28-12-08

5KM Meeuwen - Gruitrode

De Speed Run in Meeuwen was voor mij een geslaagde test gisteren. Het was berekoud (-2.5°c) en ik was blij dat er zoiets bestaat als compressiekousen en armstukken!

De start was redelijk behouden met een openingsronde waarin Tom Salden het tempo bepaalde. De eerste ronde was één van de traagste van 4. Wel goed vond ik want na een doorgedreven opwarming van 35' had ik nog steeds koud. In de tweede ronde begon het echte werk, Tasama Dame en Guy Fays trokken de race open met een serieuze versnelling. Enkel Sebastien Dewitte besloot om te volgen. Even later moest deze ook de rol lossen. Ondertussen vormde ik, Joeri Schoffelen en Maarten van Steen de achtervolgende groep. Ik zette mij wat uit de wind en samen hielden we het tempo hoog. Sebastien kon niet veel voor blijven maar hij deed dit toch, hij behield steeds zo'n 40m. In de laatste ronde vond ik het tijd om orde op zaken te stellen. Ik had genoeg reserves gespaard om zowel Joeri als Maarten nog achter mij te houden. Toen ik de laatste 600m aan een lange eindsprint begon moesten beiden passen, ik liep nog veel meters op Sebastien toe, maar deze was nog te sterk. Uiteindelijk finishte ik als 4e op 22" van Tasama en 10" van Fays. Hiermee ben ik uiteraard tevreden. Ik kan mijn grote foulé op de weg volledig opengooien en daar komt mijn snelheid ook tot uiting. Van Maarten van Steen weet ik dat hij net een zware opleiding in het leger achter de rug heeft (of zoiets) en dus is hij nog op dreef aan het komen. Ik acht deze test geslaagd aangezien ik hier tegen 80% nog een deftig tempo en eindsprint kan uithalen. Volgende week zal nog een week zijn om tanden op stuk te bijten, maar daarna zit het zware werk er weer even op. Natuurlijk vier ik ook uitgebreid nieuwjaar, bij deze dus aan iedereen nog de beste wensen...

 

Lap 1Lap 2Lap 3Lap 4
 Pos  Name TeamPosTimePosTime PosTime PosTimeTimeGapTKm 
1.TASAMA DameRFCL20:03:3920:03:2420:03:3210:03:200:13:570:02:47
 2.  FAYS Guy RFCL60:03:3910:03:24 10:03:32 50:03:330:14:10+0:00:120:02:49 
3.DEWITTE  SebastienEXCELSIOR40:03:3930:03:2730:03:3730:03:310:14:16+0:00:190:02:51
 4.  DEKERPEL Wesley ROBA30:03:3940:03:32 60:03:41 20:03:270:14:20+0:00:220:02:51 
5.VAN STEEN MaartenDCLA70:03:4050:03:3250:03:3840:03:320:14:23+0:00:250:02:52
 6.  SCHOFFELEN Joeri VOLHARDING50:03:3960:03:33 40:03:38 60:03:400:14:31+0:00:330:02:54 
7.SALDEN TomATLA10:03:3970:03:3380:03:4370:03:400:14:36+0:00:390:02:55
 8.  NIJS  Sven AVT80:03:4080:03:40 70:03:41 90:03:420:14:45+0:00:470:02:56 
9.MAES  GeertDALO100:03:42100:03:4590:03:52100:03:470:15:06+0:01:090:03:01
 10.  HOUBEN  Robby AVT90:03:4190:03:41 100:03:53 120:03:540:15:11+0:01:130:03:02 
11.VANDERSPIKKEN LanderLOOI120:03:45120:03:53110:03:5580:03:420:15:17+0:01:190:03:03
 12.  VANDEWEYER Maarten ATLA110:03:42110:03:53 130:03:59 110:03:510:15:26+0:01:280:03:05 
13.NARDOZZA  VincentLOOI130:03:50130:03:54120:03:58130:03:550:15:39+0:01:410:03:07
 14.  VAN HOUTEN Leo ATLA140:03:51140:04:01 140:04:06 140:04:070:16:05+0:02:070:03:12 
DNSBRAHNO GirmaRFCL----
 DNS  GAHUNGU Vital RFCL- -  -  -     
DNSHOUBEN CédricATLA----
 DNS  MARGESA Chala ATLA- -  -  -     
DNSNAGASSA AbdiVOLHARDING----
 DNS  WILSSENS Koen VOLHARDING- -  -  -     

 

1

2

3

4

11:35 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

EK + Speed run In beide wedstrijden ben je sterk voor de dag gekomen, in Meeuwen vind ik het zelfs behoorlijk indrukwekkend.Dat ziet er dik in orde uit voor de CC in Hulshout. Go for it!

Gepost door: Gille | 29-12-08

De commentaren zijn gesloten.