23-05-08

Uithoudingtest

Morgen zal ik in de A - reeks 3000m van de Memorial te Duffel starten. Ik heb absoluut geen gedacht tegen wie ik zal strijden, maar ik hoop er een mooie tijd neer te zetten enerzijds. De uithouding en weerstand analyseren anderzijds.

Afgelopen dinsdag heb ik een lactaattest afgelegd, resultaten zijn nog niet bekend (waarschijnlijk morgen) maar er werd reeds gewezen op een mooie weerstandzone en een positieve curve. De curve bepaalt je lactaatwaarden tegen een bepaalde tempo. Deze zijn natuurlijk variabel van lange-afstandlopen tot spurter. Meer uitleg volgt, wanneer ik het resultaat in handen heb.

Morgen hoop ik dan ook dat er enkele atleten stevig gaan doorlopen. Weeral tast ik wat in het duister met mijn huidige niveau op deze afstand. Ik neem graag het zekere voor het onzekere en zal moeten afwachten tot morgen. De 3000m zal starten rond 19u45.

14:39 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-05-08

Kampioenschap van Vlaanderen

Vandaag liep ik in Oordegem mijn eerste wedstrijd. Wat beloofde een tactische wedstrijd te worden draaide uit op een snelle 1500m. Mario van Waeyenberghe nam na 100m de wedstrijd in handen. In zijn zog volgden Tim Luyckx, Koen Vandermarlieren en dan ikzelf. Eventjes probeerde ik aan te klampen maar deze snelheid is momenteel nog niet haalbaar. Ik liet mezelf dus wat afzakken en Tim Clerbout kwam er dan ook over. Verder heb ik de rest van de wedstrijd alleen gelopen, tot de laatste 200m, toen de achtervolgende groep mij naderde. Dit was o.a. een verrassend snelle Kim Barbe, Roel Ringoot en Koen de Veylder, een vierde atleet van dit groepje heeft mij toch nog achter kunnen houden, Jonas Roels had nog een mooi eindschot in huis. Ik besloot dus even af te wachten tot de laatste 100m, en zo liep ik nog enkele atleten terug voorbij.

Uiteindelijk finishte ik als 7e in een behoorlijke 3'54". Ik ben toch wel tevreden met deze prestaties aangezien er stuk voor stuk Belgische toppers aan de startlijn stonden. Van mijn keelontsteking heb ik weinig of geen last gehad, afgelopen training waren toch wat lastig door die ziekte maar vandaag had ik er geen last van.

Het ergste is in principe al achter de rug, de eerste wedstrijd is gelopen. Deze is bij mij meestal wat minder. Je hebt wat meer zenuwen dan de volgende wedstrijden. Dit is trouwens volgende week al, ik loop in de Memorial van Duffel, de afstand weet ik nog niet.

Lane

PB TEAM RESULT INFO
1
16
1182

VAN WAEYENBERGE MARIO

DUFF
3:44.16

2
15
1528

LUYCKX TIM

OEH
3:47.40

3
12
1265

VANDERMARLIERE KOEN

FLAC
3:50.13

4
14
1517

CLERBOUT TIM

LAT
3:52.54

5
8
1559

BUSSELOT DRIES

OEH
3:53.36

6
5
1650

ROELS JONAS

LAT
3:54.53

7
9
1724

DE KERPEL WESLEY

AVZK
3:54.89

8
7
1709

BARBE KIM

EA
3:55.26

9
13
1103

RINGOOT ROEL

OPW
3:55.32

10
11
1544

DE VEYLDER KOEN

EA
3:55.82

11
4
295

VAN DER HOEVEN BERT

VS
3:57.12

12
10
1337

KENIS RUBEN

ADD
3:58.01

13
6
1240

DE BEULE JURGEN

OLSE
4:03.38

14
3
2359

VAN DYCK MAARTEN

ROBA
4:06.85

15
1
1737

KEEPERS GUNTHER

ACHL
4:07.79

2
430

VAN VYNCKT KEVIN

DEIN
DNF

1

2
3
4
5
6
7

19:33 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

16-05-08

Spikes zijn geslepen

Morgen start ik mijn eerste wedstrijd van dit zomerseizoen. Het Kampioenschap van Vlaanderen. Ik ben wat benieuwd naar het resultaat. Eerder deze week had ik nog te kampen met een lastige keelontsteking die de nodige weerstand van je lichaam aantast. Maar gelukkig kon ik relatief goed blijven trainen.

In de vorige mail zei ik ook dat de zware antibiotica een negatief effect kunnen hebben op sportprestaties, dit blijkt echter niet te kloppen. Ik ben ook geen arts maar enkele atleten lieten me weten dat deze tegenwoordig zo geëvolueerd zijn dat je hier haast geen last meer van hebt. Ook zou het gewoon de ziekte zelf zijn die de fysiek bekampt, en niet de antibiotica. Ik stel me wel nog steeds de vraag hoe ik momenteel ga presteren op die 1500m. De deelnemerslijst ziet er alleszinds al mooi uit.

Volgende wedstrijdafspraken ga ik nog even voor mezelf houden. Maar er moet ritme opgedaan worden om op vormpeil te komen, dus er staan zeker enkele mooie meetings te wachten.

18:49 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

10-05-08

weeral pech!

Het zou weer te mooi geweest zijn. De interclub wedstrijd die ik normaal zondag zou lopen gaat niet door! Ik ben namelijk van de ene op de andere dag in een zware keelontsteking (angine) gevallen waardoor lopen eventjes onmogelijk lijkt. Gisterenmorgen niks aan de hand tot 10.00u, daarna keelpijn, rond 12.00u kreeg ik nog eens veel hoofdpijn, en om 17.00u was mijn lichaam in een alarmfase (volgens de dokter) Ik werd enorm misselijk, had véél keelpijn, hoofdpijn en een serieus stijve nek. De dokter heeft me onmiddelijk atibiotica voor 8dagen voorgeschreven. Dit breekt mijn conditie natuurlijk af! En bovenop mag ik enkele dagen niet lopen, nog het ergste.

Het Kampioenschap van Vlaanderen zal dus ook serieus in het gedrang komen. Normaal moet ik er dan wel vanaf zijn, maar door het negatieve effect van de antibiotica op sportprestaties zal optimaal presteren moeilijk worden.

 

10:36 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-04-08

Vals alarm

De scheenbeenirritatie of ontsteking dat ik enkele dagen geleden voelde bleek uiteindelijk een kneuzing van het scheenbeen te zijn. Geen echte ontsteking dus, oef! Ik heb sinds gisteren de trainingen terug hervat. Dit deed ik door een half uurtje los te lopen op een grasveld. Ik voelde niets meer en ben dus zeer tevreden.

De kneuzing heb ik waarschijnlijk opgelopen tijdens mijn snowboard vakantie. Mijn (skibot) kwam net tot op de hoogte waar ik last had. Ik weet ook nog dat ik de eerste dagen mijn bot iets te vast had aangebonden waardoor ik dus achteraf (na de eerste loopweek) pas de gevolgen er van ondervond. Training gaat gewoon verder nu. Binnen 1.5 week volgt een lactaattest, deze zal uitwijzen waaraan ik moet werken en hoe de zaken er natuurlijk voor staan. Ik denk van mezelf dat ik nog te weinig uithouding heb, qua snelheid zit ik momenteel al redelijk scherp. Afwachten...                De eerste wedstrijd zal de interclub zijn op 11 mei. Ik loop er al zeker een 4x400m mee en nog een 800m of 1500m. Weet nog niet precies welke.

Nieuw is ook dat ik net geselecteerd ben in het crossteam van 2008. Dit alles staat in het kader van de Europese veldloopkampioenschappen dit jaar in Oostende. Ik ben momenteel belofte en ik denk dat ons land er zo'n 6 uitstuurd, ben niet zeker. Meer informatie kan je altijd vinden op www.val.be - Sport - Talentendetectie en ontwikkeling

Nu ga ik nog wat lopen en verder genieten van het prachtige weer.

13:22 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-04-08

Eerste tussenstop

Afgelopen trainingen vlotten zéér goed. De gevraagde tempo's worden  gemakkelijk gehaald en de kilometers zijn vanzelfsprekend, aangezien er nog niet écht veel kilometers worden gelopen.

Toch heb ik nu al enkele dagen last van een ontsteking op het scheenbeen. Momenteel nog zeer miniem (amper last van) maar uit voorzorg ga ik toch de volgende 3-4 trainingen overslaan. Natuurlijk ga ik Aqua - joggen om de conditie op peil te houden, morgen namiddag zal ik mijn training in het water afwerken. Ik blaas het hele gedoe niet graag op omdat het nog niets voorstelt. Vandaag ben ik bij Dr. Mertens langsgeweest en hij zegt dat de ontsteking nog in de beginfase is waardoor ik er met de nodige inspuitigen rust en wat ontstekingsremmers vanaf moet zijn vóór zondag. Nu alleen hopen dat ik niet (zoals Kim Ruell) met een scheenbeenvliesontsteking te kampen krijg. Want dan kan ik 6-8 weken rusten. Dit rampscenario zal zich volgens Dr.Mertens niet afspelen aangezien ik er uiterst snel bij ben.

Wel spijtig dat ik de looptrainingen even niet kan afwerken in dit mooie weer!

17:48 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-04-08

Tussentijdse evaluatie

Ondertussen verlopen de trainingen zeer vlot, er is nog niets geforceerd en dat zal nog even zo blijven. Een stabiele en gestage opbouw van een seizoen is een kunst. Je moet jezelf leren inhouden op training. Dit zijn eigenlijk zéér belangrijke periodes voor een atleet. Een seizoen doseren is niet zo gemakkelijk als het lijkt, je moet hierover nadenken. Dit is dan ook precies waar ik nu mee bezig ben: plannen, schrappen, doseren, indelen en trainen.

Ik zal ook enkele malen Willem vergezellen in het zwembad (aquajoggen), niet dat ik een blessure heb, maar omdat deze vorm van trainen alleen maar positieve eigenschappen kent. Zo krijgen de gewrichten hun verdiende rust; is de kans op blessure geminimaliseerd; leer je controle uitoefenen over het hele lichaam; en je conditie gaat er ook op vooruit. Het is en blijft echter nog steeds een alternatieve trainingsvorm. Maar zeker de moeite waard om in te bouwen tijdens zware trainingsweken of als je op de rand van een blessure staat.

Momenteel is het dus wel wat minder druk in mijn loopleven omdat er nog geen wedstrijden worden gelopen. Alles draait nu om trainen. Maar mijn lerarenopleiding in Groep T vraagt nu wel zijn nodige aandacht. Zo staan er weer stages voor de deur die toch wel veel papierwerk met zich meebrengen. Maar het is wel de meest interessante periode van het jaar. Voor een klas staan is uiteraard niet vermoeiend, in tegenstelling tot wat ik sommigen hoor zeggen. Mentaal ben je wel uitgeput na een weekje in het onderwijs, maar fysiek heb je energie te over...

 

17:58 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-04-08

ready...set...go?

sorry voor het wat late verslagje van de reis naar 2 Alpes. Ik moest toch zeker enkele foto's hebben. Ik ga het redelijk kort houden: we hebben ons daar rotgeamuseerd! Veel zon, voldoende sneeuw maakte de reis natuurlijk top. Nog leuker was het dat ik aan de terugreis van zo'n 11u begon zonder ook maar iets gebroken, verstuikt etc. te hebben. Stiekem wenst ik dit echt, het zou een regelrechte ramp geweest zijn. Maar ik ben héél teruggekomen. 10 dagen niet gelopen, maar zeker ook niet gerust. Geloof het of niet maar een hele dag op je plank staan kruipt toch in je kleren. Qua kracht heb ik zeker niets verloren. Snelheid natuurlijk wel. Het was raar om opnieuw een versnelling te trekken.

Ook Gert-jan (aka: the Frenchy) was blij ons terug te zien na een heel seizoen in die bergen. Hij heeft er die week deelgenomen aan de boardercross voor het Belgische Kampioenschap (hij had de 2e snelste tijd van de voorrondes) Voor de leken, bij de boardercross moet je jezelf als een gek over een nog gekker parcours naar beneden smijten in groepjes van 4. In de volgende ronde was hij gevallen en dus uitgeteld. Toch knap, én gek!

Ook 's avonds was er vollenbak feest daar in 2 Alpes. Je hebt er trouwens echt moeite mee om een niet-Belg te vinden. Iedereen is uit onze streek (Antwerpen) of toch zeker uit vlaanderen. Je hoeft je taal niet aan te passen. Ook leuk dat de bomb ass dj: DR. Lektroluv aanwezig was en zorgde voor een megafeest! Daar zijn we dan met een select groepje langs de VIP lounge heel dicht bij kunnen geraken. (vooral goed kunnen liegen en doen dat je fotograaf bent)

Maar nu even terug naar de realiteit. Het seizoen is vanaf maandag terug vertrokken. De zomer is in aantocht en de piste dus ook. Donderdag staat zelfs de eerste pistetraining op het menu. Het zal echter een raar gevoel geven om terug tegen topsnelheid te lopen. Ook hoop ik dat die kleine kwaaltjes (die iedereen wel eens heeft) nu wegblijven zodat ik deftig kan opbouwen. Want voorlopig voelt alles nog niet 100% aan. Het PK heb ik al geschrapt omdat het gewoon te vroeg valt. Ik schiet niet graag met losse floders en spaar liever mijn krachten. Ik zal ze nodig hebben dit seizoen...

les deux alpes 105

les deux alpes 125
les deux alpes 180
les deux alpes 190
les deux alpes 202
les deux alpes 260
les deux alpes 307
les deux alpes 324
les deux alpes 340
les deux alpes 343
les deux alpes 356
les deux alpes 359
les deux alpes 377
les deux alpes 651

14:32 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

24-03-08

Thuis op verschillende fronten

Deze vrijdag vertrek ik op wintervakantie, de winter is dus nog altijd bezig!! Ik trek voor de 5e keer naar Les Deux Alpes met enkele maten. Mijn tweede hobby: snowboarden, oefen ik al vele jaren uit in deze Franse Alpen. Ik doe dit al wel wat langer als lopen. Voor diegenen die het nog niet weten: Ik heb met snowboarden een lang verleden. We gaan al vanaf ons 15 jaar en we hebben zo een vaste vriendengroep waarmee we soms wel iets te ver gaan!

Ik moet toch eerlijk toegeven dat we op hoog niveau snowboarden, en dan bedoel ik niet -zoals velen zeggen - gewoon tegen een rotvaart naar beneden gaan. Dat komt er ook wel bij. Maar met mijn skateboard verleden (ander verhaal) zijn we een bende freestylers die zich wel vooral in de funparken nestelen. En in Les2Alpes zijn die echt wel fucking zot! Ik weet het... dit zou je niet met lopen mogen combineren... maar het is nu eenmaal zo... ik ben nog jong en profiteer nog eens graag. Dat kan niemand me kwalijk nemen. Leuk om weten: Het BK Snowboarden word daar elke keer rond Pasen gehouden. Wij zijn dan ook telkens daar om onze landgenoten aan te moedigen. Snowboarders zijn wel raar manne, totaal ander wereldje, zeker niet te vergelijken met lopen (meer cohesie!)

We logeren in een hotel dat we ondertussen al door en door kennen, zelfs het personeel. Dit jaar gaan we met een relatief klein groepje. Eén vriend van ons zit al zo'n 3-4 maand daar, hij is op seizoen getrokken en is ondertussen omgetoverd tot Fransman. Hij kent die Alpen nu wel op zijn duimpje (wij ook, maar hij beter) Voor hem is snowboarden als lopen voor mij, snap je?

Enig probleem is: 10 lange dagen niet lopen is een ware hel voor mij. Gevolgen zijn o.a. afkickverschijnselen, energieoverschot, plotse stuiptrekkingen, groen worden en soms ook slaaplopen (niet wandelen) Nu even serieus. Ik ga het er eens 10 dagen van nemen, om me daarna klaar te stomen voor de zomer. Het zal een lange zomer worden met hopelijk veel records. De eerste wedstrijd zal het PK zijn (als ik dit al meeloop) rond eind april. Momenteel ben ik al wel een beetje uithoudingsbasis aan het leggen, dit wil zeggen: duurlopen, wat extensief, beetje versnellen, zwemmen en fietsen ook nog, maar de nadruk ligt vooral op kracht en stabilisatietrainingen. Het is nu de moment om daar aan te werken....

 c-ya'll in de zomer...

snbrd

De positieve kant van véél sneeuw! (vorig jaar)

13:30 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-03-08

Eindafrekening winter 07-08

Hier even een overzicht van mijn resultaten dit winterseizoen. Over het algemeen ben ik wel tevreden, ik heb echter wel enkele maanden achterstand opgelopen maar dit is nog overbrugbaar naar de zomer toe. Wat wel dient gezegd te worden is dat het hoofddoel niet bereikt is: Het schrappen van een (selectie) voor het Europees kampioenschap was een steek in het hart. Momenteel heb ik nog geen doelen gesteld voor de zomer.

1.) 28/10/'07  CC Gent (aflossing) met Kevin De Kerpel en Atelaw Bekele  8e

2.) 21/01/'08  Breda (Ned) korte cross  3e

3.) 27/01/'08  CC Hanuit korte cross  9e (7e Belg)

4.) 03/02/'08  Provinciaal Kampioenschap Antwerpen korte cross  1e

5.) 17/02/'08  Borsbeek lange cross 1e

6.) 24/02/'08  Betekom korte cross 3e

7.) 09/03/'08 Belgische kampioenschap korte cross 7e (6e Belg)

19:08 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

10-03-08

Verslag Belgisch Kampioenschap 2008

Hallo iedereen, gisteren werd ik in Oostende 7e in de korte cross (6e Belg). Ik was al sinds zaterdagmiddag in Oostende in een hotelletje met nog heel wat collega atleten, de suporters,.... Zalig was het gewoon! Veel afgelachen, goed gaan eten met een hele hoop en achteraf nog Poker gespeeld met de hele groep. Ook Willem van Hoof was erbij, de ultieme pechvogel die in gedachte al op spikes van 6mm staat. Dit terwijl ik er van 21 aan het indraaien was. Hij heeft vorige week zondag op training een blessure opgelopen aan de voet en lag dus buiten strijd. Dit euvel zal echter van korte duur zijn, maar het kwam toch weer mooi uit!! Wetende dat hij zeker op podium had gestaan.  

Zondag dan: Sommigen beschreven de omstandigheden als een ware hel, ik vond het eerder zalig. Gedachten van Wesley op zaterdag: "De sneltse wint" (mooi parcours, droog en snel!) Gedachten van Wesley op zondag: "De snelste slijkduivel wint" (10cm slijk en water op het parcours, rotweer en koud) Toch was mijn voorspelling correct, Kim ruell was absoluut een klasse te sterk voor iedereen!! Zelfs voor een wederkerende topper van het slijk: Pieter Rijnders (die echt sterk liep en tweede werd)

De start was simpel, je moet als atleet leren nadenken, en dat doe je in de wedstrijd ook met je kopke! Ik stond 15' voor de start aan de opwarmingszone (achter startlijn). Iedereen begrijpt toch dat 300 deelnemers niet gemakkelijk achter een startlijn van 60m geraken! Zo stond ik - met het grootste deel van de toppers - als eerste aan de lijn. Nu alleen nog deftig starten en niet vallen. Ook simpel, gewoon 100m doortrekken en je bent verlost van de bulderende massa. Dit ging redelijk vlot, ik dacht dat ik na 200m een serieus klopke ging krijgen, maar dit was absoluut niet zo. Ik moet zelfs toegeven dat ik gedurende 1.5km niet heb afgezien. Wat wijst op een topconditie. Ik voelde me super. Een uitval van één van de twee brandenbourgs' zorgde voor een concentratie van de favorieten. Met z'n twaalf kwamen ze mij net na de eerste doorkomst voorbijgelopen. Ik wist wel dat er nog enkelen zich gingen verslikken. Toch heb ik ook een fout gemaakt: teveel gedoseerd naar het einde toe, ik had moeten meegaan met de 4e, 5e (Tijtgat, Dewitte) Maarja, vijgen na pasen.

Zo liepen we - voor we het zelf beseften - al terug over de startstrook in de laatste ronde. Toen is Tom Salden me nog voorbijgekomen en daar heb ik dan toch bij aangehaakt. Nog steeds redelijk wat benzine in de tank... maar toch besloten om gewoon te volgen. Toen we de laatste maal over de 2 bergen kwamen dacht ik: "nu voluit tot aan de meet, er zit nog te veel in" Ik wilde niet aankomen met het gevoel nog over te hebben, stel je voor!!! Zo begon ik aan mijn inhaalrace, echt te vlot, ze vielen als vliegen en stonden volledig stil voor mij. Ik liep met een reuzefoulé naar beneden en kreeg Tim Clerbout in het vizier. Die tevens ook volledig erdoor zat. In de laatste bocht kwam ik erbij en meteen erover, ik zag Tijtgat en Dewitte nog voor me maar het was te laat. Alles eruit gesprint en nog gevallen als ik over de meet kwam. Vraag me nu ook niet hoe dat kwam?? weet het zelf niet. Mijn broer vocht zijn strijd uit met de eeuwige concurent Kim Barbe die in de start ongelukkig ten val kwam en zijn BK in het water zag vallen. (dan heeft die toch nog verdomd veel ingehaald) Mijn broer werd 16e en zeker tevreden. Zijn seizoen heeft iets te lang geduurd, hij was doodop de laatste weken.

Algemeen gezien ben ik wel tevreden. Een 7e stek als eerstejaars is wel redelijk. Natuurlijk wil ik méér! Maar nu een paar weekjes rusten, wat zwemmen, fietsen en 100 kilo bijkomen. Daarna begint mijn zomerseizoen. En dit jaar hoop ik om écht snelle tijden neer te zetten. Het zal er ongeveer hetzelfde uitzien als vorig jaar. Vooral 1500m, 800m en 3000m. We zien wel, niet te veel speculeren. Ben wel al benieuwd.

Verder wil ik Kim nog proficiat wensen met de titel, verdiend gewonnen! De andere lopers - voor wie het seizoen ook wat lang was - ook knap om toch nog op te dagen op het BK. En tot in de zomer....

KORTE VELDLOOP – 2541M

1  RUELL KIM SEN                                 87 DCLA 6'33
2  RIJNDERS PIETER SEN                    76 DCLA 6'37
3  MERDJI TAYEB* SEN                        80 CRAC 6'48
4  VAN STEEN MAARTEN SEN              80 DCLA 6'38
5  TIJTGAT LANDER SEN                      83 AZW 6'43
6  DEWITTE SEBASTIEN SEN              85 RESC 6'43
7  DE KERPEL WESLEY SEN               88 AVZK 6'45
8  CLERBOUT TIM SEN                         81 LAT 6'47
9  SALDEN TOM SEN                            85 ATLA 6'49
10 VANDERMARLIERE KOEN SEN       85 FLAC 6'52
11 RINGOOT ROEL SEN                       85 OPW 6'54
12 VAN GASSE ETIENNE SEN             84 RCB 6'55
13 DEPOORTERE DRIES SEN              85 AVR 6'56
14 BRANDENBOURG MICHAEL SEN    86 ARCH 6'58
15 LEVACQ CORENTIN SEN                81 RESC 6'58
16 DE KERPEL KEVIN SEN                 88 AVZK 6'59
17 VERLEYEN PHILIPPE SEN             82 FLAC 7'00
18 DIEUDONNE NICOLAS SEN            87 SMAC 7'00
19 LE NOUAIL SYLVAIN* SEN            80 RFCL 7'01
20 BARBE KIM SEN                            81 EA 7'02
21 WILSSENS KOEN SEN                  81 VOLH
22 VAN OPHEM JEREMY SEN           84 DCLA
23 WYTINCK THOMAS SEN               84 RIEM
24 SCHOCKAERT LAURENS JUN      90 LAT
25 LUYCKX TIM SEN                         86 OEH
1
2
3
4
6
7
8
9
5

17:58 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

07-03-08

Voorbeschouwing BK korte cross Oostende

Zondag is het zover, mijn eerste Belgisch kampioenschap bij de grote jongens. De korte cross staat elk jaar gekend voor zijn grote deelnemersaantal. Dit jaar verschijnen zo'n 300 atleten aan de start van deze 2.5km. Het zal dus drummen worden voor een plaatsje in de sterk bezette kopgroep. De korte cross is namelijk een hele open wedstrijd ten opzichte van de lange cross waar alle ogen op Tom v Hooste en Mario van Waeyenberge worden gericht.

Ook is onze wedstrijd zeer sterk bezet met snelheidsduivels. Wat natuurlijk goed uitkomt over zo'n korte omloop. Zo hebben we Kim Ruell, Maarten van Steen, Koen Wilssens, Tim Luyckx, Tom v Rooy en zeker en vast niet te onderschatten Roel Ringoot! Deze laatste heeft mij een pijnlijk litteken bezorgd na Hanuit waar hij me in de sprint heeft geklopt. Maar deze bewees zijn snelheid opnieuw op 17 februari in de indoorhal te Gent. Hij werd 2e op het BK op 7/100 sten van Geoffrey Marrion. Hij zette eerder ook een knappe 3'51" neer op dezelfde afstand.

Na dit groepje kanshebbers komen de zoglopers waaronder ik mezelf categoriseer. Samen met Lander tytgat, Sebastien Dewitte, Kim barbe en dan mijn broer zal het een leuke strijd worden om binnen die top 10 te duiken. Ik moet zeggen dat ik mezelf enorm goed voel, de piek komt goed uit! En hiervan ga ik gebruik maken. Als alles verloopt zoals het hoort zal het zondag mooi weer worden (in de cross althans) want ze voorspellen veel regen! Mij niet gelaten, ik ga ni wene voor die 8 minuutjes da wij moete lopen.

15:55 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

29-02-08

kans op piek

Hallo iedereen, vandaag heb ik een verdiend dagje rust genomen. Dit is de laatste week hard trainen voor het Belgisch Kampioenschap volgende week zondag (9 Maart) in Oostende. Alles loopt zeer vlot, alhoewel ik dit liever niet hardop zeg. Toch heb ik vertrouwen voor de wedstrijd. De laatste tijd draait het redelijk goed. Niet alleen ben ik tevreden over mijn wedstrijden, maar vooral over mijn recuperatievermogen. Ik kan redelijk snel na een wedstrijd deftig trainen, wat duidelijk maakt dat ik een deftige basis heb. (deze hoeft daarom niet breed te zijn, gewoon juist afgewerkt) Na de wedstrijd van afgelopen zondag in Betekom waren de benen zelfs die avond al redelijk oké. Wat normaal 3 dagen duurt, was nu op één dag al gebeurt. Ik volg nog steeds op woensdag en zaterdag krachttraining bij Ludo Belmans en deze vorderen ook zeer mooi. Hij ziet een mooie evolutie. Ik voel mezelf niet persé krachtiger of sneller worden, maar je leert economischer lopen, beter stijl, grotere foulé, houding,... waardoor je onrechtstreeks toch wel wat seconden sneller loopt in een wedstrijd.

Sinds vorige week, en deze hele week heb ik samen met Willem en mijn broer getraind. Een mooi duo om mee te lopen en ook een zéér mooi trio om te trainen. We kennen ongeveer elkaars grenzen, zwakke en sterke punten waardoor je elkaar steeds optrekt. Dit is dan ook het doel van SAMEN lopen. Gisteren werkten we een lange intervaltraining af, trouwens de langste die ik ooit liep. Ik was nog wel wat stijf en vermoeid van de afgelopen dagen, maar ik kon toch redelijk doorlopen. Alles wijst erop dat ik afsteven op een mooie piekperiode, wat toch wel mooi uitkomt. Nu nog wat onderhouden volgende week en dan nog goed lopen natuurlijk. We gaan met onze familie en veel atleten van ROBA voor een weekendje naar Oostende. We palmen haast het ganse hotel in. Maarja, liever zo dan 's morgens 1.5u in de auto richting zee.

Zondag staat de laatste zware training op het schema in de prachtige grote bossen van Testelt en omstreken. Tevens de achtertuin van mijn trainer Dirk.

Hier nog een foto van het BK 2007 JUN IMGP0564

18:44 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-02-08

Betekom cross

Vandaag stond ik aan de start van de korte cross in Betekom. Ik ben bij AVZK aangesloten maar ik train zeer veel in Betekom omdat mijn trainer van ROBA is. Ik kende met andere woorden het parcours wel. We stonden met zo'n 50 atleten in een sterk bezette cross. Dit heeft veel te maken met de mooie prijzen. Door het prachtige weer was er ook redelijk wat volk.

Uiteindelijk ben ik 3e geworden. Hier een kort overzicht van de cross. Er werd redelijk snel gestart, we hadden windaf en het duurde lang voordat het temp terug daalde. Een hopeloze uitschieter van een atleet van OEH was de oorzaak. Toch was er redelijk snel een afscheiding van atleten. Tim luycx/OEH, Kim Ruell/Atl.VL en Tom van Rooy/ACHL vormden de kop, ikzelf liep er zo'n 2m achter. Enkele 100'en meters later was situatie al omgegooid. Kim Ruell nam resoluut de leiding met Tom van Rooy op enkele lastige meters, daarachter kwam Tim Luyckx en ik op enkele meters. Zo heeft het de hele cross gelopen, tot de laatste 500m. Kim viel wat stil en Tom kon zo wat dichter komen, maar niet dicht genoeg om te winnen, hij werd tweede. Ik vocht een duel uit tegen Tim Luyckx, deze jongen staat bekend als een snelle atleet maar ik had het gevoel dat zijn beste pijlen reeds verschoten waren. Ik liep op 5sec het gat toe en ging er in de 'zandbak' onmiddellijk over. 2-3 meter was het verschil, we gingen de laatste rechte lijn in -na een verschrikkelijke U bocht - en ik zette mijn sprintmotor op volle toeren. Luyckx kon niet meer volgen en ik werd dus mooi derde. Mijn broer Kevin liep natuurlijk ook mee, dit was zonder discussie dé snelste in de eindsprint vandaag, hij trok de sprint aan tegen een snelle Gunther Keepers van ACHL en won deze. Ik weet namelijk dat mijn broer in de eindsprint een dodelijke zet is van de tegenstand, hij haalt zeker een snelheid tot 85km/h.(zie foto) Soms moet ik hem dan wat tegenhouden. Besluit: Kim Ruell werd verdiend winnaar en is absoluut mijn topfavoriet voor de Belgische titel, hij loopt met een enorme moter en heeft veel kracht. Spijtig dat ik Tom van Rooy niet kon voorzijn, mijn doel was podium te halen maar ik had toch graag 2e geworden.

In de memorabele lange senior cross won Atelaw Bekele tegen Hans Janssens, maar wat een duel. Hans heeft samen met Atelaw een zéér mooie wedstrijd gemaakt (om te zien dan) Hij haalde het net niet maar zijn laatste ronde was fenomenaal!!

(Hier de top 15)

KORTE VELDLOOP  Heren 2550m Uur:00:00
11177RUELL KIM                Sen87DCLA 0:07:08
21058VAN ROOY TOM             Sen82ACHL 0:07:11
31724DE KERPEL WESLEY         Sen88AVZK 0:07:14
41528LUYCKX TIM               Sen86OEH  0:07:15
515HAMDI ALI                Jun89GRIM 0:07:21
61723DE KERPEL KEVIN          Sen88AVZK 0:07:23
71737KEEPERS GUNTHER          Sen81ACHL 0:07:23
82964BYL JEAN CHARLES         Sen78RCB  0:07:25
91198SALDEN TOM               Sen85ATLA 0:07:26
101447VANDERSPIKKEN LANDER     Sen83LOOI 0:07:33
111785GORDTS JOREN             Sen86DCLA 0:07:40
121445BOON STIJN               Sen85OEH  0:07:41
131389VAN OPHEM JEREMY         Sen84DCLA 0:07:42
141001SEGERS DAVY              Sen77DCLA 0:07:43
151928VERLEYEN PHILIPPE        Sen82FLAC 0:07:44

IMGP5456-800

IMGP5465-800
IMGP5476-800
IMGP5480-800
IMGP5484-800
IMGP5486-800
IMGP5488-800
IMGP5495-800
IMGP5497-800

IMGP5505-800

IMGP5536-800

21:43 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

17-02-08

Winst in Borsbeek!

Vandaag stond ik aan de start in Borsbeek onder een prachtige zon, zalig loopweer dus. Ik liep voor de eerste maal in mijn leven een lange cross (bij de seniors). Ik had zelfs nog nooit een wedstrijd gelopen langer dan 5km. Ik moet zeggen 'het ging me goe af'. Nuja, zoals ik eerder schreef ligt mijn toekomst nog steeds op de lange afstand. Hiemee wil ik even bevestigen! Ik had al snel door dat ik het toch niet gemakkelijk ging krijgen. Zo stond onder ander Ouamoum Tarik aan de start, winnaar van de korte cross in Ekeren vorige week tegen een fameus sterke Bouchiki Soufiane. Die laatste won vandaag de Juniorencross in Borsbeek. Verder was er nog Jurgen de beule, Kjell Dhont,... De start was toch redelijk snel, ik had dit niet verwacht. Aangezien ik ondertussen korte crossen gewoon ben, dacht ik dat het aanvangstempo ietwat lager ging liggen maar dit was niet zo. Ik liep de eerste 3-4km steeds in 2e en 3e positie. Na 2km hadden Tarik samen met Nick v Peborgh en ik een kopgroepje van 3 gevormd. Het tempo lag hoog maar ik kon toch rustig volgen. Na de 4e km heb ik het volledig alleen moeten doen. De andere twee hebben echter tot de laatse kilometer aangepikt maar wilden niet meer overnemen. Ergens dacht ik 'eens de laatste ronde in, geef ik niets meer weg' Ik ben momenteel redelijk snel en ik had al het werk niet willen wegsmijten. De laatste bocht op 350m van de finish trok ik zo'n 10m sterk door en Tarik moest direct lossen. Hij probeerde ook niet echt. Zo liep ik mijn eerste overwinning tegemoet bij de Seniors. Het is wel genieten nu. Mijn broer werd 3e in de korte cross na sprintkannon Brian vd Bossche en een onbekende Nederlander genaamd Johan de Koning, die tevens vorige week in Ekeren als 3e op het podium stond.

Volgende week staat de korte veldloop in Betekom op het schema. Ben wel eens benieuwd. Morgen kan ik normaliter ook de uitslag van mijn examen bekend maken, alleen als deze goed is dan...

IMGP5349

IMGP5396
IMGP5420
IMGP5444

20:07 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

15-02-08

Voorbeschouwing

Zondag sta ik normaal gezien aan de start in de lange cross van Borsbeek. Het is de enige lange cross dat ik dit seizoen zal lopen. Nuja, lang... Met zijn 8100m is het een redelijk korte cross onder de lange crossen. Dit speelt meer in mijn voordeel. Momenteel toch nog, voor allen die het nog niet wisten, mijn toekomst ligt wel degelijk op de lange afstand. Maar het is belangrijk om als jonge knaap je snelheid te trainen, omdat dit je basis is voor later. De échte uithouding en lange afstandstrainingen doe ik ook enkel met een serieuze conditionele basis. Dat is voor binnen enkele jaartjes dus. Ik moet nu vooral veel kracht kweken in mijn hele lichaam! Want kracht betekent snelheid. Ik zie mezelf later als 3000 - 5000 en nog later 10.000 meter lopen. Maar ik ken geen enkele goede loper op die afstanden, dat geen goede 1500m kan lopen. Wanneer je het proces omdraait, dit wil zeggen, eerst afstand trainen en later snelheid, is de kans groot dat de snelheid absoluut niet meer wil lukken!

Ik ben wel benieuwd wat ik zondag kan presteren, ik heb namelijk vooral getraind voor korte cross, maar toch nog met een relatieve kilometer basis en ook wat uithouding. Het accent lag echter op de snelheid. Maandag zal ik al wat meer weten over mijn conditionele status, betreffende de lange cross dan. Maandag zal ik ook mijn examenpunten krijgen. Ik studeer Aardrijkskunde en Geschiedenis aan Groept Hogeschool in Leuven. Geen Nederlands, dus sorry voor de fouten Mr. onbekende-persoon-die-een-reactie-schreef. Aangezien ik van Heist - op -den - Berg ben, kan tzen da er wa Hestse dialecten tusse zitte.

Deze week heb ik een weekje relatief gerust, het voelde wel goed aan, voor mijn lichaam dan. Ikzelf baal een beetje in rustweken, maar ik ben maar al te goed op de hoogte van de belangrijkheid ervan. Geen rust wil zeggen geen resultaten.

Hier nog even een fotootje oud de 'nog niet zo oude doos'. De cc in Roeselare van 1 jaar geleden. Kim ruell won de wedstrijd. Nog in het oude AVZK shirtRoeselare004

15:05 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

07-02-08

What goes up, must come down!

Hier even een kort verslagje over de mini- stage in de Ardennen. Ik kan al zeker één ding zeggen, REGEN overheerste de vorige 3 dagen. Toch hebben we ons met z'n vieren goed geamuseerd. Met de trainingen hadden ik en Kevin ook wat geluk, steeds dan werd het relatief droog. 

Maandag stond er een rustig duurloopje op het programma, nog wat nagenieten van mijn provinciale titel en de benen ook wat relatieve rust geven. We liepen richting bos en na 20' stond ik met beide enkels al diep in het slijk! Maar iedereen die mij kent weet wel dat ik dat niet zo erg vind, ik ploeter namelijk graag in de modder, daar wordt je ook sterk van! Maar ik kan je vertellen, de route die we volgden was geen enkele meter vlak, veel stijle beklimmingen langs heuvelwanden en rotsflanken. Echt iets voor ons twee!

Dinsdag werd het pas echt plezant, het regende nog steeds maar we waren het ondertussen al gewoon geworden, onze camper met enorme voortent begon meer en meer op een wasserij te lijken met al die drogende kledij. Onze vriendinnen lopen namelijk ook en deden eveneens mooie duurloopjes. Ik was met mijn broer richting een enorm groot bos gelopen, we besloten er gewoon in te lopen en zien waar we uitkomen. "we zullen wel terug in het begin uitkomen" Serieus verkeerd gedacht, we waren volledig de weg kwijt en hebben toch even moeten zoeken om terug op het juiste pad te komen. De natuur is er wel prachtig, beeld jezelf enorm grote mooie bossen in met mooie weggetjes en routes, steeds bergop of bergaf en kabbelende beekjes. Dinsdag avond was echter de kers op de taart, aangezien we in SPA zaten moesten we de thermen toch bezoeken zeker. We reden naar het drukke centrum en namen een -volgens mij - enorm dure lift naar de top van de berg. Daar konden we voor 3 uren genieten in binnen- en buitenzwembad, sauna, hamam, relaxen met zicht op de hele stad, dark rooms, infrarood,... Een echt welness complex, en dat voor maar 13€ aangezien we laat in de avond gingen! Het was puur relaxen en zaaalig.

Woensdag stond een lange dlp op het programma, waar wij allemaal nie gelopen hebben! Van zuiver natuur, naar weiden, lange steile wegen, rotswanden, over beeken tot militaire basisen! Heb Willem echter niet tegengekomen. Het was prachtig, een echte aanrader.

Maar gisterenavond zijn de trailerpark boys terug thuis gekomen en nu is het hier prachtig weer! Leuk hé. Voor de rest nog de boodschap dat Willem niet lang meer opleiding moet doen en ons dus weer snel zal vergezellen. Het werd tijd.

12:39 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

03-02-08

Provinciaal Kampioen Antwerpen

Op deze mooie zonnige -maar toch koude dag- ben ik vanmiddag provinciaal kampioen van Antwerpen geworden. In de Korte cross. Mijn tweede provinciale titel ondertussen (1500m) Mijn broer werd 4e.

Het was een redelijk spannende wedstrijd toch, ik denk de spannendste van allen. We vertrokken zoals gedacht helemaal niet snel, de eerste anderhalve kilometer was relatief traag, tot ik het welletjes vond. Ik gaf enkele korte prikjes van 100m waardoor de nog grote kopgroep tot een klein groepje werd uitgedund en volledig op een lijn liep. Dan liet ik het wat varen en enkele atleten van Hulshout staken hun neus aan het venster. Maar na 2km had ik er definitief genoeg van. Ik trok zo'n 400m echt goed door en iedereen lag er compleet af, tot mijn verbazing had ik zelfs 25-30m gepakt, wat op een afstand van 2980m toch redelijk veel is. Ik voelde wel dat het spel nog niet gespeeld was, de volgende 3 atleten waaronder mijn broer en Thomas Matijs mochten absoluut niet terugkomen. Thomas matijs met de olypische limiet op de 800m en tegen mijn broer is het toch ook serieus bijten in een sprint. Dus doorlopen was de boodschap, dit deed ik dan ook en ik kon mijn voorsprong mooi behouden. Na enkele kleine zanderige molshopen liep ik bijna wandelend binnen en de klus was geklaard. Erg tevreden wel, eindelijk nog eens winnen. Mijn echte doel is natuurlijk winnen in Cross Cup'en maar ik ben ervan op de hoogte dat dit nog enige tijd kan duren. Kevin werd 4e dankzij overdosis aan wedstrijden, de 4e op rij was er echt te veel aan! De benen wilden niet meer zij hij.

Morgenvroeg vertrek ik met Kevin, mijn vriendin Ellen en ook zijn vriendin Kathleen naar de Ardennen voor 3 dagen, het is daar mooi trainen en ook kunnen we er in onze vakantieperiode is goed tot rust komen. Ook aangezien de exames achter de rug zijn. Ik zie er al naar uit. Mijn volgende afspraak met de wedstrijden is de lange cross in Borsbeek. We zullen zien wat ik daar nog kan presteren. Ciao....

De uitslag kan je via de VAL bekijken of via de site van ESAK

IMGP5254

IMGP5261

IMGP5283

Met dank aan Gust Moris voor de foto's

20:54 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

31-01-08

Alles op een rijtje...

Zondag staat het Provinciaal Kampioenschap veldlopen op het programma. Ik loop voor de eerste keer op het parcours van Essen ergens in het Antwerpse. Vorig jaar stond ik wel aan de startlijn, maar bij de opwarming verstuikte ik mijn enkel op een lelijke manier waardoor ik de wedstrijd aan mijn neus zag voorbijgaan. But pay back's a bitch, want zondag ga ik op zoek naar mijn 2e provinciale titel, na die van de 1500m op de piste. Ik loop de korte cross!! Ik denk dat wij ongeveer de enige provincie zijn dat de korte op het programma heeft staan. Ik heb ook totaal geen idee wie er aan de start gaat komen? Maar het zal zowiezo moeilijk worden, aangezien mijn broer meedoet. Als we samen lopen kunnen we het anderen wel redelijk lastig maken, dat doen we zelfs op training! Anders is dieje Van Hoof ni kapot te krijgen.

Voor de rest zit de conditie redelijk goed, enkel nog wat meer uithouding, maar daar werken we aan. Qua snelheid zit er wel voldoende snee op, wat het crosseizoen betreft dan. Ik zit wel al een weekje met een lastige hoest, net niet ziek of misschien net wel, toch voel ik wel wat last tijdens training. Maar niets om over te struikelen, zondag zal ik er wel staan. Zoals eerder aangekondigd is dat de laatste wedstrijd in een reeks van drie. De volgende wedstrijden zullen lange zijn. Ik weet nog niet of ik er 1 of 2 zal lopen, en ook nog niet welke ik zal lopen. Het zal een beetje afhangen van de training.

 

17:49 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

27-01-08

CC Hanuit geeft vertrouwen

Vandaag stond ik aan de start in de Cross Cup van Hanuit, nog maar mijn 2e cross dit seizoen na elendige blessureleed en ik vond het toch al redelijk. Ikzelf was echt tevreden en mijn broer natuurlijk ook! Aangezien het niveau hier nog iets hoger lag dan vorige week had ik gehoopt op een mooie top 10 plaats. Ik ben uiteindelijk 9e geworden (7e Belg) na een nipte sprint tegen een snelle Roel Ringoot en op 15sec van winnaar Maarten van Steen. Mijn broer kwam 5sec later binnen als 12e. De cross zelf dan verliep redelijk vlot, ik kon redelijk gemakkelijk het tempo houden tot 3/4 van de race. Toen moest ik toegeven dat het eindschot van de eerste 5 echt wel sterker was. Maar het gevoel was echt goed, en dat moest ik hebben. De eerste 2 rondjes liep ik mee rond de 3e plaats omdat ik liever die 8 bochten (2rondjes) als een van de eersten doorkwam, zo kon je rustig je weg zoeken zonder al te veel geduw en gestunt in 'den hoop'. Mijn broer bijvoorbeeld had het een pak moeilijker de eerste km door die situatie. Hij heeft zich dan het laatste wedstrijddeel wel sterk gehouden en bleef onder andere Kim Barbe, Toon dierckx en Frank Bollen voor - die wel een mindere dag kende! Al bij al dus tevreden, en met het gevoel dat ik had tijdens de cross ben ik al een pak zelfzekerder geworden.

Volgende week loop ik mijn laatste wedstrijd in een reeks van 3. Het Provinciaal kampioenschap korte cross in Essen! Daarna neem ik een weekje wedstrijdpauze (geen trainingspauze) om er daarna weer in te vliegen.

Verder kende traningsmakker Van Hoof W. ook een mindere dag, volledig te wijten aan de zware opleidingsweek(en) gecombineerd met de weinige slaap en rust. Waardoor optimaal trainen zeker ontbreekt. Hij gaf dan ook op.

CROSS COURT HOMMES - KORTE CROSS HEREN3000m
11786Van Steen Maarten        Sen80BELDCLA 8'3825
21177Ruell Kim                Sen87BELDCLA 8'3820
31638Wilssens Koen            Sen81BELVOLH 8'3917
41874Nagassi Abdi*            Sen86BELVOLH 8'39
52917MERDJI Tayeb*            Sen80BELCRAC 8'45
62856DEWITTE Sebastien        Sen85BELRESC 8'4615
71767Tijtgat Lander           Sen83BELAZW  8'5013
81103Ringoot Roel             Sen85BELOPW  8'5211
91724De Kerpel Wesley         Sen88BELAVZK 8'539
102623DIEUDONNE Nicolas        Sen87BELSMAC 8'568
119708Coghlan JohnSen-IRE  -8'57
121723De Kerpel Kevin          Sen88BELAVZK 8'597
131709Barbe Kim                Sen81BELEA   9'006
141139Bollen Frank             Sen82BELATLA 9'015
151681Dierckx Toon             Sen87BELVOLH 9'014

IMGP5104

IMGP5105
IMGP5106
IMGP5113

21:58 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

21-01-08

De mastboscross van Breda...

Hier de finish beelden! http://www.prorun.nl/index.aspx?FilterId=1048&Chapter...

 Gisteren liep ik - zoals aangekondigd - mijn eerste wedstrijd van het seizoen!! (buiten CC Gent dan) En het werd tijd want mijn water begon te koken. De uitslag dan: ik werd 3e op 2" van de winnaar Ronald Bassa (ned). Deze zette in de zomer ook een mooie 3'47" neer en was dus een beetje sterker. De cross was amper 2400m lang, het parcours was snel en vlak op hier en daar wat plassen en slijk na en de weg was breed! Dat is uitdagen om te gaan vliegen natuurlijk. En mijn doel is hiermee dus ook bereikt, ik kwam op het podium en ik klopte mijn broer Kevin, die eindigde 1 seconde na mij als 4e. Oef seg!

Meestal is het wel zo dat mijn eerste cross, niet de slechtste is, maar wel de minste van diegene die erop volgen. Dus het kan enkel beteren. Ik loop zondag de korte in Hanuit (CC). Alhoewel hier het niveau toch nog iets hoger ligt dan in Breda, hoop ik toch op een top 10 plaats. De podiumplaats van gisteren kwam dan ook totaal onverwacht, ik had geen gedacht van mijn niveau en kende de tegenstanders absoluut niet. Een feit staat wel vast, België rules zelfs in Holland! Hans Janssens won de lange cross tegen niemand minder dan Kamiel Maase, Saji Bouazza, Stitzinger en clubmakker Willem van Hoof kwam amper 33 secondjes later binnen. Hoog niveau kan je wel zeggen!

Ik krijg nu stilaan weer wat zekerheid en kan terug met een leeuwenhart naar de crossen toe trekken, in plaats van langs de kant te staan lummelen. Alhoewel ik nog enige last ondervind van de hamstrings laat ik het niet aan mijn hart komen om te panikeren. Ik word nog enkele malen behandeld en hoop dat het voor eeuwig en altijd zal wegblijven. Ik heb de top 10 van de korte cross onderaan staan. Voor meer informatie, foto's en uitslagen van zowel korte als lange cross kan je terecht op de website: http://www.mastboscross.nl/ 

foto1
foto2
foto3
foto4
P1200177

Plaats Naam Geboren Club/Plaats/Land Startnummer UItslag
1.Ronald Bassa Prins Hendrik1596:52
2.Gijs Jacobs HAC1366:52
3.Wesley de Kerpel 1696:54
4.Kevin de Kerpel 1706:55
5.Joost de Klerk Phanos1276:56
6.Wesley Pauel Almere '81716:57
7.Johan de Koning Sprint1197:02
8.Jeroen Pals Sprint1177:05
9.Fulco de Heus AV '23727:05
10.David Bronsveld Leiden Atletiek1407:06

13:21 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-01-08

Geslaagde test en cross Hulshout

Eerst wil ik iedereen op de hoogte brengen van mijn 'testje' vorige zondag. De training was 3x2000 tegen een hoog tempo met eerste kilomters die snel moesten (tussen 2'48" - 2'55") Ik heb geen enkele kilometer boven de 3 minuten gelopen, en heb dus mijn training optimaal kunnen afwerken. Ik was wel doodop! Maar de fysiek is dus terug helemaal back, voel me goed en de wedstrijden komen zelfs sneller dan verwacht. Dit was zo ongeveer de beloning van de trainer! Ik las deze morgend in een mail: "hier de aangepaste trainingsversie van deze week". En er verscheen een smile op mijn gezicht, ik loop deze zondag mijn eerste wedstrijd, de korte cross in Breda (Nederland). Samen met mijn broer (waarover ik het zodra nog zal hebben) en ook Willem maar deze loopt natuurlijk de lange cross.

De Cross Cup in Hulshout was een schouderklopje op het werk van de atleten en natuurlijk ook onze trainer Dirk. Willem liep na de CC in BXL een blessure aan de middenvoetsbeenderen en ligamenten op en zijn voorbereiding was dus allesbehalve optimaal (aquajoggen en moutainbiken) en dan nog een opleiding in 'the military' afwerken. Toch liep hij een sterke prestatie, net na Bekele!! en voor Compernolle!! Ook Kevin liep een zéér sterke korte cross, te vergelijken met zijn sterke openingsprestatie in de CC van Gent. Hij werd gisteren 13e in een uiterst sterk bezet veld. Hij bleef onder anderen Thomas Matijs voor (Atletiek Vlaanderen). Nu we bevestiging hebben gekregen dat hij op een hoog niveau loopt zal het een nek aan nek race worden in Breda! Vóór mijn blessure kon ik mezelf altijd als de beste van de twee stellen. Maar nu zal er mischien nog een spannend duel gelopen worden. Afwachten... Ik hou jullie op de hoogte na zondag!

13:17 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

12-01-08

Wedstrijden in zicht

Hallo iedereen, hierbij wil ik meedelen dat ik al enkele wedstrijden voor ogen heb tot het einde van het winterseizoen. In totaal zullen dit er nog zo'n 5 zijn. De trainingen gaan nu echt goed en alles loopt weer gesmeerd. Morgen is mijn eerste test. Terwijl iedereen in Hulshout zijn laatste adem uit zijn lijf loopt zoals mijn broer Kevin in de korte cross en ook Willem Van Hoof in de lange cross, zal ik in het park van Elzenhof een zware training afwerken. Weet nog niet wat het gaat worden (regel van de trainer) maar het zal in ieder geval bepalend zijn om mijn wedstrijden in de toekomst te kunnen inschatten. Ook de examens zijn nu volop bezig, nuja, ik moet maar 3 examen afleggen: Aardrijkskunde, Geschiedenis en Ontwikkelings-psychologie. Maar je moet het ook niet onderschatten, het is echter geen invuloefening.

Maar training gaat natuurlijk ook door, ik draai nu al zo'n 5 - 6 weken rond de 110km met pieken van 130km, en stevige intervals. Om even terug te komen op de wedstrijden, de training morgen zal dus bepalend zijn. Mijn broer heeft verkozen om de rest van de winter steeds korte cross te doen door zijn steken in de zij. Als hij korte cross loopt heeft hij er geen last van. Ik zal hoogstwaarschijnlijk mijn eerste cross lopen in Hanuit (CC) ook de korte cross. Ik ga nog wel lange crossen doen maar niet in een Cross Cup. Enkele regionale wedstrijden. De rest van de wedstrijden kan ik nog niet bekend maken aangezien er nog niets vast staat. Op het Belgisch Kampioenschap zal ik ook in de korte cross aantreden.

Ik heb onlangs met Dirk (Trainer) het verdere verloop van de winter besproken en we hebben besloten om vanaf eind december/begin Januari te beginnen met de brede basis van de zomer. Dat ben ik dus nu aan het doen! Kilometers trainen en wedstrijden meepikken. Niet pieken (buiten Belgisch dan) en gewoon constant trainen, dat is dan ook de sleutel tot succes, zie maar naar Pieter Desmet! Voor al diegenen dat morgen lopen in Hulset, veel succes en plezier, zal komen supporteren...

17:53 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-01-08

Vooruitgang merkbaar

De eerste zware trainingen heb ik reeds afgewerkt, al 2 weken ben ik ondertussen terug bezig met doortrainen. De kilometers worden opgedreven tot zo'n 125 voorlopig dan. Ook trainingen zijn terug écht zwaar, in combinatie met kilometers en weinig herstel doordat ik 2x per dag loop. Ook heb ik een korte "vakantiewerkperiode" erop zitten bij SPAR. In het fabriek heffen en sleuren me zware dingen. Nu dat nieuwjaar op een feestelijke manier (foaf) is ingezet kon ik alle opgedane blessurestress even van me af smijten. Ik heb traditioneel het jaar ingezet met een rustig duurloopje. Ik begin nu steeds dichter naar mijn oude niveau te komen en ondervind weinig last. Alleen na echt zware trainingen voel ik nog wel wat, maar de dag erna ben ik weer optimaal. De kleine details gaat de masseur er nog uitwerken. Ik ben nu zo al wat aan het zoeken naar een eerste testwedstrijd, om te zien hoe ik dat verwerk en om te weten op welk niveau ik nu loop. De eerste zal ergens zijn rond eind januari en begin februari, mischien zelfs wat vroeger maar dan moet alles echt supergoed lopen.

Voor de rest iedereen een gelukkig 2008 met veel loopsucces en dergelijke.

 

17:21 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-12-07

Eindelijk beterschap!

Hallo iedereen, beterschap komt mij uiteindelijk toch nog toe. Ik kan nu na talloze bezoeken aan dokters, kiné's, fysio's, ... uiteindelijk zeggen dat er daadwerkelijk beterschap is. De rug stelt het op 10% na goed en de hamstrings verminderen elke dag met 5%. Goed nieuw dus! Ik loop nog niet te snel van stapel omdat ik weet dat het onweer hier wel eens snel terug kan overkomen. Maar voorlopig alles oké. De beterschap begon te komen vanaf ik naar Dr. Mertens ging,.. nu verbeterd het in grote stappen sinds ik ook nog naar vaste Kiné Leo Wouters ga, ook in samenwerking met gerichte stabilisatie onder begeleiding van Ludo Belmans begint de blessure sterk te verminderen! Aan deze 3 personen heb ik veel te danken. Ook mijn trainer Dirk v. Kerkhoven heeft me de laatste weken goede aangepaste schema's gegeven en laat me steeds meer en meer trainen, maar toch nog relatief rustig. Ik en Dirk hebben het besproken en het enige doel dit seizoen is volledig blessurevrij worden, een stevige uithouding bouwen, en zéér constant kunnen lopen. Wedstrijden worden wel ingelast binnen +- 1.5 maand maar deze zijn niet meer van grote orde. Ook gaan we proberen om deze winter heelhuids door te komen om vervolgens een "fucking snelle zomer " te lopen.

Afgelopen weken draai ik zo'n 70-80km, ondertussen heb ik dus een redelijke basis gelegd, de kilometers zijn nu ook al opgedreven tot zo'n 100 per week. Eens genezen zullen er weken volgen rond de 120-130 en mischien wel meer. Niet zo fameus maar de intensiteit word ook wel opgevoerd! jaja, ik heb al enkele snellere trainingen achter de kiezen nu, hoge extensief en intensieve tempo's maken me weer sterk.

Het zal echter nog 3-4 weken duren om terug op niveau te komen, maar ik draai soepel de afgelopen weken, wat ervoor zal zorgen dat de 'betere' conditie niet te lang zal wegblijven. Ik ga niet te ver vooruit denken maar het is leuk om weer te speculeren over de toekoms en om 'back in the game' te zijn, ik heb het verdomme gemist. Ik ga me nu klaarmaken voor een duurloopje van 15km met striding. saluu, en ik houd jullie op de hoogte van de zaken...

13:29 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

05-12-07

De huidige situatie

Hallo lezers, ik zal even meedelen hoe het nu momenteel met mij zit. Het gaat wel echt met ups en downs nu. De vele blessuren die ik nu op korte tijd kreeg zijn waarschijnlijk (en dat staat bijna vast) te wijten aan een bekken kanteling/torsing. Dit door verkeerde belastingen,... Ondanks steunzolen (al jaren) en specifieke stabilisatie training (paar maanden) ben ik dan toch nog scheef gekomen?? Is het nu te wijten aan de krachttraining of is het puur toeval, wie zal het zeggen.

Doel is nu vaststellen van de kanteling of torsing, dan ook nog weten naar waar het bekken eventueel "gekanteld" of "getorsd" is en vervolgens het verhelpen van de spanningen. Dit doe je dus door trainen van de juiste spiergroepen en het zodanig stretchen van andere spieren zodat er weer een juist evenwicht ontstaat. Zo denk ik er toch over, geen enkele dokter kan mij dit eigenlijk bevestigen maar ik ga af op eigen kennis en gevoel. Foto's zou eigenlijk wel handig zijn,... Ik ben momenteel bezig met Mertens (spuitjesman) hij heeft al heel wat pijn gereduceerd maar het is er nog steeds (45% beter). Nog steeds niet HARD lopen dus, gewone rustige DLP en zelfs dat gaat soms moeilijk! Mijn lichaam moet er waarschijnlijk een tijdje aan wennen en aanpassen... Begrijp het zelf niet hoor...

De eerste inspuitingen zijn vorige week gegeven, nu afwachten en als dat niet helpt stuurt hij me naar de dienst 'fysische geneeskunde' in het ziekenhuis van Leuven. Wat een domme bedoening. Goede raad aan alle lopers: laat je soms eens nakijken en kijk of alles goed staat, recht en juist gebruikt word. Ook de inspanningstesten kunnen af en toe geen kwaad.

Tot binnenkort ,wanneer beterschap mij toekomt...

bijsl_fig6

13:18 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

26-11-07

Langs de zijlijn...

Hectische periodes zullen een motiverend effect hebben in ons kamp. Onze o zo mooie trainingsgroep kent toch enkele mindere dagen, kan niet altijd feest zijn zeggen ze dan. Gisteren werd de CC in Roeselare gelopen waar om de 4 EK tickets gestreden werd. Zowel bij Juniors als Seniors. M'n broer Kevin kende het eeuwig durende probleem met de steken nu al vanaf de 1e ronde... wat een gezeik weer. Er gaat een écht grondig onderzoek starten nu. Hij heeft opgegeven na 2 pijnlijk verbeten ronden, en hij vliegt nochthans op training. Bij de Juniors werden de tickets dus bijna verdeeld zoals ik het dacht. Enkel spijtig dat een van m'n favorieten Naert er niet bij was. Hij verdiende het wel... De anderen wens ik veel geluk toe. Ze zullen het nodig hebben en ze hebben er mooi om gestreden. Ondanks enkelen die het aan hun neus zagen voorbijgaan zoals ook Kjell d'hondt die door gedrum in de start moeilijkheden kreeg en eveneens stopte, ook de ietwat enthousiaste Bouchiki - dat volgens mij nog de klik moet maken van de scholierencross naar de junioren - stopte vroegtijdig, mijn broer dan, en ik stonden aan de zijlijn. En ik kan je vertellen, dat doet pijn binnenin. Het vreet je op... Enkele mooie kandidaten haalden het dus niet.

Dan de seniors... Clubmaat Atelaw bekele is ongelooflijk, echt fascinerend hoe hij loopt. Hij betert gewoon elke dag en wist je dat er nog geen 30 seconden tussen hem en -verdiende winnaar- Pieter Desmet zaten. Echt TOP niveau. De man Van Hoof heeft nog wat problemen met z'n oude niveau terug te vinden, maar je kan het hem niet verwijten, hij kende ook blessureleed. Maar volgens mij komt het zeker goed met hem, het is normaal dat je niet meteen terug meedraait aan de top v België wat meer en meer zelfs op Europees vlak sterk begint te staan. Ons kleine landje... kijk maar naar Desmet, Van Koolwijk, Mario, Hans, V Hooste en Jesse die toch elk jaar sterker worden. Van Krijn ben ik wel echt verschoten... Ook Pieter Rijnders had wat problemen, nog steeds met de kuiten al sinds vorige week. Komt ongelukkig uit...

Bij de Masters werd wederkerend kampioen- ook al na blessureleed - Patrick V Daele de verdiende winnaar. Hij loopt ook in onze trainingsgroep en komt ook weer mooi op zijn niveau. Profictiat Patrick.

Nu weer even over mezelf, de trainingskilometers beginnen lagzaam weer te lopen (ironisch) Ja, je leest het goed. Ik loop zelf ook terug beetje bij beetje, ik ben sinds vorige week terug begonnen met trage en extensieve dlp'en. En ook wat fietsen. Ik ben nu al zo'n 10 dagen gedurende 1.30u/per dag bezig. Hierin wissel ik vaak af met 45' lopen gevolgd door 45' fietsen ofwel 1u lopen en 30' fietsen. Alles extensief of recup! De teller stond vorige week op een kleine 70km en zal volgende 2 weken oplopen tot 2 x 80km. Het echte probleem is na talloze dokters dus nog altijd niet bekend. Volgens mij géén spier nu, anders was deze toch al iets gebetert... Maar volgens eigen bedenkingen zal het een zenuw zijn of iets anders. Het word wachten op de oplossing, het einde van deze week zal ik al een pak meer weten.

Tot binnenkort, c-ya'll


IMGP4748

IMGP4760

IMGP4761
IMGP4765

16:15 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-11-07

Beentjes strekken!

Hallow lezers, zoals jullie al wisten verloopt het niet goed met mij. De blessures achtervolgen me als in een nachtmerrie. Hoe komt dat toch?? Dit is de eerste keer dat ik écht een grote blessure heb. Jawadde da duurt en duurt ma. Rustig zegge ze dan... Mijn rug en hamstrings genezen, zeer traag en komen dankzij gerichte krachttraining -en meermaals losmaken door kiné- hopelijk snel op z'n plaats. Het zou te wijten zijn aan het enthousiaste krachttrainen, gecombineerd met de looptraining,... en blablabla. Ondertussen ben ik wel terug aan het lopen (rustig 45') want snel gaat niet, gecombineerd met 45' fietsen (zonder problemen) en dan die gerichte rugstabilisatie/sturing.

Voor diegenen die nog twijfelen, het EK in Roeselare zal ik dus aan mijn neus zien voorbijgaan, wat moordend is voor mij. Mijn broer loopt daar uiteraard wel. Vorige week startte hij in Duffel de "internationale cross" maar moest noodgedwongen stoppen met steken in de zij. Hij kampt hier nu al 2 jaar mee en het is echt om de muren op te lopen. Hij gaat tevens nu ook samen met bekende dokter Mertens (spuitjesman) op zoek naar de oorzaak. Wat een klote periode voor "den tweeling". Ik ben suppergemotiveerd maar de conditie is zwak, afwachten. Hopelijk zal ik in Hulshout CC voor het eerste terug fatsoenlijk aantreden.

Nog even dit, andere juniores als Naert, Vanstreels, D'hoedt en Brian zijn knappe prestaties aan het leveren, goe bezig manne! Dit zijn toch wel enkele beloftevolle atleten voor de toekomst...

16:27 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

11-11-07

Het Molse drama

Vandaag werd in Mol de eerste echte manche gelopen van de cross cup. Wat het weer betreft was het een mooie dag, in vergelijking met de vorige dagen. Maar het lot was enkelen minder goed gezind. Ikzelf liep dus niet mee dankzij een aanslepende rug/hamstringsblessure en er is zelfs geen hoop meer voor Roeselare... Mijn broer -die normaal gezien met een bijna zeker podiumplaats zou gaan lopen- werd gisteren op onverklaarbare wijze ziek. Het was een kleine buikgriep. Je kent het wel, enkele kilo's kwijt, geen eetlust en amper energie. Hij heeft dan beslist de wedstrijd links te laten liggen en even op krachten te komen. Zeer spijtig wel.

De Seniorenwedstrijd was veruit de mooiste wedstrijd. Velen zagen sterretjes en sommigen hebben serieus wat aanzien gewonnen. Zoals trainingsmaat Atelaw Bekele, hij liep echt de pannen van het dak. Hij werd zeer mooi 5e na enkele verslindende rondes het tempo van Desmet aan te houden. Pieter was duidelijk oppersterk en is " de te kloppen man" dit jaar. Hij liep echt enorm vlot de laatste ronde in. Maar Atelaw... proficiat, hij is nog maar net senior moet je weten.

Voor trainingsmakker Willem v Hoof werd het een dag om snel te vergeten. Hij had gewoon een slechte dag, kan iedereen overkomen. Maar uitgerekend nu is wel balen... Het liep van de eerste ronde al niet en het was een uitputtingsslag gedurende de hele wedstrijd(volgens Willem). Nuja, als je op trainingen vliegt en op wedstrijden dit niveau niet boven kunt halen kun je het volgende concluderen: Een slechte dag en niets mis met de conditie (volgens mij dan). Hij heeft niets te vrezen en kan zichzelf niet beschuldigen van het feit. Toch vind ik dat hij ondanks alles nog snel heeft gelopen. Denk ervan wat je wil...

Het seizoen is nog lang en we zien wel hoe het opvolgt.  Ook wil ik nog Pieter Rijnders feliciteren voor zijn sterk gelopen wedstrijd, hij kreeg last van steken maar kon toch nog het tempo hoog houden, geloof me dat is erg lastig. Proficiat Pieter!

 

 

19:31 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

05-11-07

Wat een ellende...

Pfff, het zit me echt niet mee de laatste weken, ik sukkel nu al enige tijd met enkele zeer lastige blessures en ze hebben dit keer toch weer een piekmoment bereikt. De riem ligt er nu volledig af, en komt er terug op wanneer de pijn gelocaliseerd EN weg is. Voorlopig is de CC in Mol reeds afgelast, hopelijk blijft het daarbij. Het rugprobleem situeert zich nu niet alleen boven maar heeft ook al in de onderrug, bekken, hamstrings, knie en de enkel serieuze schade aangericht. Ook nog een enorm verhoogde hartslag komt daarbij en een zeer trage recuperatie van arbeid en spieren. Ik ben totaal gedemotiveerd, het is als een slag in het gezicht en kan - hoe graag ik het ook wil - de moed er moeilijk inhouden. Dit is nu eenmaal mijn grootste zwakte, als het fysiek niet gaat, breek ik mentaal nogal snel.

Nuja genoeg over mijn miserie. Mijn broer Kevin is momenteel diegene aan wie ik me optrek, hij komt tegenwoordig zo sterk voor de dag. Ik denk zelfs dat hij kans maakt op een mooie podiumplaats in de cross cup te Mol aanstaande zondag. Als hij draait als op trainingen, gaan velen verschieten. Nuja, het moet nog gebeuren ook. Maar ik heb het volste vertrouwen in hem, hij is goed bezig en trainer Dirk heeft hier voor gezorgd. Een betere kan je echt niet wensen. Willem, Pieter en Atelaw zijn momenteel ook zeer hard aan het trainen, in het zand moet je vooral oppassen voor Atelaw. Ik zou het wel mooi vinden als Willem zijn overwinning van 2 jaar geleden nog eens kan overdoen. Hieronder zal ik even een voorbeschouwing doen van zondag.

 CC MOL:        

JUN: 1 Ruben Vandevelde 2. Dieter Vanstreels 3. Kevin De Kerpel 4. Soufiane Bouchiki

SEN: 1. Pieter Desmet 2. Willem Van Hoof 3. Hans Janssens 4. Jesse Stroobants

20:05 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |