15-12-08

EK BXL U23

Afgelopen zondag heb ik voor de eerste maal een groot kampioenschap gelopen, en dan nog in eigen land. Het Europese Kampioenschap U23 te Brussel werd georganiseerd op de gekende omloop van de CrossCup (Park van Laken). Vrijdagavond al kwamen we in ons hotel te Brussel aan waar we dankzij een knap staaltje organisatiewerk mooi werden ontvangen. Ook stond de dopingcontrole al enkele tientallen atleten op te wachten. Ik sliep met Hans Janssens op de kamer op het 23e verdiep (echt wel hoog) en vanuit onze kamer konden we heel Brussel by night bekijken, zelfs het atomium (vlak bij parcours) was duidelijk zichtbaar. Na een korte bijeenkomst van alle atleten mochten we ons op het overaanbod aan lekker eten storten en niet kort daarna ons bed in kruipen.

De volgende dag stond vooral in het teken van parcoursverkenning en de beentjes wat losgooien. Zo vertrokken we in de voormiddag met de bus om een rondje op het (toen nog half bevroren) parcours te wandelen, en daarna even los te lopen. Alles dik inorde met de benen en het kopke! Die zaterdagavond natuurlijk niet te zot meer gedaan, nogmaals lekker en uitgebreid gegeten en wat cyclocross bekijken.

Zondag was het dus echt menens! Gedaan met lachen en serieus concentreren. Het werd bij iedereen al wat stiller en de zenuwen begonnen te werken. Toen we aankwamen op het parcours stond er een massa volk en 80% luid brullende Belgen! Ik had er echt zin in gekregen. De race zelf dan, mijn start was wat moeilijk, ik vond geen plaats tussen de duwende (ipv lopende) atleten en moest al veel krachten weggooien om nog maar ergens een deftige positie te versieren. De eerste km was gek (2'56"), dat zijn 4sec sneller dan de seniors. Ik had al volledig op mijn adem getrapt maar heb hier achteraf geen spijt van gehad. Ik liep de hele race in het rood, net als iedereen, en ik haalde verwonderlijk pas atleten in bij het bergop gaan. Uiteindelijk ben ik als 50e over de streep gekomen. In mijn laatste ronde heb ik 7 atleten gepasseerd en in mijn eindsprint heb ik er nog 2 gepakt. Ik mag dus wel tevreden zijn als eerstejaars. En dat ben ik ook. Ik heb mijn geliefde lange afstand weer even mogen belopen en zal deze in de toekomst nog veel lopen. Misschien is twee jaar korte cross toch teveel?? Ik heb besloten om de raad van de trainer en ook Willem op te volgen. Dwz geleidelijk aan mijn overstap naar de lange afstand maken. Aanstaand zomerseizoen dus enkele 5000'en (2 ofzo). Verder richt ik mijn pijlen dit seizoen nog op de meer vertrouwde korte cross. Ik heb hier dan ook voor getraind, het EK was een leuke belevenis maar was eigenlijk niet gepland. (ik had dit niet verwacht) Maarja, als je er staat doe je natuurlijk je best. Proficiat aan alle andere Belgen en voor de uitslagen kan je terecht op http://www.brussels2008.com/

IMGP9595

IMGP9616

IMGP9638

IMGP9646

IMGP9652

IMGP9626

17:46 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

09-12-08

aanloop EK

De laatste zware trainingen zijn ondertussen achter de rug. Momenteel kan je op vlak van conditie niet veel meer verbeteren. Je kan enkel nog fris aan de start komen om die conditie optimaal te benutten. En dat is ook meteen mijn subdoel voor dit EK. Het grote doel was selecteren, het subdoel is om gezond en zonder maar enige vorm van blesure aan de start te verschijnen. Momenteel zit alles dus wel goed, ik ben fit en benieuwd naar zondag.

Ik zal van vrijdag tot maandag in Brussel vertoeven, dan kan ik me nog wat voorbereiden op de omstandigheden. Zo zullen we een parcoursverkenning doen op zaterdag. Ook hoop ik op zaterdag al te weten of het zwaar slijk zal zijn of toch beloopbaar, maar alles zal afhangen van wat er die laatste nacht gebeurd. Ik heb de deelnemerslijst al bekeken maar daar ben ik eigenlijk niet veel mee. Ik ken die jongens niet en zij mij uiteraard ook niet. Er zal ook veel van de form van de dag afhangen. Ik denk dat in een groot kampioenschap één klein foutje al veel plaatsen kan kosten, en daar draait het allemaal om.

Op school is het momenteel een (beetje) rustiger. Deze week heb ik weinig les en daardoor kan ik me toch wat meer concentreren. De examens zijn nog wel even wachten dus dat komt goed uit. Na het EK zal het ook even wachten zijn voor de volgende wedstrijden. Waarschijnlijk pas na nieuwjaar in de CC van Hulshout. Maar ik ga nog niet te ver nadenken,... eerst zondag!

18:03 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

01-12-08

opzet geslaagd! EK ticket is binnen...

Gisteren werden de ticketten voor het Europese kampioenschap in eigen land verdeeld op de selectiecross(cup) van Roeselare. Deze werden duur verkocht want wie wil er nu niet voor eigen volk schitteren. Ik heb dus een gooi gedaan naar zo’n ticket en het is mij nog gelukt ook! Na de wedstrijd van vorige week in Tilburg was de moed er een beetje uit, ik liep daar slecht en kwam maar niet vooruit. Gisteren in Roeselare verliep het allemaal veel beter. Ik was dan ook beter voorbereid tegen de koude en eventuele neerslag. Ook had ik dit keer wel afgebouwd, wat mij toch ten goede is gekomen.

De eerste twee plaatsen stonden al vast, deze waren natuurlijk voor topcrosser - en ik denk zelfs toekomstig Europees Kampioen - Atelaw Bekele en ook nog voor een verbazend sterke Kim Ruell. De volgende had ik ook al vermoed dat deze tussen Ruben Vandevelde, Sanne Torfs en Michael Brandenbourg gingen betwist worden. Daarna konden verschillende atleten de laatste tickets nog naar hun toetrekken waaronder de andere Brandenbourg, Franky Hernould, en ikzelf.

Ik was van plan om een rustige start te maken en dan verder eventuele atleten in te halen. Dit lukte mij zeer goed, ik kwam zelfs maar pas als 30e bij de eerste zware modderstrook. Mijn inhaaltocht begon, ik wist dat alle kanshebbende beloften voor mij uitliepen en had dus een mooi mikpunt. Eerst haalde ik Sanne Torfs bij en deze liet ik meteen ter plaatse, daarna zag ik Hernould waar ik na 2 ronden ook voorbij liep, dan was het de beurt aan Brandenbourg. Toen ik daarna Ruben Vandevelde op enkele meters zag lopen begon het bij mij wat zwaarder te worden. De modderstroken zelf waren geen probleem, maar het terug op gang trekken na een modderstrook vond ik zwaar. Sanne Torfs begon uiteindelijk aan zijn typische sterke tweede helft en stak me weer voorbij, in de laatste ronde kwam ik gelijk met Hernould door en liepen we dus voor de 5e en 6e plaats. Veel wisselende plaatsen en dus spannend! Ik moest lossen van Hernould maar liep zo wel nog als zesde over de streep. Natuurlijk ben ik tevreden! Ook al wilde ik er niet als zesde overlopen...

Achteraf gezien ben ik wel fier op mijn prestatie, zoals iedereen wel weet maak ik even een uitstapje van korte cross - en ook vooral korte pisteafstanden - naar de lange cross van 9.5km. Voor mij een hele aanpassing dus. Maar zoals ik steeds laat weten ligt mijn toekomst op de lange afstand. Ik ben benieuwd wat het zou geven moest ik mij echt op de lange afstand focussen. Ook ben ik er steevast van overtuigd dat ik van de eerste 30 aankomers op de lange cross met het minst aantal kilometers op de teller aan de start stond. Ik probeer er met zo weinig mogelijk zoveel mogelijk uit te halen. (nog even toch) Maar ik sta dus binnen twee weken op de 8.5km lange cross van het EK te Brussel. Dit zal tevens mijn 3e lange cross van mijn leven worden (ook een leuk gegeven). We zien wel wat eruit komt, het zal vooral kijken en leren worden.

Wat ik nog wil zeggen is dat Dirk, mijn trainer, wel degelijk een pluim verdient. Hoeveel trainers kunnen zeggen dat ze twee atleten naar het EK kunnen sturen? Niet veel denk ik. Want ook Willem staat uiteraard met zijn huidige ijzersterke conditie binnen twee weken in het sterke Europese deelnemersveld. Wat een blessurevrije periode bij die gast niet kan waarmaken!!! Ook nog proficiat aan Atelaw Bekele (dorpsgenoot en af en toe trainingspartner). Opmerkelijk was ook de prestatie van Dries Busselot, waar ik mijn hoedje voor afdoe. Salu

meer info en uitslagen op www.lottocrosscup.be

IMGP9363

Snelkoppeling naar IMGP9377.lnk

IMGP9381

IMGP9391

IMGP9450

IMGP9478

IMGP9548

11:14 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

24-11-08

Warandeloop Tilburg, gewoon slecht!

Gisteren liep ik op Nederlandse grond de befaamde Warandeloop in Tilburg. Ik kwam er als U23 jarige aan de start en moest dus één ronde minder lopen dan de senioren. We starten wel samen onze wedstrijd.

