GUNTHER          Sen81ACHL 0:07:23
82964BYL JEAN CHARLES         Sen78RCB  0:07:25
91198SALDEN TOM               Sen85ATLA 0:07:26
101447VANDERSPIKKEN LANDER     Sen83LOOI 0:07:33
111785GORDTS JOREN             Sen86DCLA 0:07:40
121445BOON STIJN               Sen85OEH  0:07:41
131389VAN OPHEM JEREMY         Sen84DCLA 0:07:42
141001SEGERS DAVY              Sen77DCLA 0:07:43
151928VERLEYEN PHILIPPE        Sen82FLAC 0:07:44

IMGP5456-800

IMGP5465-800
IMGP5476-800
IMGP5480-800
IMGP5484-800
IMGP5486-800
IMGP5488-800
IMGP5495-800
IMGP5497-800

IMGP5505-800

IMGP5536-800

21:43 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

17-02-08

Winst in Borsbeek!

Vandaag stond ik aan de start in Borsbeek onder een prachtige zon, zalig loopweer dus. Ik liep voor de eerste maal in mijn leven een lange cross (bij de seniors). Ik had zelfs nog nooit een wedstrijd gelopen langer dan 5km. Ik moet zeggen 'het ging me goe af'. Nuja, zoals ik eerder schreef ligt mijn toekomst nog steeds op de lange afstand. Hiemee wil ik even bevestigen! Ik had al snel door dat ik het toch niet gemakkelijk ging krijgen. Zo stond onder ander Ouamoum Tarik aan de start, winnaar van de korte cross in Ekeren vorige week tegen een fameus sterke Bouchiki Soufiane. Die laatste won vandaag de Juniorencross in Borsbeek. Verder was er nog Jurgen de beule, Kjell Dhont,... De start was toch redelijk snel, ik had dit niet verwacht. Aangezien ik ondertussen korte crossen gewoon ben, dacht ik dat het aanvangstempo ietwat lager ging liggen maar dit was niet zo. Ik liep de eerste 3-4km steeds in 2e en 3e positie. Na 2km hadden Tarik samen met Nick v Peborgh en ik een kopgroepje van 3 gevormd. Het tempo lag hoog maar ik kon toch rustig volgen. Na de 4e km heb ik het volledig alleen moeten doen. De andere twee hebben echter tot de laatse kilometer aangepikt maar wilden niet meer overnemen. Ergens dacht ik 'eens de laatste ronde in, geef ik niets meer weg' Ik ben momenteel redelijk snel en ik had al het werk niet willen wegsmijten. De laatste bocht op 350m van de finish trok ik zo'n 10m sterk door en Tarik moest direct lossen. Hij probeerde ook niet echt. Zo liep ik mijn eerste overwinning tegemoet bij de Seniors. Het is wel genieten nu. Mijn broer werd 3e in de korte cross na sprintkannon Brian vd Bossche en een onbekende Nederlander genaamd Johan de Koning, die tevens vorige week in Ekeren als 3e op het podium stond.

Volgende week staat de korte veldloop in Betekom op het schema. Ben wel eens benieuwd. Morgen kan ik normaliter ook de uitslag van mijn examen bekend maken, alleen als deze goed is dan...

IMGP5349

IMGP5396
IMGP5420
IMGP5444

20:07 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

15-02-08

Voorbeschouwing

Zondag sta ik normaal gezien aan de start in de lange cross van Borsbeek. Het is de enige lange cross dat ik dit seizoen zal lopen. Nuja, lang... Met zijn 8100m is het een redelijk korte cross onder de lange crossen. Dit speelt meer in mijn voordeel. Momenteel toch nog, voor allen die het nog niet wisten, mijn toekomst ligt wel degelijk op de lange afstand. Maar het is belangrijk om als jonge knaap je snelheid te trainen, omdat dit je basis is voor later. De échte uithouding en lange afstandstrainingen doe ik ook enkel met een serieuze conditionele basis. Dat is voor binnen enkele jaartjes dus. Ik moet nu vooral veel kracht kweken in mijn hele lichaam! Want kracht betekent snelheid. Ik zie mezelf later als 3000 - 5000 en nog later 10.000 meter lopen. Maar ik ken geen enkele goede loper op die afstanden, dat geen goede 1500m kan lopen. Wanneer je het proces omdraait, dit wil zeggen, eerst afstand trainen en later snelheid, is de kans groot dat de snelheid absoluut niet meer wil lukken!

Ik ben wel benieuwd wat ik zondag kan presteren, ik heb namelijk vooral getraind voor korte cross, maar toch nog met een relatieve kilometer basis en ook wat uithouding. Het accent lag echter op de snelheid. Maandag zal ik al wat meer weten over mijn conditionele status, betreffende de lange cross dan. Maandag zal ik ook mijn examenpunten krijgen. Ik studeer Aardrijkskunde en Geschiedenis aan Groept Hogeschool in Leuven. Geen Nederlands, dus sorry voor de fouten Mr. onbekende-persoon-die-een-reactie-schreef. Aangezien ik van Heist - op -den - Berg ben, kan tzen da er wa Hestse dialecten tusse zitte.

Deze week heb ik een weekje relatief gerust, het voelde wel goed aan, voor mijn lichaam dan. Ikzelf baal een beetje in rustweken, maar ik ben maar al te goed op de hoogte van de belangrijkheid ervan. Geen rust wil zeggen geen resultaten.

Hier nog even een fotootje oud de 'nog niet zo oude doos'. De cc in Roeselare van 1 jaar geleden. Kim ruell won de wedstrijd. Nog in het oude AVZK shirtRoeselare004

15:05 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

07-02-08

What goes up, must come down!

Hier even een kort verslagje over de mini- stage in de Ardennen. Ik kan al zeker één ding zeggen, REGEN overheerste de vorige 3 dagen. Toch hebben we ons met z'n vieren goed geamuseerd. Met de trainingen hadden ik en Kevin ook wat geluk, steeds dan werd het relatief droog. 

Maandag stond er een rustig duurloopje op het programma, nog wat nagenieten van mijn provinciale titel en de benen ook wat relatieve rust geven. We liepen richting bos en na 20' stond ik met beide enkels al diep in het slijk! Maar iedereen die mij kent weet wel dat ik dat niet zo erg vind, ik ploeter namelijk graag in de modder, daar wordt je ook sterk van! Maar ik kan je vertellen, de route die we volgden was geen enkele meter vlak, veel stijle beklimmingen langs heuvelwanden en rotsflanken. Echt iets voor ons twee!

Dinsdag werd het pas echt plezant, het regende nog steeds maar we waren het ondertussen al gewoon geworden, onze camper met enorme voortent begon meer en meer op een wasserij te lijken met al die drogende kledij. Onze vriendinnen lopen namelijk ook en deden eveneens mooie duurloopjes. Ik was met mijn broer richting een enorm groot bos gelopen, we besloten er gewoon in te lopen en zien waar we uitkomen. "we zullen wel terug in het begin uitkomen" Serieus verkeerd gedacht, we waren volledig de weg kwijt en hebben toch even moeten zoeken om terug op het juiste pad te komen. De natuur is er wel prachtig, beeld jezelf enorm grote mooie bossen in met mooie weggetjes en routes, steeds bergop of bergaf en kabbelende beekjes. Dinsdag avond was echter de kers op de taart, aangezien we in SPA zaten moesten we de thermen toch bezoeken zeker. We reden naar het drukke centrum en namen een -volgens mij - enorm dure lift naar de top van de berg. Daar konden we voor 3 uren genieten in binnen- en buitenzwembad, sauna, hamam, relaxen met zicht op de hele stad, dark rooms, infrarood,... Een echt welness complex, en dat voor maar 13€ aangezien we laat in de avond gingen! Het was puur relaxen en zaaalig.

Woensdag stond een lange dlp op het programma, waar wij allemaal nie gelopen hebben! Van zuiver natuur, naar weiden, lange steile wegen, rotswanden, over beeken tot militaire basisen! Heb Willem echter niet tegengekomen. Het was prachtig, een echte aanrader.

Maar gisterenavond zijn de trailerpark boys terug thuis gekomen en nu is het hier prachtig weer! Leuk hé. Voor de rest nog de boodschap dat Willem niet lang meer opleiding moet doen en ons dus weer snel zal vergezellen. Het werd tijd.

12:39 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

03-02-08

Provinciaal Kampioen Antwerpen

Op deze mooie zonnige -maar toch koude dag- ben ik vanmiddag provinciaal kampioen van Antwerpen geworden. In de Korte cross. Mijn tweede provinciale titel ondertussen (1500m) Mijn broer werd 4e.

Het was een redelijk spannende wedstrijd toch, ik denk de spannendste van allen. We vertrokken zoals gedacht helemaal niet snel, de eerste anderhalve kilometer was relatief traag, tot ik het welletjes vond. Ik gaf enkele korte prikjes van 100m waardoor de nog grote kopgroep tot een klein groepje werd uitgedund en volledig op een lijn liep. Dan liet ik het wat varen en enkele atleten van Hulshout staken hun neus aan het venster. Maar na 2km had ik er definitief genoeg van. Ik trok zo'n 400m echt goed door en iedereen lag er compleet af, tot mijn verbazing had ik zelfs 25-30m gepakt, wat op een afstand van 2980m toch redelijk veel is. Ik voelde wel dat het spel nog niet gespeeld was, de volgende 3 atleten waaronder mijn broer en Thomas Matijs mochten absoluut niet terugkomen. Thomas matijs met de olypische limiet op de 800m en tegen mijn broer is het toch ook serieus bijten in een sprint. Dus doorlopen was de boodschap, dit deed ik dan ook en ik kon mijn voorsprong mooi behouden. Na enkele kleine zanderige molshopen liep ik bijna wandelend binnen en de klus was geklaard. Erg tevreden wel, eindelijk nog eens winnen. Mijn echte doel is natuurlijk winnen in Cross Cup'en maar ik ben ervan op de hoogte dat dit nog enige tijd kan duren. Kevin werd 4e dankzij overdosis aan wedstrijden, de 4e op rij was er echt te veel aan! De benen wilden niet meer zij hij.

Morgenvroeg vertrek ik met Kevin, mijn vriendin Ellen en ook zijn vriendin Kathleen naar de Ardennen voor 3 dagen, het is daar mooi trainen en ook kunnen we er in onze vakantieperiode is goed tot rust komen. Ook aangezien de exames achter de rug zijn. Ik zie er al naar uit. Mijn volgende afspraak met de wedstrijden is de lange cross in Borsbeek. We zullen zien wat ik daar nog kan presteren. Ciao....

De uitslag kan je via de VAL bekijken of via de site van ESAK

IMGP5254

IMGP5261

IMGP5283

Met dank aan Gust Moris voor de foto's

20:54 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |