31-10-07

Oorzaak gevonden

Vanmorgen ben ik voor de eerste maal naar de befaamde kiné: Benny Beyens geweest. Hij heeft me zoals verwacht van kop tot teen onderzocht en kwam tot de vaststelling dat er wel het een en ander vast zat in mijn lichaam. Maar volgens hem is de oorzaak verholpen, het was een geblokkeerd beentje in mijn voet (enkel) die op zijn beurt de knie irriteerde en op zijn beurt de aanhechtende hamstrings en die dan weer de onderrug klachten verookzaakte. Wat een boterham, hij heeft me nu weer hier en daar gekrakt, ook in men nek en bovenrug had ik te kampen met enkele kleine maar lastige blokkades. God weet van waar ze komen. Hij heeft naar zijn zegge ze verholpen, de volgende afspraak next week zou dat moeten uitwijzen. Nu ga ik wel terug op de juiste manier lopen en niets verkeerd belasten. Toch dien ik nu 2 dagen te rusten, komt slecht uit!! Platte rust en een beetje wandele, net nen ouwe pee da 's middags zen soep moet leegslurpe en terug in zenne nest valt...

17:09 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

29-10-07

Teambuilding in Gent

Gisteren middag rond het derde uur zijn we van start gegaan in de relay Cross Cup te Gent. Voor mij was dit een uiterst ontspannen cross, ik had totaal geen zenuwen en kon met een gerust hart naar ginder vertrekken. Mijn team heeft het dan ook enorm sterk gedaan, we zijn 8e geworden in de senioren aflossing. Hier een kort wedstrijdverslagje:

Kevin, m'n broer was startloper en was zoals ik al zei enorm sterk momenteel. Hij liep de 1350m als nen halve zot over het zand heen. Ik als 2e aflosser zag zelfs vanuit de aflossingszone - wanneer hij dus in de laatste 250m loopt- dat hij nog voor enkele belgische toppers liep zoals kim ruell, tim Luycx,.. Clerbout was de eerste die in de aflossingszone kwam, maar Kevin kwam samen met de eerste groep binnen!! onvoorstelbaar. Die profs moeten nogal verschoten zijn :) Hij loste mij dus af als 5-6e man ongeveer (hectisch) en ik ben dan van start gegaan voor mijn 3km met de nog grotere toppers zoals Van Waeyenberge, Rijnders, Vandevelde, Wilssens, Busselot, Salden en leeftijdscompaan Thibault van den Abeele. Aan deze laatste heb ik het wel gehad... Hij kwam de eerste 200m vol overtuiging over me heen, en liep richting de tred van wilssens, net iets te snel toch wel. Ik was slimmer dan dat, hij kreeg zelfs een gat van 25m. In het zand liep hij wel helemaal vast, leuk word dat in Mol. De laatst 500m ben ik dan weer over hem gekomen en heb meteen 20m gepakt. Leuk als je weet da hij iemand is van 3.45" en vorig jaar EK selectie cross. Toch ben ik niet tevreden over mezelf, ik kon geen volle 100% geven en dat konden enkele wel beamen. Maar dan was het de beurt aan Atelaw, deze heeft echt hard gelopen, onze teamdrager heeft enkelen ingehaald en geenenkel voorgelaten (buiten Frank Bollen) Hij voltooide de cross en kwam als 8e over de streep. Wat zeg je daarvan, als eerste team zonder Profs, met 2 juniors en één jonge belofte!! Ben fier op onszelf, de teams dat we voor ons moesten dulden zijn de besten van België. Leuke dag was het.

 Nuja, ik kan weeral even de loopschoenen opzijleggen. De afgelopen dagen ben ik weer aan het sukkelen geraakt. Kloteblessures! De enkel doet heel lastig, de knie, de heup en de onderrug. En dit allemaal aan de Rechterzijde. Ik heb een afsrpaak gemaakt met de kiné en hij gaat me aan een volledig onderzoek onderwerpen. Het kan dus voortkomen uit de rugblessure die ik enkele weken geleden opliep. Er zal wel ergens iets verkeerd zitten denk ik. En ik haat rusten....

Verder houd ik me nu bezig met zwemmen en wat fietsen, woensdag weten we meer. Ik hou je op de hoogte...

IMGP4618
IMGP4621

IMGP4628
IMGP4661

 IMGP4634

IMGP4668

 

10:14 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

23-10-07

Review Maasmechelen

Het was weeral een weekend van jewelste. Hier volgt een overzicht van het weekend: Vrijdag avond, bij aankomst stond er al een rustige DLP op het programma, de eerste 18 kilometers werden afgehaspeld in een tijd van 1u20'. Allemaal nog zeer fris en een mooie start, eens terug in de chalet kregen we nog lekker eten voor onze neus en daarna was het dodoke doen. Nuja, echt slapen was een moeilijke taak wanneer er om 03.30u nog enkele onstuimige jongeren de kamer halfdronken binnenstrompelen en salto's uitvoeren. Maarja... Ik sliep naast Atelaw en zaterdagmorgend bij ochtendkrieken was hij er als eerste uit, en de eerste die het licht aandeed in de slaapzaal. Na een stevig ontbijt volgde de eerste pittige tempo/interval training. Deze heb ik alleen gelopen, niet de bedoeling maar tijdens de opwarming begon mijn enkel auw te zeggen. Na enkele malen versnellen was ik volledig pijnvrij maar heb m'n tocht in het enorm grote bos (in gezelschap van Jens Laporte, op de mountainbike) alleen moeten verder zetten. Ik besloot om er eens stevig in te vliegen want... die anderen gaan toch ni harder trainen als ik zeker. Daarom heb ik lang getraind met vele heuvels in en serieus afgezien, dit kan Jens beamen op z'n fiets. (hij zag ook sterretjes). Ik eindigde in de chalet met 1u50' en zo'n 23km erop zitten. In de namiddag heb ik samen met Atelaw, Els Heylen en kevin (die enorm sterk is momenteel, grote weerbaarheid, nog nooit zo sterk gestaan) een DLP gedaan, deze was een beetje uit de hand gelopen, allemaal te wijten aan die Limburgers en hun routepijlen. We waren verdwaald en kwamen echt midden in bos terecht, niet te lopen, maar na 10' was er terug een weg in zicht. Totaal, 1u30' en 19.5km gelopen. 's Avonds zijn we nog gaan zwemmen/sauna/brubbelbad. Deze acomodatie beschikte over een iets te enthousiaste badmeester, hij verzamelde de grote groep van AVZK en stelde een zwembad spel op dat op den duur zeer venijnig uit de hand liep. Goe geamuseerd iedereen en de beentjes waren terug los. Die avond stond er nog een "foute kwis" op het programma, deze werd pas echt fout toen de 40'ers de wijn hadden gevonden. Na afloop zijn we dan in onzen beddenbak gekropen en slapen.. maar toen kwam... DE ZONDAG!! Deze zullen we niet snel vergeten. WE= Ik, Kevin,Glenn Laurens, Atelaw bekele, Peter de Vocht en Wesley VD Gaer. We vertrokken in de voormiddag voor een "dlp met heuvelversnellingen", deze is uit de hand gelopen, op een positieve manier dan. We liepen rustig richting bos en de eerste heuvel kwam in zicht, waar we ons als wilde kalkoenen opsmeten, aja het moest toch een zware training worden... Toen begon het, Atelaw scheurde de bochten door in het heuvelend en zanderige parcours dat op duinen leek. Hij zette en tempo voorop waarvan we allen dachten, dit houden we geen 10' vol. Uiteindelijk hebben we het na enorm afzien van ons allen 1u30' volgehouden. We liepen veel achter elkaar en konden elkaar op die manier enorm laten afzien, na 1u10'zijn onze wegen echter gescheiden, Atelaw en Peter begonnen wedstrijdje te lopen en waren snelheidsgericht bezig. De 'footpod' van Glenn toonde kilometers van 3'15" aan. Enorm snel daar. Het groepje werd dus gesplitst en ik, kevin en glenn liepen alleen door richte HEUVELS, dit was dan ook de bedoeling. Terwijl atelaw en peter aan het razen waren, kropen wij de heuvels als bezetene op. Glenn is hier trouwen enorm sterk in, hij kent het verschil tussen heuvel en vlak niet volgens mij. Iedereen liep tot op het bot!! en we zijn uiteindelijk na 21km en een hels zware training binnengelopen. Amai die spieren!!! toen we in de chalet kwamen namen we allen een warme douche, keken naar de marathon van Amsterdam en toen was het inpakken geblazen. 's Avonds wanneer we thuis kwamen heb ik samen met mijn broer nog een DLP op het grasveldje van de beruchte AVZK'ers gedaan, pikkedonker maar dit kon ons niet schelen, weeral big smile en tevreden. Het is wel maar bij 9km gebleven dit keer.

Totalen: 2.5 dag (weekend) met ca 90km op de teller en 5 trainingen.

 P.S. Ik ben enorm verschoten van Peter De Vocht en zijn duursportlichaam, hij is zeer sterk, ook bij Glenn laurens is m'n mond open gevallen, hij kent het verschil niet tussen vlak en heuvelend. Gaat even snel bij hem. En mijn broer,ja die is enorm verbeterd, grote weerbaarheid.

 Van atelaw ben ik niet verschoten, de Afrikanen zijn gewoon oppersterk!

HPIM0020[1]

HPIM0026
HPIM0027
HPIM0028
HPIM0029
HPIM0041
HPIM0045

HPIM0073
HPIM0055
Dit is Kevin, voor de onzekeren

11:21 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

19-10-07

Weekend Maasmechelen

Hallo, ik ben ondertussen al een weekje terug aan het trainen, redelijk rustig begonnen met duurlopen en interval is er ook al tussen gekomen. Mijn rug stelt het momenteel nog goed en ik denk dat het ergste voorbij is.

 Maar goed, vandaag vertrek ik op weekend met mijn club AVZK, een bende leuke jongens en meisjes en mannen en vrouwen die als enige doel voor ogen hebben: een sterke opener op de crossen maken. Voor mij is dit dan in Gent, de eerste cross cup manche. Het zal een leuk weekend worden met enkele mooie en pittige trainingen op het programma, vooral lange duurlopen tegen een gemiddeld tot hoog tempo, lange intervals en "chille" in de bosrijke omgeving van Maasmechelen. Ik zal er onder andere trainen met Glenn Laurens, m'n broer Kevin, Peter de Vocht,... Ook zal dit een mentale boost zijn, wanneer je lang in rust bent of geen wedstrijd hebt gelopen, heb je het gevoel slecht geworden te zijn. Dit is natuurlijk maar een gevoel. Atleten weten waarover ik het heb...

c-ya'll

15:54 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-10-07

Beterschap...

Vandaag heb ik mijn eerste duurloop gedaan (op zachte ondergrond) en een comfortabel tempo. Afgelopen week heb ik echt NIX gedaan, wat voor mij echt een regelrechte hel is. De pijn in de rug is al enkele dagen minder en neemt steeds meer af. Heb gisteren een bezoekje gebracht aan wonderdokter Leo Wouters (althans zijn vervanger, hij ligt zelf in bed met pijn in de rug). Ze hebben me daar eens goed dooreen geschud en wat gekraakt. Volgens hem waren de spieren zeer gespannen, maar de ontsteking ebt langzaam weg. Hij denkt ook dat het bij deze ene afspraak zal blijven, volgens hem komt het niet meer terug. Het enige waarop ik nu moet hopen is dat het weg BLIJFT, dat ik morgen niet weer in het ziekenhuis beland. Na de training van vandaag ben ik nog steeds pijnvrij, heb wel een lichte verkoudheid maar daar kan je mee trainen. Ben geen watje hé Cool

Morgen zal ik trainen in Troostenbergbos, een mooi duurloopje in het Belgische hageland. Het tempo zal nog enkele dagen stagneren maar de afstand zal terug worden opgebouwd. Ik ben van plan om dinsdag mijn echte training te hervatten met snelheidswerk en tempo. Ik hoop dat dit de waarheid zal zijn...

16:07 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-10-07

Slechte start

Lap, het is al zover. Ik zit hier op m'n stoel net als nen ouwe van 92jaar. Kan moeilijk rechtstaan, slecht ademen en heb -na enkele pijnstillers- nog steeds pijn. Ik sukkel al enkele dagen met een rugblessure, eerst dacht ik aan het verschot, daar leek het enorm op. De pijn was de eerste dag nog te houden maar toch lastig en niet mee te lopen, ben dan 2maal naar osteopaat geweest, die heeft me langs alle kanten gekraakt, toch bleef de zeurende pijn aanwezig, het is als een tandpijn. Ik werd er gek van....

Gisteren heeft het toegeslagen, de pijn werd ondraaglijk en erger! Ik ben om 19.00 van school thuis gekomen en stortte volledig in. Geen LUCHT meer, en verschrikkelijke pijn. Mijn moeder- die ik dankbaar ben dat ze thuis was- heeft me dan in een rotvaart naar spoed gebracht, ik stapte uit en ben weer onderuit gegaan. Ik kreeg meteen pijnstillers en werd op het verschrikkelijk lange wachtlijstje gezet. Moet zeggen de pijnstillers werkten, ik werd er wel suf van. De foto's tonen aan dat er geen rugwervel verkeerd of geblokkeerd zat maar ze denken dat een ontstoken spiergroep de boosdoener is. PFF een week niet lopen (5-6 dagen) en een ontstekingskuur nemen moet helpen. Nu kan ik maar één ding, hetgeen ik het meeste haat: zitten, liggen, slapen en nix doen.... buiten voor school werken !!

 Ik hou je op de hoogte van het vervolg van mijn nachtmerrie...

12:16 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

05-10-07

Wedstrijdschema Winter 07-08

1.) 28/10   CC Gent Relay           3000m     Kevin,Wesley,Atelaw                SEN

2.) 11/11   CC Mol                       6400m                                                     JUN

3.) 25/11   CC Roeselare            6460m     Doel: EK selectie                       JUN

4.) 09/12   EK Torro/AVZK         6700m     EK of clubwedstrijd                    JUN

5.) 13/01   CC Hulshout              2900m     Korte cross                               SEN

6.) 03/02   PK Essen                   L.cross     Provinciaal kampioenschap        SEN

7.) 24/02   Betekom                   L.cross                                                      SEN

8.) 09/03   BK Oostende            L/K cross   Belgisch kampioenschap           SEN

IMGP0527

23:51 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-10-07

Start Winter!!

Eindelijk, mijn benen gaan ontploffen, ik ben supergemotiveerd, en deze winter word een knaller!! Ik ben vandaag officieel begonnen met de wintertrainingen, relatief rustige start en mooi opbouwen zoals mijn trainer dat zo goed kan. Kga niet zeggen wat en hoe ik juist train.... beetje beroepsgeheim eigenlijk. Ik wil er staan deze winter op de momenten dat ik er moet staan, dit wil zeggen op de cross cups, zeker in Roeselare. Ik ben gebrand op mijn EK ticket...

Voor de rest loopt alles zéér vlot, school is dus weer begonnen en het ziet er een mooi jaar uit. Redelijke uren. Ik begin te wennen aan de kracht en stabilisatie van Ludo. Het enige dat ik nu moet kunnen en waar ik zeker op moet letten is blessurevrij blijven. Het is zeer belangrijk dat je een lopersleven blessurevrij kunt opbouwen, oké een blesure vermijden op 20 jaar lopen is onmogelijk, maar ik bedoel dat je toch wel eens 2-3 jaar blesurevrij moet blijven zodat je een flinke basis creëert en ritme aan je lichaam aanleert. Je lichaam kan wennen en heeft het gemakkelijker om zich mentaal voor te bereiden. En ook, -geloof me of niet- je lichaam weet op den duur wanneer de zware trainingen/periodes volgen. Als je echt minimum 2 jaar blessurevrij kan blijven kan je zeggen dat je lichaam een klok is en een weekschema volgt. Het "weet" met andere woorden wanneer het zondag wedstrijddag is en vrijdag rustdag.

 Ik ben samen met mijn broer aan het trainen volgens een nieuwe techniek, deze word uitgevoerd door enkel de allerbesten, de wereldtoppers, hun "geheim" durven ze ook wel zeggen. Het is een natuurlijk nog altijd lopen, trainen als freaks en leven als een monnik voor de sport. Maar enkele looptechnieken kunnen ervoor zorgen dat je enorme progressie kan maken op een gezonde mannier voor de spieren en organen. Anders dan die lozers dat de overwinning zoeken door aan doping deel te nemen. Hierbij ga ik het laten voor vandaag.

P.S. Wedstrijdschema volgt kortelings.

21:08 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

20-09-07

Begin bij het begin, de basis

Deze week ben ik begonnen aan mijn basis voor de winter, die bestaat uit lange duurlopen, weinig tempo's en snelheid, en oppassen dat je geen blessures oploopt. Ik doe zo'n 5 a 6 duurlopen deze week en nog steeds in combinatie met de 2x per week kracht/stabilisatie in Geel, het totaal zal rond de 70km draaien, volgende week een tikkeltje meer. Nog steeds relatieve rust eigenlijk. Meer en langere kilometers volgen erna, en ik zal ze zeker nodig hebben in de seniorcross. Ik besef wel dat ik niet de kracht heb van een Van Hoof, Desmet, Van Hooste, ... Maar dat komt nog zeggen ze tegen mij :) uiteraard...

Ik ben supergemotiveerd zoals steeds om aan de winter te beginnen, het moeilijke eraan is me inhouden deze periode. Je voelt jezelf goed en wil meer, langer en sneller trainen. Uit mijn korte ervaring met lopen weet ik dat je steeds rustig moet beginnen en dat het seizoen langer duurt dan je denkt. Schrik om er niet op tijd te staan is dat bij mij. Ik heb voor mezelf 1 hoofddoel dit jaar, dat is de EK selectie in Torro, Spanje. Mijn 2e doel zou zijn: degelijk presteren in de korte én de lange cross, en als 3e kan je stellen: een goed BK lopen, korte of lange weet ik nog niet, dat hangt af van mijn mogelijkheden op beide, en die zal ik dit seizoen snel uitpluizen, ik zal lopen wat ik het slechtste kan omdat je moet doen wat je niet kan. ZO leer je lopen :) 

Beginnen doe ik met de korte, uiteraard de relay. Mijn broer Kevin loopt de korte afstand, ik loop de 3000m en clubmaat Atelaw Bekele zal de trots op de (langste) afstand worden. Het écht snelle en lange duurwerk zal starten in Oktober, binnekort zal in overleg met Dirk (trainer) mijn wedstrijdschema op de site staan. Ik ga uiteraard niet volledig voor de cross-cup. Waarom niet? tja, ben gewoon totaal niet sterk genoeg :) Het doel is om binnen enkele jaren mee te draaien met de toppers in de cross cup. Vroeger is dit volgens mij niet mogelijk, de jaren ervaring, trainingsachterstand en mijn minieme beenpower is niet opgewassen tegen de racepaarden. NOG niet!! Dit jaar is een testjaar, wat kan ik, wat ben ik waard en waar sta ik tegenover de toppers én de leeftijdsgenoten.

Ben nieuwschierig naar de trainingen die zullen opgesteld worden, dit is de eerste winter onder leiding van Dirk. Hij weet zo goed wat hij doet, een echte vakman onder de loopwereld. Ik vertrouw hem blindelings. Ook de school begint weer volgende week, terug (elke) dag naar Leuven. Ik studeer voor leerkracht Aardrijkskunde en Geschiedenis. Het voordeel dit jaar is dat ik m'n uren zowat kan kiezen. Ik heb ook een topsportstatuut waarmee ik vakken kan uitstellen wanneer ik op stage ben. Dit gebeurt wel niet vaak, kost veel geld hé. School is zalig, beter dan werken...

ciao

19:18 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-09-07

Bedrijven-triathlon van Mechelen

Ondertussen is de nodige rustweek bijna ten einde, ik voel mezelf echt terug opladen als een duracel konijn, elke dag sterker, meer energie lijkt het. Ik slaap minder omdat ik het helemaal niet nodig heb. Ik voel me heel sterk en fit. Deze ochtend stond er een kracht en stabilisatie training op het programma die ik "volgens Ludo" steeds beter afwerk en vorder in de oefeningen. Het zijn dan ook oefeningen die je niet op 1-2-3 kunt. Het vereist enige technische oefening.

Mijn broer is vandaag voor de 2e keer van start gegaan in de bedrijven triathlon in het Mechelse. Hierin stellen bedrijven een ploeg van 3 samen dat bestaat uit één zwemmer(1km), één coureur(35km), en één loper(Kevin,8.6km). Ze hebben het sterk gedaan, we hebben een zeer sterke wielrenner die het niveau van ons team omhoogkrikt, onze zwemmer is amper 18 en kwam als 11 uit het water, en mijn broer moet dan als laatste (komende uit rustperiode) het eindschot geven. Er was wel een sterke tegenstand, van de lopers dan. Zo stond zoals altijd Stefan VD Broeck, Pieter Rijnders(ter vervanging van Willem), Glenn Laurens, Maarten Van Steen, Sanne Torfs aan de start. Uit de dik 250 ploegen zijn we als 11e over de lijn gekomen, vorig jaar werden we 7e- met een oud-schoolploeg en als éérste "amateur" team. Het probleem lag aan verschillende zaken, onze renner zat tussen 2 groepen in en werd daardoor op achterna rijden verwezen, mijn broer had enorm last van steken. Dit had hij vorig jaar vaak in de grote crossen, waardoor hij -naar zijn zeggen- maar op 70% kan presteren. Het is enorm lastig om hiermee te lopen, dat weet elke loper. Hij is er slecht van omdat dit op piste (waarschijnlijk door kortere afstand) niet voorvalt. Nu dacht hij er vanaf te zijn maar het speelde vandaag weer op. We hebben er beide al redelijk last van gehad maar hij werd het meest geplaagd. Alles is ook al geprobeerd: houding, adem, voedsel, GEEN krachttraining de week van de wedstrijd, trager starten ... en tal van andere zaken. Volgens mij is het echter een combinatie van zaken. Geen enkele sportarts kan hier ook een duidelijke verklaring voor geven. Iemand met ervaring mag zijn geheim altijd meedelen. Tot zover het nieuws van vandaag. Maandag begin ik met de opbouw van het winterseizoen, kilometers malen en de snelheid trachten te behouden. ciaoOostende057

18:59 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-09-07

Brons op BK sluit seizoen mooi af

Vandaag 9 september werd er in Huizingen mijn laatste 1500m van het seizoen gelopen. Het BK JUN en Beloften is voor mij normaal een wedstrijd die me niet echt ligt door de meestal trage tempo's en het lopen voor de overwinning, niet echt mijn ding en dat weet je als je mij kent. Maar enfin ik ben dus van start gegaan tussen de beste van België en ben er als 3e in gefinished. Ik heb niet echt gepiekt naar deze wedstrijd - dat gebeurt op de nacht- maar toch vind ik dat het goed gegaan is. Ik heb natuurlijk alles te danken aan mijn broer Kevin De Kerpel, een sterk talent. We hadden een plannetje beraamt, een tactiek die niet kon foutlopen omdat elk BK hetzelfde word gelopen...traag. Het ging als volgt, we lieten de eerste 300m alles voor wat het is, de beteren zoals Ricardo, en de twee koenen liepen dan misschien meer naar de laatste positie. Het ging dus traag maar na 320m was gezegd vol gas te geven, dat deed Kevin ook, het ging inneens een pak sneller, ik erachter en de toppers moesten inhalen. Het verliep vlekkeloos, alles werd op een lint getrokken en de wedstrijd was écht begonnen. Na enige ronde kwam Ricardo er voorspeld over en nam een kleine voorsprong die toegelopen werd door een sterke Koen Naert die 2e werd. De eindsprint was dan zo dat Ricardo won met kleine voorsprong, dan Koen Naert, en dan ik. Koen De Veylder werd vierde, wat voor hem niet echt past maar de jongen heeft er net als ik een zwaar en lang seizoen op zitten waardoor deze wedstrijd mooi "meegenomen" was. Achteraf hebben we nog goed losgelopen met een BIG smile, we hebben daar de Botrange beklommen denk ik (de weg kwijt) Het seizoen is afgesloten met enkele mooie titels en 4 nieuwe records.

 Alle dank gaat natuurlijk uit naar mijn broer, de man van de wedstrijd. Mijn trainer Dirk van Kerckhoven wil ik zeker ook bedanken. Hij heeft me een schitterend seizoen doen lopen, hij verdient nu ook rust. Ook mijn trouwe supporters die er in weer en wind, dag in dag uit staan voor mij, Alle dank. Ik en m'n broer staan nu voor de moeilijkste opdracht van het jaar, een WEEK RUST!! We zullen wel zien hoe dat vlot, dan is het trainen voor de crossen om zwaar op ons kas te krijgen tussen de toppers Smile Maar als eerstejaars ben je een trainie dat leergeld moet betalen. Echt veel kan je niet mis doen. Hier nog wa fotokes....c-yaIMGP4100

IMGP4102
IMGP4105
IMGP4109
IMGP4155

21:10 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

01-09-07

Kracht en stabilisatie

Vandaag 1 september ben ik begonnen met kracht-en stabilisatie sesssies in Geel bij Ludo Belmans, een man met verstand van dit soort zaken. Hij staat bekend om zijn striktheid, efficiëntie en vraagt om de juiste instelling van zijn atleten. Je geraakt er niet zomaar binnen, je moet een bepaald niveau hebben, er zijn veel goede lopers(Begische top) maar ook zwemmers en wielrenners,... Hij heeft onder andere Joeri Jansen enkele jaren opgetraind. Ik rij er nu 2x per week naartoe met Willem. Tot ik zelf mijn rijbewijs heb, wat nu niet zo lang meer zal duren...hoop ikCool

 Het vlotte al zeer goed vandaag, ik heb niet meteen alles mogen meedoen omdat ik nog maar een rookie ben. Maar de oefeningen zijn echt tiptop inorde, Ludo vertelt me dat mijn rug, buik nog veel verbetering kan brengen, deze zijn nog wat zwak. Na enkele maanden is er al een verschil en na nog enkele maanden zullen de prestaties sterk worden opgekrikt. Ik heb er het volste vertrouwen in, en werk graag samen met mensen die er zeker verstand van hebben. Nu deze namiddag nog een rustig duurloopje van 10 kilometer en de dag zit er weeral op. Nu ga ik eerst naar het WK kijken, c-ya'll

13:15 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

30-08-07

WK, de mooiste tijd van het jaar

Het mooie WK is van start gegaan met de beste atleten van over heel de wereld die hun beste beentje voorzetten. Er is al hard gelopen, Tariku Bekele won de reeks in de 5000m en gaat door naar de finale, Eliud Kipchoge won de 2e reeks waarin Craig Mottram (mijn topfavoriet) 4e werd in een o zo snelle 13'36". Kenenisa won de 10.000m -met een eindschot waaraan de 400m lopers een puntje kunnen zuigen-  in een tijd van 27'05". Wat ook zijn eerste 10k was dit seizoen! Bernard Lagat won de 1500m met 3'34" voor Rashid Ramzi. Zoals je weeral ziet, de donkere huidtypes domineren!! Laten we daar eens verandering in brengen, als Belg dan. Zodat ze binnen 10 jaar ons land op het WK in de lange afstanden prijzen als podiumlopers. Hoe mooi zou dat zijn, en wie niet probeert zal altijd falen.40932_W400XH600 
Iets anders nu, ik heb vandaag nieuwe loopschoenen gekocht, normaal liep ik altijd met Saucony omdat ik er enorm tevreden over ben, maar nu ben ik overgestapt naar adidas. De Adistar Cushion 6, aangezien de winter eraan komt met de vele kilometers zal ik die cushion goed kunnen gebruiken. Ik heb ook de nieuwe sport- compressiekousen gekocht, kwestie van alles eens te proberen, ik heb al vele comentaren gehoord waarvan geen enkele slechte. Goed voor bloedsomloop, afvoer afvalstoffen,... Momenteel lopen er steeds meer en meer atleten mee, alsook de toppers die er mee van start zijn gegaan, nu ook Mo Farah, de EK veldlopen. Ik heb er nog niet mee gelopen maar wil het wel proberen, spannen doen ze wel enorm. Maar dat is de bedoeling dan ook. Wie reeds enige ervaring hiermee heeft, of comentaar mag altijd een reactie na laten. Ik ben er helemaal klaar voor...                      er 

15:55 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

26-08-07

Merksem was oké

Gisterenavond rond 20.00u liep ik de 1500m op de laatste Flanders Cup van dit jaar in Merksem. Ik heb daar losgelopen met Brian van den Bossche in een parkje wat verderop. De enorme "kopvalling-aanval" was beter, ik had er dan ook alles aan gedaan om er goed uit te komen. Nu heb ik dus wel mijn terugval gekregen omdat je na een wedstrijd zeer zwak bent en dus gemakkelijk weer ziek word. Maar ik mag zeker niet klagen, de reeks was echt inorde, goeie tegenstand, atleten werkten mee, kortom.... er werd gelopen. Ik gokte op een eindtijd van 3'49" en dat werd het ook. Ikzelf kwam binnen op een tijd van 3'54"72 En ik was echt tevreden. De fysiek is nog steeds goed, wel minder maar toch ok. Ik vind van mezelf dat ik sterk gelopen heb, de laatste ronde weeral enkele vroege vogels kunnen oppikken. Dit keer was alles inorde met het hoofdprogramma, ik was tevreden en de andere atleten ook. Mijn broer liep in het naprogramma de 800m, wat was dat een ramp, niet zijn prestatie.... maar dat naprogramma is mischien 7 keer veranderd. Nu genoeg over gisteren, vandaag duurloop van 16km gedaan met de trainer, men broer, Willem van Hoof en een nieuwe atleet. Jaja onze groep wordt weer vergroot en dit maal met een sterke atleet genaamd Pieter Rijnders, gekend als een zéér sterke crosser. Hij woont sinds kort in onze "geburen" waardoor hij nu overstapt naar onze groep. We kunnen er alleen maar beter van worden, dat gaat vuurwerk geven in onze voorbereiding voor het crosszeizoen, we gaan er vroeg staan en suppersterk. Velen gaan verschieten van het duo Van Hoof en Rijnders en dan wat de junioren betreft het duo De Kerpel!! De cross cup is voor ons 4 het grote hoofddoel... en we zullen er zeker staan! Beware

13:37 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-08-07

Ziekte, het zit niet mee

Het is weeral zo ver, ik ben verkouden, een goede "snotvalling" weerhoud me om me optimaal voor te bereiden op de laatste wedstrijd van het seizoen. Het sleepte al enkele dagen aan als een irritante keelpijn maar nu is het doorgebroken en verstopt het al mijn sinussen, ik krijg zweetaanvallen en koude rillingen tegelijk. Daarnet heb ik nog een duurloop van 30' kunnen afwerken met enkele vernsellingen. Ik werd na 100m versnellen zo moe dat ik dacht van mezelf te draaien. Lange t-shirt,trui en lange broek hebben ervoor gezorgd dat ik op deze warme morgen al enkele liters zweet kwijt ben. Obepaald Het enige wat ik kan doen is serieus zweten, slapen en goed eten. Hopen op een betere dag morgen, nu mag ik eens starten in een mooi bezette reeks....  slaapwel

12:42 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

22-08-07

Test 400m als training

Vandaag heb ik rond de late avond in Herentals mijn debuut op de 400m gedaan, volledig in functie om de snelheid wat aan te scherpen en als test voor zaterdag. Ik voelde me niet zo goed vandaag wegens een kleine keel (verkoudheid), maar op deze korte afstand heb ik er niet van geweten. Het was een regenachtige avond, nat en redelijk fris. In de opwarming voelde mijn lichaam leeg en ik was helemaal niet fris, net een kater. Maar ik ben toch met grote motivatie gestart in baan 5. Mijn eerste ervaring met de startblokken was een regelrechte ramp maar ik was niet de enige op deze mini-meeting. Smile Ik stond in banen met mijn broer Kevin, clubmakker Joris en Brian vd Bossche als bekende atleet. Deze zette een sterke tijd van 50"98 neer als ik me het nog goed herinner. Ik zelf verzuurde net als anderen in de laatste 100m en kwam uit op 52"64, een tijd waarmee ik tevreden ben. Mijn broer liep 53"30. Wat ook sterk is. Nu is het de bedoeling dat de beentjes rusten voor zaterdag, nog 1 maal écht vlammen en het seizoen zit er spijtig genoeg bijna op, op het BK na dan. Nu ga ik de ziekte uit mijn lijf drijven door veel thee met honing te drinken en chillen. c-ya'll on saturday... hopen op een record. En deze keer loop ik wél uit want iedereen lacht me nu uit Cool

22:33 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

19-08-07

Daar moet je dan voor trainen

De 3000m is gelopen, en wat een ontgoocheling, niet over mezelf maar over de andere atleten. Ik heb nog nooit met zulke egoïsten gelopen. Dit was een meeting waar je normaal naartoe gaat om je tijd te verbeteren, en wat doen ze....traag lopen.... Verbaasd. Hier volgt een kort wedstrijdverslag. De haas heeft wat mij betreft zeer slecht gewerkt, één ronde goed gehaasd en dan was hij al weg denk ik, vervolgens heb ik 4.5 ronde op kop gelopen omdat echt niemand wilde overnemen. En het tempo was al vrij traag. Ik ben op 700m van de meet eruit gestapt omdat ik het vertik om perfecte haas te spelen voor profiteurs. Als zij geen wedstrijd willen maken, ik ook niet. Een record zat er echt in omdat mijn tijd niet zo scherp stond. De benen waren nog heel goed, echt topconditie heb ik zeker nog (wat raar is zo laat op het seizoen). Ik weet van mezelf wat ik kan op training en besef nu dat ik in de A reeks volledig tot mijn recht had gekomen. Momenteel ben ik een tijd waard onder de 8'20". En daar ben ik steevast van overtuigd, maar bewijzen kan ik het niet. Maar heb weeral een lesje geleerd zeker. Nu heb ik goede raad ontvangen van loopmakker Willem v Hoof. Hij heeft me geleerd hoe ik moet omgaan met zulke wedstrijden, mijn trainer heeft me nu duidelijk gemaakt dat het nu eenmaal zo kan gaan. Spijtig, maarja. Nu ga ik trainen,.... ciao en tot in Merksem voor de "die hard" lopers.rg

13:26 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

16-08-07

Laatste kans

Zaterdag 18 Augustus loop ik mijn tweede 3000m van dit seizoen, en het zal meteen ook de laatste zijn. Het zal knallen worden. Ik hoop op een plaats in de 1e reeks. Dan loop ik wel bij de laatsten maar misschien wel een toptijd, en daar draait het toch allemaal om op de piste! De concurentie is zeer moeilijk te kloppen in de eerste reeks, dat maakt het ook een topmeeting. Ik ga proberen mijn PR te verbeteren, deze bedraagt momenteel 8'26". Hiervoor was ik enorm goed uitgerust omdat ik net van vakantie kwam, dit keer is er al enorm hard getraind, zijn er al veel records gelopen en komt de seizoenssleet erop. Dat wordt afwachten....

20:04 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Een blog? Hoe echt

Hallo iedereen die dit leest, dit is de blog van Wesley De Kerpel.

 aan allen die gekomen zijn, proficiat,......Cool

Amai ne blog, zoals iedereen tegenwoordig, ik wil ni uit de maat vallen.

Hier kan je dus alles over mijn lopersleven lezen vanaf vandaag, er zullen wel nu en dan enkele foto's op komen alsook andere dingen.

 Kijk gerust eens rond

19:30 Gepost door still ballin' in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Vorige 1 2 3 4