De VAL was vergeten mij in te schrijven... dus ben ik wat vroeger vertrokken en heb ik mij tegen een betaling van €14 nog mogen na-inschrijven. Hier heb ik later nog een probleem mee gehad! In de opwarming verliep alles redelijk vlot, zoals gezegd hebben we gekozen om niet echt af te bouwen naar deze dag. Ik liep los met Willem en Hans Jansens op het toch wel spectaculaire parcours met bergen en putten van zeker 2m en dan ook nog heel wat technische modderstroken en zigzag werk gevolgd door een "boomstam-horden-balk". Het parcours was wel overheersend snel aangelegd. Het lag mij dus volledig! Iets voor de start begon het dan zeer hard te sneeuwen en dit heeft nog de hele wedstrijd geduurd. Ik was vergeten een pet mee te brengen en zag echt geen hand voor ogen door die vlokken. Mijn start was goed, maar daarna ging ik af net als een platte band in de cyclocross. Het was echt niet goed naar eigen mening. Steeds meer atleten haalden mij in. Het liep van geen meter, ondanks een goed opwarming was ik na 1km bevroren en mijn benen weigerden echt dienst gisteren! Ze wilden echt niet lopen... zeer spijtig dus en een gefaalde test. Uiteindelijk ben ik 9e belofte geworden maar daar kan ik iets minder leuk bijvertellen. We liepen namelijk met een chip aan onze veter die de tijd en plaats registreerden. Toen ik wilde binnenlopen bij de finish hielden enkele oficials mij tegen vlak voor de lijn! Ik mocht niet door riepen ze de hele tijd en ze vertelden mij dat ik nog een ronde moest lopen. Ik legde hen uit (aangezien ik toch niet moe was) dat ik nog belofte ben en dat ik mij heb na-ingeschreven. Na enige discussie tussen enkele personen bleek het een vergissing te zijn. De atleten met een nummer van de na-inschrijving leek sterk op die van het crossgala mannan (10km). Ze hebben zich verontschuldigd en lieten mij uiteindelijk wel over de lijn gaan. Ondertussen waren er wel al zeker 30-40 seconden voorbijgegaan en ook natuurlijk enkele atleten!! Maar ondanks dit gedoe had ik toch nog een slechte prestatie geleverd. Het was niet goed genoeg. Hopelijk draait het volgende week een pak beter.

In dezelfde wedstrijd werd Willem v Hoof knap 3e na een ijzersterke Michel Butter/Ned en Pieter Desmet. Meer informatie over uitslagen en foto's op www.warandeloop.nl en www.losseveter.nl

13:49 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

19-11-08

Voorbeschouwing Tilburg

Ondertussen zijn er weeral enkele zware trainingsperiodes achter de rug. Ik ben mezelf aan het klaarstomen voor het langere werk dit keer. Zondag zal ik in Tilburg de lange "beloftencross" lopen. Deze starten samen met de seniores maar lopen ongeveer 1km minder. Het zal de optimale test zijn voor Roeselare, daar waar de selectie voor het Europees Kampioenschap (BXL) zal plaatsvinden.

Afgelopen weken waren dus niet min. Ik koos ervoor om nog niet teveel wedstrijden te lopen. Enerzijds heb ik wel wedstrijdritme nodig en dat zal ik wel hebben, maar ik wil het anderzijds ook nog kunnen volhouden tot op het laatste! En hiermee bedoel ik het Belgisch Kampioenschap/CC. Maar dat is natuurlijk toekomstmuziek. De bedoeling voor zondag is niet om te winnen (ergens wel) maar om de concurenten voor de selectie te kloppen. Dit is het enige waar ik me momenteel op kan vastpinnen. Ik ken hun niveau en ik weet wat ik moet kunnen om ze voor te zijn. Er kan op de selectie wel altijd een aapje uit de mouw komen en daarom tracht ik toch enkele procenten sterker te staan. (maar ik ben niet de enige die dit denkt).

De komende weken zal het dus wat "fijntunen" zijn wat betreft de conditie. Ik ga proberen er zoveel mogelijk uit te halen van wat er momenteel in zit. Lukt dit niet, heb ik gefaald. Ik kan hier geen plaats op zetten voor de selectiewedstrijd maar ik kan wel zeggen dat ik niet zesde wil zijn. Al ben ik er dan wel bij! Doel is om de sterkste van de beloften te zijn en als ik zie dat de concurenten in Tilburg toch nog een pak sterker zijn, dan ga ik het hen toch zo moeilijk mogelijk maken de week erop!!! Hopen op het beste dus.

Nog wat nieuws van de wederhelft (kevin). Hij is ondertussen wel degelijk aan het herstellen van de klierkoorts en heeft gisteren zichzelf terug voor het eerst op een clubtraining laten zien. Een opluchting voor velen, we dachten dat het bleef duren! Nu is het natuurlijk zaak om van dat halfuur lopen een uur te maken en volledig te herbeginnen. Hij heeft er in ieder geval weer zin in...

 

17:38 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

10-11-08

CC MOL dubbel succes!

Gisteren liep ik de eerste individuele crosscup manche van de provincie Antwerpen. Niet te onderschatten, de zandstroken moesten per ronde 2x belopen worden en in het bos op de "verharde grond" lag eigenlijk hier en daar ook nog los zand. Bijna altijd door zand lopen dus! Ik liep er de korte cross en ben uiteindelijk verdienstelijk 4e geworden.

Vooraf zei ik tegen Marc Verbeeck (Vermarc) dat ik een top 4 op het oog had. Alles erboven zou ik slecht gevonden hebben. Had ik misschien beter top 2 moeten zeggen...

De start was uiteraard een geduw, getrek en geval langs alle kanten. Ik stond aanvankelijk op de tweede startlijn van de haast 80 deelnemers(!) maar ik 'foeffelde' mij ertussen zodat ik mooi vooraan kwam. Bij de start waren er enkele atleten die wat overmoedig de zandstrook op kop wilden lopen, maar eigenlijk meer in de weg liepen dan wat anders. Het was vooral positioneren en zoeken naar ruimte. Ik draaide uiteindelijk als één van de eersten het bos in. Na een halve kilometer kwam Kim Ruell naar de kop, ik wilde niet op kop lopen en kroop direct in zijn spoor. In de daarop volgende zandstrook liep ik steeds recht in zijn spoor maar hij kon op de ietwat harde bosgrond zijn krachten helemaal uitspelen. Hij liep van mij weg. Ondertussen werd ik al vergezeld door Tim Clerbout die blijkbaar terug de goede drive heeft gevonden en ook een ijzersterke Andreas Van Ham die blijkbaar in zijn natuurlijke habitat vertoefde! Ik liet hen wat lopen omdat ik dacht dat ze zich overschatten. Ik had beter moeten weten, ze liepen naar het spoor van Kim maar hebben het nooit echt kunnen halen. Ikzelf vond in de laatste ronde terug de aansluiting bij hen. Andreas liep op de laatste zandstrook richting finish nog enkele seconden uit en Clerbout stagneerde. Ik kon niet veel meer goedmaken en strande dus op 2 secondjes van het podium. Toch tevreden, moet wel...

In de lange cross liep een super Bekele samen met Faisa al snel uit en pakte op een bepaald ogenblik haast 80m! Club- en trainingsmakker Willem van Hoof deed het ook super! Hij liet aanvankelijk het gewoel in de eerste ronden aan hem voorbijgaan en liep verstandig eigen tempo. Hij is volgens mij ietwat in het nadeel in dit zand maar hij kan zich toch goed uit de slag trekken. Uiteindelijk werd hij nog derde Belg op amper 10 secondjes van Pieter Desmet. Faisa won en Atelaw werd zéér verdiend tweede. Hier kan ik maar één ding aan toevoegen: Willem is back, en hoe...

Volgens Willem kon hij -mede dankzij zijn gigantische basis en uithoudingscapaciteit - nog langer in deze wedstrijd lopen. Het probleem was dat hij moeilijk kon versnellen. Maar dit zijn details die je op training kan aanpakken. Ik noem het details omdat je dit op zo'n 2-3 weken al sterk kan verbeteren.

Ook nog proficiat aan Patrick van Daele die bij de masters mooi tweede werd.

 

KORTE CROSS HEREN/CROSS COURT HOMMES3300m
1RUELL KIM   Sen87BELDCLA 10.19
2VAN HAM ANDREAS  Jun90BELDAC  10.23
3CLERBOUT TIM   Sen81BELLAT  10.30
4DE KERPEL WESLEY  Sen88BELROBA 10.32
5DEWITTE SEBASTIEN   Sen85BELRESC 10.33
6DE KONING JOHANSen74NED  -10.34
7GIRMA BRHANU*   Sen88-VOLH 10.38
8WILSSENS KOEN   Sen81BELVOLH 10.39
9SALDEN TOM   Sen85BELATLA 10.42
10LUYCKX TIM   Sen86BELOEH  10.44

12

3

4

59

7

8

 

09:48 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

02-11-08

Regionale cross Bonheiden

Dit zegt genoeg, mooi podium in Bonheiden. We zagen een uiterst sterke Willem v. Hoof, een Atelaw Bekele die wat overmoedig starte maar uiteindelijk weeral stand hield op de tweede plaats, en Kim Ruell die volgens mij bijzonder sterk gelopen heeft op maar enkele secondjes van Bekele!

P1010181

19:33 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

27-10-08

CC Relays, éérste keer in ROBA kleur

Het startschot van een nieuw winterseizoen is gelost. Dit gebeurde gisteren op de eerste Cross Cup van het seizoen, de relay in Gent. Een teamwedstrijd waarin je op 3 verschillende afstanden moet aflossen. Ik was echt blij dat het terug zover was. Trainen is en blijft leuk maar wedstrijden lopen geeft steeds iets extra.

Ik ben zéér tevreden met hoe ikzelf en natuurlijk mijn team gepresteerd heeft. We zijn geëindigd op een 18e plaats. Onze eerste loper Timothy Convents heeft zowat de ziel uit zijn lijf gelopen om ons niet teleur te stellen. Maar zo liep iedereen er gisteren bij. Hij kwam als één van de eerste aan de zandstrook (laatste 400m) maar moest dan de rol lossen. Uiteindelijk gaf hij als 20e de stok aan mij over en mocht ik starten aan mijn 2 rondjes of 3km. En het voelde zalig, ik liep zeer snel gisteren en heb zo nog 8 lopers ingehaald. Niemand is me nog voorbijgekomen en de tegenstanders voor mij werden steeds groter. Uiteindelijk gaf ik de stok als 12e aan Dries Van Hoof door. Hij heeft volgens mij toch nog zeer sterk gelopen aangezien we als 18e gefinished zijn. Je moet natuurlijk rekening houden dat op die laatste afstanden mannen als Bekele, Clerbout hem nog zijn voorbijgegaan. Dan heeft hij nog goed standgehouden!

Ook proficiat aan mijn trainer Dirk, Andy Delme en Patrick van Daele die toch weer mooi het goud bij de masters wegkaapten. Het zijn dan ook niet de minste, zet die dan nog eens samen en je hebt gewoonweg een sterk team!

Een goede start gemaakt dus, ik schrok even van de huidige conditie want ik had mezelf nog niet op dit niveau verwacht. Des te beter eigenlijk, we proberen nu nog even die kilometers omhoog te drijven en zo de conditie met kleine maar effectieve stappen op te bouwen. Ook mijn broer heeft al een ietwat roze toekomst momenteel, hij bouwt stilaan het fietsen op en zal binnen een week het lopen aanvatten.

IMGP9131

IMGP9133

IMGP9135

IMGP9138

IMGP9142

IMGP9143

IMGP9156

IMGP9159

IMGP9162

IMGP9169

IMGP9174

08:35 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

18-10-08

Update

Ondertussen werd elk spiertje al terug aangesproken, zowel op looptraining als op stabilisatietraining. Het opbouwen loopt wat op zijn einde en we komen in een fase van doortrainen. Hoe we dit aanpakken? Dat laat ik aan mijn trainer over, hij kan me perfect naar een wedstrijd doen pieken. Of ik het dan nog kan? Dat is steeds de vraag. Vorig weekend was gevuld met het cross -teamweekend in Hofstade. Hierin zitten beloftevolle jonge atleten die een kans maken op een selectie voor het Europees Kampioenschap in december. We kregen er o.a. een uitleg van Tom van Hooste die er zijn manier van werken heeft ontleed, maar ook zijn trainer Dirk De Maesschalk leerde ons veel over de werking van het lichaam en het periodiseren voor een bepaald doel. De trainingen ginder waren leuk en het accent lag vooral op kilometers malen, er werd niet zwaar getraind en vooral de sfeer was professioneel. Zo kregen we zelfs een 'mental strength' sessie waarin we onszelf leren controleren in een wedstrijd.

Afgelopen weken train ik redelijk veel alleen (behalve clubtraining), iets wat ik niet gewoon ben. Normaal is Willem of mijn broer er steeds bij. Nuja, alleen lopen heeft ook voordelen. Goed nieuws trouwens voor Kevin, of toch behoorlijk. Hij mag terug wat beginnen lopen, na zo'n 5-6 maand niets gedaan te hebben. Ik raadde hem aan eerst 1-2 weken op de fiets door te brengen zodat de spieren terug aan de arbeid aanpassen (hij heeft heel de tijd NIETS kunnen doen). Het is vanzelfsprekend dat het nog even zal duren voor hij terug een DLP van 45' zal afronden.

26 oktober loop ik - als het goed is - mijn éérste cross van het seizoen. Een beetje een opwarmertje. Ik heb het natuurlijk over de relay cross cup te Gent. Normaliter loop ik er de 2e afstand, zo'n 3000m zeker? Het team staat nog steeds niet vast. De bedoeling is om er de conditie te meten, niet alleen t.o.v. vorig jaar, maar ook t.o.v. andere atleten. Het is echter een beetje lastig om dit te weten aangezien iedereen door elkaar zal lopen, de mannen van de tweede afstand starten mogelijk met een voorsprong of achterstand. Toch staat er eerst nog veel trainingswerk op het programma en zal deze relay een weinig betekenende cross worden. Ik bouw hier liever niet voor af en zal deze in het schema verwerken. Eerste echte afspraak zal de Cross Cup van Mol worden.

Tot dan...

12:52 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-10-08

Rooskleurig...

De conditie is nooit echt ver weg geweest na het zomerseizoen, de brug tussen zomer en winter is geslagen door 2 weekjes rust. Hier verlies je niet zo veel conditie, wel regelmaat. Het is terug even wennen aan het dagelijks trainen, maar het is volop genieten nu. Kracht- en stabilisatietrainingen nemen een belangrijk deel van de dag in en de kilometers worden stilaan opgedreven.

Donderdag deed ik een lactaattest bij Jan Olbrecht, samen met o.a. Willem, Pieter Rijnders, Krijn Van Koolwijk werkte ik de test af om het conditiepeil te meten. Hierop bouw ik dan verder, daarmee werd dus het startpunt bepaald. Nu blijkt dat ik momenteel volledig klaar ben om te beginnen, de test wees uit dat ik goed ben uitgerust en dat ik op alle vlakken kan beginnen trainen. Soms kan het wel eens zijn dat je een tekort aan basistrainingen hebt (kilometers dus), maar dit was niet het geval. Dirk kan dus alle trainingen eens uittesten en achteraf besluiten welke het meest rendeert. Het zag er dus volgens Dr.Olbrecht "rooskleurig" uit. Ook Willem staat op het punt om nog maar eens een grote stap in de goede richting te plaatsen, na een mooi zomerseizoen met toch enkele opmerkelijke prestaties nog héél laat op het seizoen. (BK en Ekiden)

Verder laat mijn lesrooster het toe om het lopen mooi te combineren met de schoolse taken. Slecht nieuws nog steeds voor mijn broer. Door de klierkoorts zit hij nu toch al vele maanden aan de kant, en het lijkt zeker nog niet te beteren. Hopelijk keert het snel. We zijn op medisch vlak verschillende methoden aan het aftasten en vergelijken, maar je kunt natuurlijk niet alles proberen en dus moet je kiezen. De doktersrekeningen zijn ook niet min! Verder komen voor mij de eerste crosswedstrijden al een beetje dichterbij, de agenda staat nog niet vast. Er is 50% kans dat ik de CrossCup Relay meedoe met een mooi team, als alles goed loopt zou het zelfs een mooie seizoensopener kunnen worden. Ook Atelaw Bekele/AVZK heeft zijn ogen op het EK gericht. Hij is nu genaturaliseerd tot Belg en maakt dus een grote kans om bij de enkelingen te zijn die aan het EK te BXL kunnen deelnemen. Het zal echter nog even wachten zijn op de vorm van andere jaren (in de cross) aangezien hij wat moeilijkheden heeft om zijn job te combineren met de trainingen. Maar ook woont hij alleen en is het volgens hem niet altijd gemakkelijk om volgens schema te trainen. Hopen op het beste...

IMGP7600

Kevin, aka "de kefmeister", "kevin van stay steady", "kef", "dolly"

18:59 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-09-08

Mentaal opgeladen?

Het feit dat de eerste schooldagen reeds achter de rug zijn hebben ervoor gezorgd dat ik met mijn kop even van het lopen werd afgeleid. Steeds op de achtergrond echter ben ik met mijn sportieve doelstelling voor het volgende crosseizoen al druk in de weer. Na een week rust en een weekendje Oostende met Ellen (vriendin) voel ik me weer klaar om zwaar door te trainen, niet dat dat veel gebeurt hoor. Ik zie af wanneer het moet, en ik denk persoonlijk dat ik pas nu (dit seizoen) voor het eerst klaar ben om een trainingsschema van formaat af te werken. Ik zal moeten starten in enkele lange crossen om mijn selectie voor het Europees kampioenschap af te dwingen. Niet dat dit de hoofdreden is dat er hard getraind moet worden. Ik denk gewoon dat mijn lichaam pas nu aan het zware labeur kan beginnen. Het vraagt toch enige aanpassing om van niet - loper (zoals iedereen ooit was) tot topsporter en Europees kampioen of zelfs Olympisch kampioen te worden. Niet dat ik dergelijk doel op mijn kalender heb staan ofzo,...

Even wat achtergrond nieuws. Ik hoor overal geruchten en spijtige waarheden over de achteruitgang van de Belgische fondlopers qua prestaties. Enerzijds is dit wel een feit als je de jaarboeken erbij neemt. In de hoogte kennen we nog wel toppers die sterk voor de dag kunnen komen, zelfs internationaal. Maar de brede basis dat de Belgische halve fond en fond ooit had is onderuit gelopen.(zeggen ze) Niet dat ik hier zelf een duidelijk beeld van heb aangezien ik die "betere tijden" zelf niet heb meegemaakt.

Maar ik lees dan ook in kranten dat mensen die met hun hoofd niet ver van hun achterwerk lopen beweren dat de jongeren, jeugd, beloften, aanstormende talenten,... geen totale overgave voor hun sport kennen. We doen geen moeite en worden lui, volgens hen zijn we televisie- en spelletjes freaks. Dit zijn groffe uitspraken die hopelijk niet teveel oren toekomen. Er zijn weinig mensen die blijkbaar beseffen wat er voor topprestaties moet gedaan worden. Ze moeten zelf ook onder ogen zien dat de Afrikaanse overmacht een gemiddelde Europeaanse afstandsloper zijn dromen kan dwarsbomen. We laten ons niet doen en willen voorkomen dat bij de volgende OS op de 10K en 5K geen 30 afrikanen aan de startlijn staan, maar 15 afrikanen en 15 blanken. Nuja, de Belgische atletiek kan dan wel wat minder zijn als vroeger (volgens sommigen) maar ik denk dat omstandigheden ook veranderen. Er moeten helden komen die jongeren in de loopsport motiveren. Kijk maar naar wat het trio Borleé teweeg bracht! We moeten niet zeggen dat er licht aan het einde van de tunnel is, we moeten ons gewoon omdraaien en het licht aandraaien. Dat wat betreft geruchten en roddels over atletiek!

Ik zit momenteel in de laatste rustweek, een week waarin ik rustig weer opbouw naar wat meer kilometers. Nog steeds redelijk weinig maar kwestie om wat te wennen aan de komende trainingen. Het was raar om éérgisteren een duurloopje af te werken en achteraf stijf te zijn!! Er staat volgens mij een mooi seizoen voor de deur, voor vele lopers. Dat het maar rap zover is....

16:30 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-09-08

Einde seizoen met BK 5000

Gisteren sloot ik mijn seizoen af met het BK 5000m. De laatste wedstrijd waarvoor ik nog eens goed mijn best wilde doen. Ik achte mijzelf sterk genoeg om een plaats op het podium te bemachtigen en zelfs om de titel te pakken. Uiteindelijk heb ik de race niet kunnen uitlopen wegens de liesblessure die weer pijn veroorzaakte. Belgisch kampioen werd Sanne Torfs van Duffel.

Ik vertrok met veel zin in deze wedstrijd aangezien ik al een week geen last meer had van mijn lies, ze had me zelfs op de laatste pistertraining niet vertraagd. Ik dacht dus dat het achter de rug was. Gisteren kreeg ik na het 3km punt opnieuw een scherpe steek in de lies en wist ik dat het spel weer ging beginnen. Ik probeerde zolang mogelijk aan te houden maar toen ik plots besefte dat ik met mijn linkse been heel hard moest trekken om vooruit te geraken wist ik dat het gedaan was. Ik kon mijn rechtse been moeilijk bijtrekken en ben met een pijnlijke steek in het hart van de piste gedropen. Doorheen het seizoen heb ik een mooie taart kunnen maken maar wanneer ik de kers er wou opzetten liet ik ze uit mijn handen glijden. Klote!! Lopen is de eerlijkste sport die er is. Het zag er nochtans rooskleurig uit...

In het begin van de wedstrijd liepen we tegen een te snel tempo, en dit gold voor iedereen (14min00). Tasama Faisa Dama /RFCL bepaalde het tempo voor trainingsmakker Michael Brandenbourg / ARCH. Daarachter liep het groepje van Sanne, ikzelf en Ruben Vandevelde/ AVMO. Het tempo was bij ons iets trager en voor mij zeer gemakkelijk haalbaar. Na 2km zagen we Brandenbourg helemaal ineenklappen en haalden we hem met rasseschreden in. Ik en Sanne deden elk een ronde aan kop en kwamen steeds dichter. Toen we er uiteindelijk bijna over gingen moest ik lossen. Het kwam zeer ongelegen want dit is een moment in de wedstrijd dat je zeker wil lopen, inhalen is het leukste dat er is. Ik moest helaas rond de 3.5km de strijd staken en zag de Belgische titel aan mijn neus voorbij gaan. Het was de bedoeling om met Sanne naar de meet te gaan en dan sprinten voor winst (of verlies). Ik had dit zo graag gedaan, zelfs tweede had ik nog schappelijk gevonden! Sanne liep binnen in een tijd van 14'29". Ik was verbaasd dat dit het tempo was, conditioneel komt er geen einde aan mij dit seizoen. Het liep allemaal zo vlot. Maar ik riskeer de winteropbouw niet graag. Beginnen aan een seizoen moet een blessure is echt rot!! Je hebt basistrainingen nodig.

Ik had Sanne het gegund en ben dus ook blij dat hij het is die wint. Hij bleek naar eigen zegge in topvorm te zijn en had daarom zeker graag die sprint afgewacht. Toch nog goed nieuws is dat trainingsmaat Willem v Hoof gisteren Belgisch kampioen halve marathon is geworden. Een titel die ik later héél graag op mijn palmares wil schrijven. Hij heeft zowel letterlijk als figuurlijk moeten vechten voor deze Belgische titel. (zie www.willemvanhoof.tk).

Nu is voor mij een rustperiode aangebroken, ik haat het maar het moet. Rusten is niets voor mij. Dagen duren veel te lang en normaal breekt een training de aankomende saaie schooldagen. Dit keer is het even tanden bijten. Ja hoor, volgende week kan ik terug starten naar Leuven voor mijn studies als leerkracht Aardrijkskunde en Geschiedenis. Hopelijk kan ik de winterbasis samen met mijn broer beginnen. De klierkoorts blijft maar duren en is niet te voorspellen. Hij moet er nu eenmaal door, maar ik ben ervan overtuigd dat hij verassend sterk voor de dag zal komen. Hieronder heb ik nog even het laatste zomerseizoen samengevat en ik mag toch tevreden zijn met de sprong die ik gemaakt heb.

 

1KVV1500m3'54"897e
2Memorial Duffel3000m8'24"502e
3Nacht v/d Euregio800m1'54"557e
4Meeting van Mon1500m3'50"775e
5Ramselserouteloop5000m1e
6EAP Nijvel3000m8'45"219e
7Nacht v/d Atletiek1500m3'50"258e
8FC Brasschaat800m1'55"271e
9FC Oordegem1500m3'48"081e
10B-meeting Tienen3000m8'21"623e
11FC Ninove1500m3'50"251e
12B-meeting Vilvoorde3000m8'15"341e
13FC Merksem1500m3'51"881e
14BK U 23 Herve5000mNA

P1000952

 

IMGP8968

IMGP8970

IMGP8982

IMGP8986

16:24 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

08-09-08

Aanloop naar BK 5000m

Zondag sta ik normaal gezien aan de start van het Belgisch kampioenschap 5000m voor Beloften (U23).

Ik zeg wel 'normaal gezien', omdat ik wat last heb van de lies. Deze is volgens de dokters licht ontstoken. Ik doe er alles aan om dit euvel zo snel mogelijk van de baan te helpen maar de zaak moet willen genezen ook. Momenteel gaat het allemaal nog, trainen lukt wel maar tijdens volle versnellingen lijkt het of er een mes in steekt. Ik heb de laatste weken dan ook al veel alternatief werk gedaan zoals fiets - en aquajogtrainingen. Hopelijk escaleert de zaak niet en kan ik na zondag mijn rustperiode ingaan zonder al te veel last. Het lichaam moet nog even volhouden.

Verder ben ik ook naar de Memorial van Damme gaan kijken waar volgens mij het hoogtepunt van de avond op de 10K was. Ik heb namelijk 2 favorieten op korte en lange afstand. Op de korte (1500m) is dit Daniel Kipchirchir Komen en op de lange (5 & 10K) is dit Moses Masai. Beide prachtige loopstijl en wedstrijdinzicht. Masai werd op de Memorial dan ook 2e na Sihine in een tijd van 27'06? Of toch in de buurt!! Gezien de omstandigheden, niet zo goed weer, was dit toch een mooi staaltje loopwerk!

Terug naar mij dan, in de rustperiode en erna (wanneer nog geen crossen geprogrammeerd staan) loop ik enkele straatswedstrijden. Ik doe dit niet zo veel, maar ik doe het wel graag. Dit jaar vervang ik mijn zieke broer in de Exemin Business triatlon trophy  van Mechelen. Hij loopt er normaal elk jaar met een team van de secundaire school waar we op zaten. Een zéér jonge maar beloftevolle zwemmer mag starten, waarna we onze wielrenner doen vertrekken (deze had vorig jaar de snelste tijd!), en dan mogen de lopers de rest opknappen. Toch een gekende aflossingswedstrijd waar ook sterke atleten aan de start komen. Ook nog in Mechelen loop ik de 10Km dwars door Mechelen. Nog nooit aan meegedaan maar deze kon er wel bij in het schema. Maar eerst zondag! Daar ga ik lopen voor een plaats op het podium...

Daniel Kipchirchir Komen

41663_w400xh600

09:46 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

31-08-08

FC Merksem 1500m

P1000774 

Gisteren liep ik de 1500m in de laatste Flanders Cup van het seizoen. Ik won voor de zoveelste maal dit seizoen de B reeks in een tijd van 3'51"88. Blijkbaar voldoe ik volgens alle organisaties niet aan de norm om in een A - reeks te starten. Nuja, ik had me er snel bij neergelegd, en maakte mij er niet meer druk in. Dit kon ik even missen. Weer zag ik de snelle reeks voor mijn neus wegzoeven in een behoorlijk veld waar ik volgens mijn beperkte atletiekkennis toch had kunnen plaatsnemen.

In mijn reeks werd gehaasd voor een tijd van 3'45", dit stelde mij dan wel gerust. Toch liep ik de laatste 500 - 600m weer alleen. De laatste 200m kwam er nog een man van Ierland over maar deze delfde zijn eigen graf. Ik kan momenteel de sprintmotor nog op volle toeren zetten en dit deed ik dan ook. Hij moest tevreden zijn met een tweede plaats. Eerlijk moet ik toegeven dat het beste eraf is voor dit seizoen. Ik kon nog een beetje stand houden, maar het gaat stilaan bergaf, zo normaal als maar kan zijn. Ik had dit ongeveer wel voorspeld. Het doel op de 1500m - lopen rond de 3'46" - is niet gelukt en dus heb ik gefaald op deze afstand. De kansen dit seizoen waren klein maar het is voor iedereen zo (nuja, niet voor iedereen) Ik ben daarom behoorlijk tevreden. De tijd op mijn 3000m maakt veel goed. Nu heb ik enkele dagen rust ingelast enerzijds om de conditie zolang mogelijk te rekken en anderzijds om mijn licht gekwetste lies wat te laten recuperen. Mijn lies stoort me nu al een week en maakt het lastig tijdens versnellingen. Gisteren had ik tijdens de wedstrijd weinig last, waarschijnlijk door de adrenaline die door het lijf gaat. Maar achteraf was loslopen wat pijnlijk. Even rustig aan dus..

De volgende en tevens laatste wedstrijd van het seizoen zal dus het BK zijn op 14 september. Hier loop ik ook voor de laatste keer in AVZK- shirt. Het zal dus wel een beetje pijn doen. Die mensen hebben me steeds goed geholpen en hebben me op het goede atletiekspoor gezet, de basis is hier begonnen en gelegd. Bij ROBA snij ik een nieuw atletiekhoofdstuk aan. Dit zal ongetwijfeld ook mooie tijden met zich meebrengen. Hier nog de uitslag van gisteren ciaow.

NameTeamMark
1De Kerpel WesleyAVZK3:51.88
2O'hanlon GaryIRL3:52.74
3Groen TijsNED3:52.79
4Naert KoenEA3:53.46
5Van Burg JesseNED3:53.90
6Wytinck ThomasRIEM3:54.93
7Meier Gian MarcoSUI3:54.98
8Bouchikhi SoufianeOLSE3:56.10
9Kenis RubenADD3:57.29
10De Bock ThomasVS3:57.95
11Smout AndreasSACN4:03.48
12Dirks CasperNED4:05.63
13Jansen WouterNED4:11.23
Van Dyck MaartenROBADNF
Barbe KimEADNF

13:17 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

25-08-08

Conditie behouden

Het seizoenseinde komt steeds sneller dichter bij. Ik loop dan ook maar twee wedstrijden meer. Dit is dan zaterdag in Merksem waar ik voor de laatste keer dit seizoen een 1500m loop. Ik hoop dan ook dat mijn laatste pijl nog zijn doel treft. De laatste wedstrijd is pas 14 september. Dit is het Belgisch Kampioenschap U23.

Eergisteren heb ik in Mol op de nacht van de vriendschap voor Willem V Hoof gehaasd. Nuja, ik heb dit behoorlijk slecht gedaan en de schuld ligt bij mezelf. Ik liep de rondes veel te traag. Een beetje onbegrijpelijk eigenlijk want dinsdag op training liepen we exact hetzelfde tempo in de intervals, toen ben ik steeds op een halve seconde nauwkeurig binnengelopen. Het leek wel of ik vastgeroest zat op rondjes van 64". Ik baal hier dan ook zwaar van omdat dit toch voor Willem was en ik wilde het eigenlijk absoluut goed doen. Toch liep hij nog zéér sterk een eindtijd van 7'57". Weeral een van de beste Belgische prestaties dit jaar en vorige jaren.

Ikzelf kijk al uit naar de winter, maar dit wil niet meteen zeggen dat ik mijn laatste wedstrijden zonder moed en zin ga lopen. Ik ben nog steeds gebrand op records en de conditie blijft voorlopig echt goed. Ik tracht het tot de allerlaatste wedstrijd uit te houden. Andere jaren loop ik de laatste en soms de voorlaatste wedstrijd bijna geheel op weerstand omdat ik de kracht niet meer heb om nog te presteren. Dit jaar blijkt helemaal anders. Het seizoen kan in dat opzicht nog 2 maand duren, gelukkig is dit niet echt zo! De komende rust zal van korte duur zijn, er staat één groot objectief aangekruist voor de winter: Europees kampioenschap in eigen land!!

Het doel is om te WINNEN!.... of toch van de Belgische beloften :) Het is nog wel even wachten, de winter is nog lang niet aan de orde, enkel in het kopke.

 

20:13 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

13-08-08

PR 3000m: 8'15" in Vilvoorde

Gisteren liep ik de 3000m in Vilvoorde. Mijn laatste 3000m van het seizoen en nu wilde ik eens dat alles een beetje goed ging! Want de laatste wedstrijden is het al wat geweest hoor, conditie steeds tiptop, maar er zijn nog andere zaken die wel moeten meezitten.

Nuja, ik had geluk omdat ik beroep kon doen op trainingsmakker en luxehaas Willem van Hoof. Ik vroeg om me naar een tijd van rond de 8'15" te loodsen. Dit deed hij uitstekend!! Resultaat was 8'15"3?  Het liep echter niet vanzelf. Toen ik me enkele dagen geleden inschreef voor deze meeting wist ik dat ze die dag stormweer voorspelden met rukwinden en zware regenval. Toen ik echter in vilvoorde aankwam was het prachtig weer! Niet de minste wind en mooi zonnig. Ik zat dus zeer optimistisch te wachten op mijn race. Dit wachten duurde wel héééél lang! De start was voorspeld om 20u30.... uiteindelijk werd dit ongeveer 21u45!! Veel te laat dus en ondertussen al twee uur aan het opwarmen en loslopen, je kan natuurlijk geen versnellingen blijven doen... Ik ben dan zeker 2 keer afgekoeld en heb telkens opnieuw moeten gaan loslopen. De moed zakte me toen volledig in de schoenen. En als dat nog niet genoeg was begon het rond 21u enorm hard te regenen. Wedstrijden werden uitgesteld en de binnenbaan stond onder water. Het bleef maar regenen en leek niet meer te stoppen. Toen het uiteindelijk toch stopte werden de 3000m reeksen afgeroepen. Nu komt het... ik mocht (ingeschreven met 8'21") in de B- reeks starten. De organisatie was nochtans op de hoogte dat Willem voor mij haasde. Weeral een foutje zeker, maar ik liet me het geen derde keer lappen (Brasschaat en Ninove) Dit keer had de trainer even orde op zaken gesteld. Het was daar dus een menaal testje waar ik mezelf moest oppeppen om nog moed te vinden. Gelukkig relativeerde ik alles toen ik eraan dacht dat Willem er nog was om me te helpen.

Toen we uiteindelijk van start gingen werd de laatste moment zelfs de B reeks nog bij de A reeks gevoegd en zo stonden we met een hele grote groep aan de startlijn. Willem nam natuurlijk het initatief en liep de gehele wedstrijd een mooi tempo voor mij. Ik steeds in tweede positie en de eerste maal in mijn leven met een haas voor mij alleen hoefde het tempo strak te volgen. Verder gingen nog zo'n vier atleten mee waaronder Dries Depoortere, Sihammane, Dieter vanstreels en ik denk nog een Ugandees, ben niet zeker.

Eén ronde voor het einde trok willem de race nog wat sneller op gang en Sihammane zette een sprint in. 300m voor de meet kwam ik er terug over en sprinte er langzaam maar zeker van weg, het laatste rondje liep ik nog in 60 - 61 seconden en zo won ik dus ook deze wedstrijd. Enorm tevreden, volgens mij ben ik zelfs snelste belofte dit jaar... De beoogde tijd voor de 3000m is behaald, bij de 1500m blijf ik nog wat op mijn honger zitten. Nu zal het eventjes wat minder wedstrijden zijn. De eerstvolgende zal FC Merksem worden, de afstand is nog niet bekend.

P1000623-800

P1000626-800

P1000634-800

3000 Meter Ac Heren Uur=22:11 
1De Kerpel WesleyAVZK8'15"34Sen 88
2Sihammane Abdeljebbar*RCB8'17"48Sen 82
3Owor PaskarUGA8'18"01Sen 80
4Depoortere DriesAVR8'33"27Sen 85
5Vanstreels DieterDUFF8'42"22Jun
6Verschoren BartDUFF8'44"75Sen 77
7Van Assche LukasVAC8'46"04Jun
8Moray LucasSPVI8'50"18Jun
9De Vocht PeterAVZK8'57"77Mas 60
10Vandenbroucke PieterAVR9'04"67Jun

18:34 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

10-08-08

Topvorm mag niet uit de kast

Gisteren liep ik de Flanders Cup in Ninove. Met veel hoop op een mooie tijd en een sterke conditie trok ik naar ginder. Ik had me vooringeschreven met mijn 3'48"08 van enkele weken geleden en hoopte dus op een plaatsje in de A reeks of B reeks. Bleek dat het geen van beide werd. Dit is de tweede keer dat ze me dit aandoen (zie FC Brasschaat) Ik werd om onbekende reden in de C reeks gedropt. Volgens mij toch onterecht, of niet? De moed zakte al wat weg, maar ik liet me niet van mijn stuk brengen. Toen hoorde ik dat Tim Rogge de voorziene haas was en ik ging de man even opzoeken. Toen ik het tempo vroeg zij hij me dat het rondjes van 61"5 worden (2'03" op 800m). Ik drong toen sterk aan om toch 4 seconden sneller door te komen, maar hij sukkelde naar eigen zegge met een achillespees en wilde niet echt van het schema afwijken.

Bij de start van de B reeks zag ik mijn wedstrijd van me weglopen, ik mocht nog 5 minuten langs de kant wachten. Er werd ook maar een matige 3'48" gelopen. Toen was het mijn beurt, het startschot werd gegeven en na 10m zag ik de luxehaas Rogge uitvallen, achteraf nog met de brancard weggedragen. Toen wist ik dat mijn wedstrijd verloren was. Ik hoopte nog op wat werk van de andere atleten maar het is op dat moment ook niet aan hun om het tempo te bepalen. Kim Barbé nam moedig de eerste 100 tot 150m voor zijn rekening. Maar ik wilde sneller... ik nam de kop en ben er niet meer vanaf gekomen! Ik liep de drie en halve ronde in de wind op kop (weeral). Maarja, zo was het nu eenmaal. Ik finishte in een matige 3'50"26. Ik bevestig wel dat mijn form goed is, ik heb nog nooit in mijn eentje 3'50" gelopen in toch redelijk slechte weersomstandigheden. Maar ik wilde 3'45". Het mag er precies niet van komen, zo lijkt. Er blijven ook geen pijlen op mijn boog zitten... conditoneel hou ik het misschien nog even vol maar mentaal zal het steeds moeilijker worden om op te laden. Maarja, op naar de volgende zeker. Volgens de trainer had ik geld moeten vragen om zo mooi te hazen in de C reeks.

Willem had ook pech op zijn 5000m, er werd door niemand initiatief genomen, er werd eigenlijk niet doorgelopen. Noodgedwongen liep de man in vorm ook vele rondjes op kop waardoor hij ook baalde. Toen hij teken deed om over te nemen keken de achtervolgende atleten de kat uit de boom. Willem was ondertussen de blaadjes aan die boom aan het tellen, kwestie van die tempojogging toch maar amusant te maken. Hij werd uiteindelijk nog derde na een zeer sterk eindschot. Nuja, de andere atleten liepen na 1km al niet meer voor een toptijd, maar voor winst. Dit had hij misschien ook beter gedaan, maarja. Een echte atleet wil records breken op meetings en winnen op kampioenschappen. Zo werkt the game!!

Zonet met de groep gaan loslopen. We zitten wel met een gevoel van "tja.. het is dan maar zo". Maar we weten wel beter, het seizoen is nog niet gedaan en dan staat er een verassende winter voor de deur. We zien wel... ciaow

 

RankNameTeamResult
1De Kerpel WesleyAVZK3:50.25
2De Koning JohanNED 3:51.28
3Dierckx ToonVOLH3:51.94
4Verwer NielsNED 3:52.09
5Wytinck ThomasRIEM3:52.13
6Byl Jean CharlesRCB 3:53.69
7Barbe KimEA 3:54.27
8Eurlings RobinATLA3:54.90
9Depoortere DriesAVR 3:55.84
10Molenhuis OlfertNED 3:56.36
11Niemeijer ErikNED 3:57.10
12Molenaar PimNED 3:58.10
13Touil AyoubCRAC4:00.25
14Stevens DavidKAAG4:03.93
Rogge TimAVLODNF
Roels JonasLAT DNF

P1000594-800

P1000599-800

P1000605-800

13:21 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

03-08-08

PR 3000m Tienen

Gisteren liep ik de 3000m op de memorial van Tienen in een recordtijd van 8'21". Ikzelf vond het een beetje slapjes, er zat veel meer in. Toch wel tevreden natuurlijk gezien de omstandigheden. Voor meer uitleg over deze "omstandigheden" verwijs ik liever naar de website van Willem v Hoof. (links) Het weer zat iedereen echt tegen. Wat beloofde een mooie race te worden met een sterk deelnemersveld en iedereen gebrand op records, viel in het water door het slechte weer. De wind blies ons uit de sokken. Enkelen vertelde me dat je per ronde 1.5seconde mag aftellen. Dit kan wel kloppen, aangezien iedereen zowat 10 seconde verloor t.o.v. hun besttijd. Ikzelf liep een record dus kan ik niet oordelen. Willem liep toch nog een sterke 8'01". Maar laat zo toch ook 8 seconden verlies optekenen (met haas). In dat geval zou ik een tijd van 8'13" waard zijn, maarja het moet altijd gelopen worden. Toen ik gisteren over de meet liep was ik echter niet kapot, ik was abnormaal snel gerecupereerd en heb niet echt kunnen afzien in de wedstrijd.

Ik en Pieter Rijners hadden op voorhand afgesproken om toch te lopen voor een tijd rond de 8'15". We deden elk ons deel aan de kop, beukend in de wind, en kregen toen een wat overhaaste Tom Salden in ons vizier. Daar liepen we het gat dan op dicht en toen waren we dus met drie op weg naar de eindmeet. Het kwartet Ruell,Van Hoof, Van Koolwijk en Vandermarliere liepen voorop. Toen Kim zijn haaswerk voor bekeken hield kwam Krijn post vatten, hij stapte even later ook uit en zo waren de koplopers maar met twee meer. Ons groepje was ondertussen mooi aan het ronddraaien. Ik had het gevoel en wilde wat sneller lopen maar wat haalde het uit. Ik zou dan alleen tussen de eerste en de tweede groep moeten lopen (aangezien ik nog geen 8 min kan lopen) Dit heb ik dan wijselijk maar zo gelaten en heb me dan maar koest gehouden in de tweede groep.

Willem zette naar eigen zegge de laatste 700m ferm aan en deed Vandermarliere lossen. Hij won en Koen liep nog een knappe 8'06". Die is in goede omstandigheden ook wel sub 8 min waard. Onze groep van drie liep samen de laatste ronde in en ik kon niet anders dan aanzetten. Ik trok dan ook serieus door om meteen van hen verlost te zijn. Ik had nog wat poeder over zoals gezegd en ging daarom op 200m van de lijn nogmaals versnellen. Ik werd dus derde.

Iedereen heeft zo een wrang gevoel over de wedstrijd gisteren. En niet alleen onze wedstrijd. Het is zonde dat je supperbenen op die manier laat opbranden. De laatste keer dat ik een 3000m liep was in Duffel in het begin van het seizoen. Daar liep ik nog met Tom Compernolle en werd ik tweede in 8'24", ook met veel wind! Maar volgende week is het weer koers, daarom kan ik niet ontevreden zijn. Ik loop in Ninove de 1500m en doe opnieuw een gooi naar een PR.

3000 meter                JSM Heren  Uur=19:52
11815VAN HOOF WILLEM          ROBA 8'01.99Sen79
21265VANDERMARLIERE KOEN      FLAC 8'06.72Sen85
31724DE KERPEL WESLEY         AVZK 8'21.62Sen88
42432RIJNDERS PIETER          DCLA 8'27.52Sen76
51198SALDEN TOM               ATLA 8'31.58Sen85
61387HUYBENS WOUTER           DCLA 8'39.05Sen80
71251LAURENS GLEN             AVZK 8'46.80Sen84
81115DE HONDT KJELL           RAM  8'49.00Sen88
91280VAN HOOF DRIES           ROBA 9'01.06Sen80
10361VAN DER KELEN TOM        ACP  9'20.07Jun90
11344VERMONDEN WOUTER         ACHL 9'44.48Jun89
122351VANBRABANT KEVIN         ROBA 10'16.08Sen79
134177LEMOINE PHILIP           ROBA 10'45.21Mas66
145429FRANCK HERMAN            RCT  10'51.02Mas51
155165D'HAESE WIM              RCT  11'43.91Mas66

 

2

31

12:14 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

27-07-08

FC Oordegem 1500m

Weeral heb ik mijn record op de 1500m scherper gesteld. En geloof mij, er zit nog meer in. Gisteren liep ik 3'48"08, net geen 47" maar toch een mooie chrono. De omstandigheden waren echt ideaal, het weer was prachtig.

Onze start verliep redelijk vlot, ik schoof meteen door naar de derde positie en heb daar steeds gelopen. De twee eersten liepen zo'n 2-3 en zelfs 5meter vooruit. De eerste ronde werd afgelegd in 59", en verder liepen we 2'03" op de 800m. Op 500m van de lijn trok ik alle registers open om een mooi eindschot van 400m te presenteren. Op 80m liep ik het gat toe naar de koplopers en ging ik er onmiddellijk over, ik pakte 5 meter en meer en liep een laatste ronde van 58". Ik had sterke benen en het had nog een halve ronde langer mogen duren. Misschien had ik in een A of B reeks met enkele atleten voor me nog een schepere chrono kunnen uithalen, maar ik ben zeker tevreden met het resultaat.

Ook trainingsmaat Willem van Hoof liep een enorm sterk record. Hij gaf even zijn visitekaartje af door vlot onder de 8' te duiken op de 3000m. Hij finishte in een verbluffende 7'53" met enkel zwarten voor hem. De beste Belgische jaarprestatie en een knap record. Ook Frank Bollen maakte de sprong onder de 8 minuten en liet 7'57" optekenen, wat is die goed bezig! En dan heb ik het nog niet over Maarten van Dijck/ ROBA die ook echt sterk presteerde door een knappe 8'35" neer te zetten, mooie atleet!

Volgende week loop ik ook een 3000m om een recordtijd op te tekenen. Deze zal ik lopen in Tienen op de ROBA meeting. Een eindtijd onder de 8'20" is het doel.

1

2

3

1500m Men Time :23:03

 

Heat:1

1 1724 De Kerpel Wesley 88 AVZK 3:48.08

2 9170 Einar Gauslaa Bergem 83 NOR 3:51.24

3 9171 Ronning Tjelta Asle 92 NOR 3:52.86

4 9165 Soren Molbech 84 DEN 3:53.21

5 9115 Kane Kevin 83 GBR 3:54.42

6 2576 Mahieu Justin 85 DAMP 3:54.77

7 9173 Prendergast Tim 89 NZL 3:55.61

8 9172 Niemeijer Erik 89 NED 3:56.71

9 2772 Doumont Damien 85 ULA 3:57.00

10 1544 De Veylder Koen 88 EA 3:59.14

11 1101 Van Lierde Philip 77 OPW 4:03.19

14:26 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

24-07-08

FC Brasschaat

De voorspelde tegenvaller midden in de stagedip is nu ook een feit geworden. Gisteren liep ik in de FC een 800m (zo zou ik ook het minste verval kennen). Toen ik de reeksindeling bekeek wist ik al genoeg... Enkel Break atleten werden verdacht naar voren geschoven in de reeksen, ik werd in de D reeks van het voorprogramma gezet? Nuja, het is hun meeting... maar had toch liever een snelle reeks gehad.

Ik won dus de wedstrijd waarin ik de laatste 450m alleen op kop liep. Het was een belachelijke tijd van 1'55"27. Ik besloot de eerste ronde niet op kop te komen maar na 300m wist ik al genoeg, het tempo lag zo traag dat ik noodgedwongen naar voren kwam. De doorkomsttijd werd iets van een 56". Ik kom liever op 53" en maximum 54" seconden door. Ik heb het dan maar wat laten varen en gelopen om te winnen. Beetje spijtig maarja. Toch ben ik tevreden dat er weeral wat ritme bij op de teller staat. Zo zal ik de komende wedstrijden warmgedraaid zijn. De gekende dip na een hoogtestage laat dus wel wat van zich weten. Al bij al valt het nog redelijk mee, maar het lijkt alsof je nooit genoeg geslapen hebt. Ze hadden mij er wel voor gewaarschuwd.

Gisteren werd er knap gelopen door o.a. Kim Ruell en Joeri Jansen die toch wel sterk waren met hun eindschot. Na hun reeks ben ik vertrokken en de uitslagen staan nog niet on line dus weet ik niet echt meer van de wedstrijd. Nu wat genieten van het mooie weer....

0

1

2

3

4

5

eenk

webb

10:48 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-07-08

Topvorm

De eerste wedstrijd van een reeks zit er weeral op. Gisteren liep ik op de KBC nacht van Heusden een 1500m in een snelle reeks. Ik eindigde als 8e in 3'50"25. Weeral een PR maar net spijtig genoeg niet onder die grens van 3'50". Op zich niet zo erg, ben er wel tevreden mee. Ik ken mezelf en weet hoe het allemaal zit momenteel. De conditie staat zéér goed, alles draait vlot, enkel ontbreekt er nu wat wedstrijdritme. Woensdag loop ik in Brasschaat een 800m en zaterdag in Oordegem een 1500m. Zaterdag beschik ik dus over voldoende ritme om er hopelijk wel onder te duiken. Ook zijn de weersomstandigheden voor de komende dagen veelbelovend. In het begin van het seizoen startte ik tegen 3'54" en mijn tweede 1500m liep ik al 4" seconden sneller. Het was leuk om gisteren weeral de draad te kunnen opnemen aan 3'50"25. Van mezelf weet ik dat met enig ritme er nog seconden af kunnen. Het was ondertussen al bijna zeven weken geleden dat ik nog een wedstrijd liep!! De FC in Leuven was de laatste wedstrijd waar ik een 1500m liep. De meeting in Nijvel (3000m) reken ik niet mee omdat deze enorm slecht was wegens een nog onbekend vermoeidheisdgevoel in die periode. Het seizoen verloopt dus mooi zoals gepland, momenteel nog altijd niets verloren en steeds sneller op die 1500m. Zaterdag weten we al een pak meer, dan zou het er moeten uitkomen op die afstand.

Later loop ik ook nog een 3000m in Diest (ROBA) waar ik ook naar een nieuw PR wil lopen. De form is goed, ik heb er zin in en het weer kan er alleen maar beter op worden. Willem v Hoof liep gisteren in de A - reeks op de KBC nacht een 5000m. Hij streed sterk tegen het ongeloofelijke deelnemersveld maar moest het afgeven tegen de compacte kopgroep. Hij kwam alleen te zitten, wat ervoor zorgt dat een 5000m een eeuwigheid duurt. Volgens mij was het de juiste keuze die hij maakte. Wat haalt het uit om alleen je lijf leeg te lopen? Beter sparen voor een wedstrijd waarin het tempo wat aanvaardbaar is en dan een toptijd neerzetten. Er komen nog genoeg wedstrijden voor hem.

Mijn broer Kevin hersteld traag maar zeker van zijn klierkoorts die hem al enkele maanden achtervolgd. Hij zit al met het winterseizoen in het hoofd en relativeert alles redelijk goed. ciaow...

1

2

3

4

5

6

7

8

9

 

RankNamePBTeamResult
1VAN MALDEREN KRISTOF3:45.76NED 3:45.45
2GIZACHO JOSEF3:41.97ISR 3:45.75
3VANDENABEELE THIBAUT3:46.02BEL 3:46.31
4WALLERANG OLLE3:43.01SWE 3:46.57
5KONOVAL TIM3:44.24CAN 3:46.71
6COBRIN MICKY3:44.25ISR 3:47.03
7SALLBERG JACQUES3:41.52USA 3:48.55
8DE KERPEL WESLEY3:50.77BEL 3:50.25
9WATSON ROB CAN 3:50.33
10LOSCHNER MICHIEL3:42.73NED 3:58.23
 ZAHAFI SOUFIANEPACEMAR DNF
 EMILSSON ERIK3:45.20SWE DNS

15:22 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

19-07-08

Weer thuis

Gisteren ben ik terug thuis aangekomen na een rit van ongeveer 10 uur plus overnachting. De Stage verliep dus met ups en downs. De laatste 2 weken waren vooral ups, meer naar het einde toe woog de vermoeidheid zwaar door. De opstapeling van trainingen en de hoogte maken het zwaar. Maar nu goed en wel uitgerust en hersteld van al het trainingswerk sta ik volledig klaar voor een lange reeks wedstrijden die het einde van dit zomerseizoen zullen uitstippelen. Het zullen dus vooral 800 - 1500 - 3000 wedstrijden worden. Hopelijk gaan de weersomstandigheden in België nog wat keren deze zomer, want tot nu toe zijn we haast overal met slechte omstandigheden gestart. Grote spelbrekers zijn wind en koude. Wanneer het niet te hard regent hoor je mij nog niet klagen.

Sankt Moritz dan..., veel plezier gemaakt, zéér goed gegeten, behoorlijk geslapen en uitstekende accomodatie en hotel. Vooral het slapen en drinken was noodzaak. Rond de middag ging ik vaak op mijn bed liggen of in de stoelen om te rusten, maar echt slapen kan ik zéér moeilijk overdag. Zo'n 1.5 uurtje rust kwam er wel aan te pas, om naar de Tour de France te kijken. Naarmate de duur op hoogte nam mijn conditie almaar toe. Met andere woorden had mijn lichaam zich aangepast aan de hoogte en zuurstofomstandigheden. Intervallen verliepen steeds vlotter maar werden ook steeds zwaarder. Ik worstelde hard om de aanbevolen 4 liter water per dag binnen te krijgen, wat achteraf toch wel echt een noodzaak was. Je verdampt namelijk veel meer op hoogte dan thuis, waardoor je lichaam sneller uitdroogt. (voor mensen die trainen) De drie weken vlogen voorbij en de wedstrijdhonger is zéér groot! Er volgen nog wel een stuk of 6 wedstrijden die allemaal op mijn "belangrijk" lijstje staan. Ik heb ginder vooral aan mijn snelheid gewerkt. Uithouding was behoorlijk bij vertrek en dus hebben we dit niet laten verzwakken maar goed onderhouden. Ik ben wel benieuwd wat de effecten zullen zijn. Willem v Hoof loopt zondag op de KBC de 5000m, ik loop er de 1500m. We zullen de zaken moeten afhandelen en indien dit zondag niet mogelijk is door omstandigheden... geen paniek, er volgen nog wedstrijden! Hier zijn nog enkele foto's

1

23

4

5 mo farah

Mo Farah op de achtergrond

6

79

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

rfgr

11:49 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-07-08

Einde in zicht

De topconditie staat op zijn punt, de stage in zwitserland is bijna afgelopen. Nog 2 dagen, maar de zware trainingen zijn wel achter de rug! Nu is opladen de boodschap. Zondag zou de bom moeten ontploffen, is zondag toch nog wat vroeg dan gebeurt het ergens anders. Toch moet ik toegeven dat de huidige conditie de beste ooit is. Na 3 weken is ons veel overkomen. Ik en Willem kregen de eerste week buikgriep, leuk was dat. Twee dagen verplichte platte bedrust, pfff. Willem maakte het nog wat erger door enkele dagen later met verstopte darmen in het ziekenhuis te belanden. We zagen onze voorbereiding al in het water vallen. Maar helaas voor de tegenstand zijn we er eens zo sterk uit gekomen. We hebben 2 zéér sterke trainingsweken achter de rug en staan zo goed als klaar om erin te vliegen. We werden vaak vergezeld door enkele leuke atleten zoals vaste inwoner Pieter Desmet, Sigrid vd Bempt, Thijs Demeester, Krijn v Koolwijk, Mohammed Mustafa, Mo Farah, Craig Mottram, Ghunter Weidlinger, Jamal,... en nog veel internationale toppers.

De foto's volgen nog wel, maar daar ga ik mijn tijd nu niet insteken. Zondag loop ik voor een richttijd onder de 3'50" natuurlijk. Als ik trainingen van vorig jaar met nu vergelijk zie ik een stevig verschil. Nu nog gezond en wel daar geraken en hopen op mooi weer en weinig wind.

6565

 

17:20 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

25-06-08

Goed nieuws

Hallo iedereen, vandaag zijn de resultaten van de examens bekend gemaakt. We zaten met zo'n 70 studenten in een lokaal gespannen te wachten op het verdict. Wanneer ze je naam riepen, wist je dat je erdoor was. Ik ben dus geslaagd, en mijn broer ook! Enorm goed nieuws, nu kan ik deze zomer rustig werken zonder aan herexamen te denken. Ook leuk was dat ik zelfs op geen enkel vak een minpunt had. Voor de hoofdvakken aardrijkskunde en geschiedenis waren de punten zelfs heel goed.

Nu even terug wat loopnieuws. Ik zit momenteel met wat vermoeidheid in de benen, met zéér afwisselende dalen maar ook pieken. Bloed is meermaals nagekeken en bleek toch inorde te zijn. Het zal wel niets betekenen dan. Alhoewel ik de laatste 3 dagen rond de middag geen stap meer vooruit kom. Tegen de avond toe is het dan weer beter...?? Zaterdag loop ik de 3000m in Nijvel, dit zal zonder enige specifieke training zijn, aangezien ik al enkele weken rustig bezig ben. We zien wel wat eruit komt. Het kan evengoed een supertijd zijn aangezien ik toch lang genoeg heb uitgerust. De échte piekperiode begint maar ergens rond half juli. Na zaterdag beginnen de trainingen voor KBC nacht, en de wedstrijden erna natuurlijk.

 

11:23 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

21-06-08

Rustweek

Afgelopen dinsdag deed ik een lactaattest bij Jan Olbrecht in Zele. Algemeen gezien waren de resultaten zéér goed. De verzuringstempo's worden steeds hoger en beter. Enig probleem was dat ik met een VO2 max van een meisje rondloop. Ondanks nieuwe records en een goede conditie werkt het binnenste systeem een beetje tegen. Ik heb namelijk al een tijdje last van aanslepende keelpijn,... Een maand geleden had ik nog een VO2max van 72.

Olbrecht vertelde me dat mijn systeem aan het vechten is tegen .... weet ik niet. Dit is de reden dat het daar wat spaak liep. Maar niet echt een reden tot paniek. Ik had wat bang om klierkoorts van mijn broer over te krijgen, maar na een telefoontje met de dokter blijkt dat ik in mei 2004 (toen ik nog niet liep) al klierkoorts heb gehad. Oef! Maar toch niet echt op mijn gemak breng ik vandaag nog een bezoekje aan een arts om het probleem in de keel vast te stellen. Ik zit momenteel ook in een rustige periode, geeft mijn lichaam de gelegenheid om zich te helen, en om me klaar te stomen voor de zware weken die eraan komen. Motivatie is er zeker!!

Gisteren liep ik nog 5km in de Ramselserouteloop. De twee ronden van precies 2.5km werden niet zo snel afgelegd. Ik liet me de eerste ronde wat meeslepen met de groep en besloot relatief lang de kat uit de boom te kijken. Na mijn wedstrijdperiode liep ik dit gemakkelijk op souplesse. Na 3km was het genoeg geweest en besloot ik even zelf wat tempo te maken. Al bij al heb ik mijn benen dus eens goed laten ronddraaien en genieten van de sfeer. De 5km alleen al startte met 600man, de 10km (die Willem v Hoof won) met 500man!! Wat een opkomst.

Ik won in een tijd van 15'43", niet dat het ertoe doet maarja. Dirk Coenen/AVZK werd verdienstelijk tweede en Gert Engelen/AVZK werd derde. Ik liep tegen een tempo van 3'09" (zo'n 19km/h) iets wat momenteel zeer vlot aanvoelt en zeker nog lang kon volhouden. Alleen maar positief dus. Willem won natuurlijk voor Glenn Laurens en een zéér opmerkelijke Dries v Hoof (broertje van...)

Er was daar in Ramsel zéér veel volk en ook chapeau voor de organisatie die toch wel enkele mooie extra's en ook leuke podiumprijzen kon verzorgen.

10:01 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-06-08

Tom Compernolle R.I.P.

 

10:19 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-06-08

Eindelijk!

Vandaag ronde ik mijn examenperiode af met een mondeling en schriftelijk examen van aardrijkskunde. Al bij al denk ik dat de examens goed verlopen zijn, nu nog wachten op het resultaat.

Het leuke nieuws is dus dat ik me terug volledig kan toeleggen op het lopen. Niet dat dit echt al te ver op de achtergrond werd gebracht, maar examens kunnen wel doorwegen. Een klein dipje in de conditie was wel merkbaar afgelopen week. Alhoewel de conditie wel tiptop inorde is momenteel, dit kan ik afleiden aan de lage hartslagen in rust en het tempo in recup dat hoger ligt dan enkele weken terug. Met andere woorden: de afwerking kan eventueel al beginnen. Toch zal ik nog één weekje rustig aan doen.

Binnen onze trainingsgroep zitten we ook in de lift. Zo is de conditie van Willem momenteel al fenomenaal gebeterd, het is nog even wachten op zijn superconditie (wat wel normaal is denk ik). Ook Kevin de Kerpel mag -na een periode van een klierkoortsvariant - weer rustig aan de slag. De nadruk ligt op weinig kilometers en weinig snelheid natuurlijk, bewegen is al voldoende. Toch positief nieuws!!

 

13:20 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

07-06-08

Zomerdoel komt in zicht / Flanders Cup Kessel - Lo

Vandaag liep ik de afsluitende wedstrijd in een reeks van vier, de 1500m in de Flanders Cup te Kessel - Lo. Het voorseizoen is nog niet volledig afgesloten, ik loop binnen drie weken nog een 3000m in Nijvel. Die avond vertrekken wij (Kevin, ik, Willem) op stage naar Sankt Moritz/ Zwitserland. Daar zullen we o.a. vergezeld worden door Tom Compernolle, Thijs Demeester, Jesse Stroobants, Peter Cosemans, Timothy convents, en nog enkele ROBA atleten.

Ik liep vandaag mijn tweede record in de reeks van 4 wedstrijden. Eerst de 3000m en nu de 1500m. Mijn eindtijd bedroeg 3'50"77. Zo goed als een secondje eraf. Hier ben ik natuurlijk tevreden mee, alhoewel 3'49" wel mooi staat! Ik stel vast dat ik op drie weken 4 seconden progressie heb gemaakt, wat toch wel een mooie maatstaf is. Ik kan dus met een gerust hart op stage vertrekken om eindelijk eens echt specifiek te gaan werken. Het echte snelheidswerk moet dus nog komen. Daarom juist dat deze prestaties me wel voldoening geven. Het doel dat ik deze zomer wil bereiken ligt nog wel enkele seconden onder de 3'50".

De wedstrijd zelf verliep redelijk vlot voor mij. Ik stond aan de start op mijn favoriete plek. De start was dan ook snel, ik stond naast de haas Tarik. De aanvangsronde was in zo'n 58 seconden, ik botste in de start nogal bruusk tegen een atleet van LAT, Jonas Roels, waarvoor mijn excuses. Verder moest ik eigenlijk gewoon volgen, even kwam ik er alleen voor te staan maar in mijn laatste ronde haalde ik de kopgroep snel en redelijk vlot in. Mijn eindspurt was sterk en niet zoals vorige week, ik had nu nog power in de benen. Toptijden bleven op de meeting toch uit, dankzij het weer denk ik. Het was wat frisjes en toch wat wind om een goede 1500m neer te zetten. In de A reeks liepen ze bijvoorbeeld voor een richttijd van 3'39" en dit werd dan 3'45". In onze reeks wonnen ze in 3'47", wat ook niet echt een supertijd is. Dit wil misschien wel wat zeggen...

Besluit: al bij al tevreden. Na de drieweekse stage in Zwitserland zullen er normaliter nog scherpere tijden moeten uitkomen. De huidige form is goed genoeg om op te bouwen naar een sterk record op alle afstanden.

1

2
Het gebrek aan looptraining eist zijn tol bij mijn broer Kevin!!3
Het vriendinneke, Ellen4
5
6
7
8
9
10
11
Ik, trainer en Willem12

1Tom Penfold              Gbr  3'47.360
2DEWITTE Sebastien        RESC 3'47.5485
3VANDENABEELE Thibaut     CABW 3'49.4588
4Eric Kiauka              Can  3'50.4479
5De Kerpel Wesley         AVZK 3'50.7788
6Alcala Victor Benito     Esp  3'51.4987
7D'hoedt Jeroen           OEH  3'52.1090
8Van Hoof Willem          ROBA 3'52.7879
9HERNOULD Franky          RESC 3'53.4186
10Naert Koen               EA   3'54.2789
11Roels Jonas              LAT  3'55.2783
12coghlan John             Irl  3'57.600
13Jallouli Tarik*        ATLE     NA  78

22:59 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

01-06-08

Mindere dag in het Limburgse Neerpelt

Gisteren liep ik de 800m in Neerpelt. Een topmeeting in België mag toch wel gezegd worden. Met tijden van 27'06 op de 10.000m en een Belgisch record 4x400 was het een mooi stukje atletiek.

Ikzelf heb behoorlijk slecht gelopen. Ik eindigde voorlaatste met 1'54"55. De tijd is al bij al nog te doen, maar het gevoel dat ik hierbij had was allesbehalve. Totaal geen power, pap in de benen en na 300m geen zin meer om te lopen. De reeks waarin ik geplaatst werd was toch behoorlijk snel met een doorkomsttijd van 55" waren we al 1" te traag (in principe). De beoogde eindtijd van onze groep (1'49") bleef uit en werd 1'51". Eigenlijk was het zelfs een ideale wedstrijd voor mij. Ik mocht starten in baan 1 en stond alleen in een baan, anderen stonden per 2. Vrij ideaal dus, maar het wilde niet werken.

Nuja, een slechte wedstrijd is geen slecht jaar dus loop ik volgende week mijn laatste wedstrijd in een rijtje van vier. Dat zal de 1500m op de Meeting van Mon worden. Kijken hoe dit loopt...

Verder wil ik nog kwijt dat Jan vd Broeck/LAT een echt prachtige wedstrijd liep. Wat een snelheid!! (1'49"02). Andere uitslagen: www.nachtvandeeuregio.be

1

2
   Er zijn niet zoveel foto's aangezien de vaste fotograaf er niet bij was.

800 meter Sen Men Time :17:47

1  DROPPERT RONALD 88             NED 1:51.71

2  ONSTENK BOUKE 81                 NED 1:51.97

3  STOKVIS RENà                          NED 1:52.23

4  DEWIT SEBASTIEN                    BEL 1:52.68

5 GEYTENBEEK GEERT 87            NED 1:53.24

6  D'HOEDT JEROEN 90                 OEH 1:53.99

7  DE KERPEL WESLEY 88           AVZK 1:54.55

8  LàSCHNER MICHIEL 76              NED 1:56.47

 BARTELSON MARTIJN 87             NED DNF

3

12:53 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

25-05-08

Memorial Duffel 3000m

Gisteren stond ik dus aan de start van de 3000m te Duffel. Na een dik uur loslopen wegens vertragingen kwam ik aan de lijn te staan tussen een mooi en ook groot deelnemersveld. Enkele namen: Compernolle, Bouchiki, Hernould, Depoortere,... De weersomstandigheden waren lastig, wel warm genoeg maar er stond na elk rondje wel een wind die een slag in het gezicht gaf. We wisten dus op voorhand al dat de toptijden gingen uitblijven. 

Ik ben als tweede gefinished na Tom Compernolle (8'19") in een tijd van 8'24". Ik heb dus zo'n 5-tal seconden moeten toegeven. Ik heb mezelf steeds uit de wind gezet, met als gevolg dat wanneer de persoon voor u wat vertraagt, je er eerst rond moet en weer een gat moet dichtlopen. Al bij al ben ik wel tevreden. Dit seizoen loop ik nog wat 3000'en waar ik op iets betere omstandigheden hoop op een crono onder de 8'20".

Ook opmerkelijk waren enkele andere mooie prestaties zoals die van Sanne Torfs (3'55" op 1500m), Maarten Mortelmans (3'56"), Andreas Smout op de 800 (1'52"), en Zenobie vangansbeke (2'08") als scholiere!

Verder heb ik nog wat minder plezant nieuws. Mijn broer Kevin De Kerpel heeft de ziekte klierkoorts te pakken en ziet heel zijn seizoen - of toch een groot deel daarvan - aan zijn neus voorbijgaan. Dit is zeer spijtig gezien het mooie zomerseizoen er voor hem stond aan te komen. Zijn wraak zal echter zoet zijn. Toch dient hij nu op een verstandige manier om te gaan met deze ziekte, d.w.z. volledig uitzieken, het zekere voor het onzekere nemen.

Volgende wedstrijd voor mij is next week in Neerpelt. Afstand???

3000 meter                AC Heren  Uur=21:21
Reeks:A
1Compernolle Tom          RIEM 8'18.99Sen75
2De Kerpel Wesley         AVZK 8'24.50Sen88
3Bouchikhi Soufiane       OLSE 8'25.74Jun90
4HERNOULD Franky          RESC 8'26.58Sen86
5Depoortere Dries         AVR  8'29.67Sen85
6Bekers Colin             NED  8'31.81Sen79
7Ouamoum Tarik*           AT84 8'33.05Sen79
8Van Son Roy*             DUFF 8'33.53Sen75
9Casteele Mathijs         KKS  8'34.47Jun89
10CAELEN Florent           HERV 8'34.58Jun89
11DEVEL Philippe           HF   8'35.30Sen75
12VAN OORSCHOT TOM         NED  8'35.65Jun89
13Haas Jeroen              NED  8'35.96Sen82
14TON ROBERT               NED  8'40.23Sen85
15Abdi Bashir*             RCG  8'42.47Jun89
16De Bock Thomas           VS   8'42.93Sch91
17Van Droogenbroeck Lander DAC  8'43.60Sen83
18Houben Robby             AVT  8'44.35Sen82
19Van Vliet Wilbert        NED  8'45.47Jun89
20Blockx Jan               DUFF 8'48.12Mas62
21Moray Lucas              SPVI 8'49.53Jun89
22GIJSBERTS WOUTER         NED  8'52.26Sen85
23De Brabandere Wouter     ROBA 8'54.01Sen78
24PELS JORRIT              NED  8'59.37Sen87
Laerte Dennis            DUFF     NA  Sen85

IMGP6579
2

3
4
5
6

Duffel_Meeting_2008_-_15

7

Duffel_Meeting_2008_-_19

13:25 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |